カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

大根鍋 (大根と豚肉の鍋)

大根鍋のカロリー概要

大根鍋のカロリー 57kcal 100g
110kcal 193g (中皿1皿分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナトリウム, セレン

大根鍋は、豚肉を一口大くらいの食べやすい大きさ食べやすい大きさに、しめじは石づきを取って2cmくらいの長さで切る。長ねぎは斜め切り、かいわれ大根は2~3cm程に切る。

鍋に大根と豚肉を交互に重ねて並べ、人参としめじを散らすように入れる。水、醤油、砂糖、酒、風味調味料を加えてひと煮立ちさせ、灰汁が出たらその都度取り、蓋をして弱火で大根と人参が柔らかくなるまで煮込む。

具材が柔らかくなったら長ねぎを添え、かいわれ大根を周りに散らし、器に盛り付けて完成。

g110kcal

追加せずトップへ

大根鍋の写真

大根鍋

Radish hotpot

大根鍋の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分87 (%)

大根鍋に使われる材料のカロリーと重量

大根 大根 60 g 9 kcal
豚肉 豚肉 20 g 73 kcal
にんじん にんじん 10 g 3 kcal
ねぎ ねぎ 3 g 1 kcal
かいわれ大根 かいわれ大根 2 g 0 kcal
醤油 醤油 3 g 2 kcal
塩 2 g 0 kcal
料理酒 料理酒 3 g 3 kcal
砂糖 砂糖 3 g 12 kcal
風味調味料 風味調味料 2 g 4 kcal
水 75 g 0 kcal
しめじ しめじ 10 g 3 kcal

スポンサーリンク

大根鍋:中皿1皿分 193gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー110kcal536~751kcal
タンパク質 4.27g 15~34g
脂質 7.24g 13~20g
炭水化物 8.14g 75~105g

【PFCバランス】

大根鍋のカロリーは193g(中皿1皿分)で110kcalのカロリー。大根鍋は100g換算で57kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は140.35g。炭水化物が多く8.14gでそのうち糖質が6.65g、脂質が7.24g、たんぱく質が4.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとセレンの成分が多い。

スポンサーリンク

大根鍋:193g(中皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA68.61μg221μgRE
ビタミンD0.17μg1.8μg
ビタミンE0.19mg2.2mg
ビタミンK5.85μg17μg
ビタミンB10.14mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン1.93mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB120.14μg0.8μg
葉酸30.74μg80μg
パントテン酸0.35mg1.5mg
ビオチン2.62μg17μg
ビタミンC8.57mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1320.02mg ~1000mg
カリウム 278.52mg 833mg
カルシウム 21.31mg 221mg
マグネシウム 14.82mg 91.8mg
リン 60.76mg 381mg
0.41mg 3.49mg
亜鉛 0.54mg 3.0mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg
ヨウ素 2.3μg 43.8μg
セレン 5.23μg 8.3μg
クロム 0.31μg 10μg
モリブデン 3.49μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール14.51mg ~67mg
食物繊維 総量1.49g 5.7g~
食塩相当量3.34g ~2.5g

大根鍋:193g(中皿1皿分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.93g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.05g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.73g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.72g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.69g
18:1 オレイン酸2602.06mg
18:2 n-6 リノール酸624.88mg
18:3 n-3 α-リノレン酸45.55mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.04mg
20:2 n-6 イコサジエン酸26.02mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸15.09mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.17mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.02mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸6.6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.63mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.12mg

大根鍋:193g(中皿1皿分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン164.84mg
ロイシン279.48mg
リシン(リジン)294.75mg
含硫アミノ酸121.82mg
芳香族アミノ酸278.96mg
トレオニン(スレオニン)177.04mg
トリプトファン40.45mg
バリン195.66mg
ヒスチジン131.43mg
アルギニン239.86mg
アラニン245.79mg
アスパラギン酸348.48mg
グルタミン酸1120.11mg
グリシン267.54mg
プロリン200.64mg
セリン177.5mg
アミノ酸合計4363.69mg
アンモニア78.34mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「大根鍋」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 大皿1皿分の大根鍋 306g
    概要 大皿1皿分の大根鍋
    重量 306g
    カロリー 174kcal
  • 中皿1皿分の大根鍋 151g
    概要 中皿1皿分の大根鍋
    重量 151g
    カロリー 86kcal
  • 小鉢1人分の大根鍋 101g
    概要 小鉢1人分の大根鍋
    重量 101g
    カロリー 58kcal

大根鍋のカロリー・栄養FAQ

大根鍋(中皿1皿分)のカロリーは?
大根鍋(中皿1皿分「193g」)のカロリーは110kcalです。
大根鍋100gあたりのカロリーは?
大根鍋「100g」のカロリーは57kcalです。
大根鍋(中皿1皿分あたり)の糖質量は?
大根鍋(中皿1皿分「193g」)の糖質の量は6.65gです。

大根鍋を追加してカロリー計算機へ移動する

g110kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

大根鍋のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

大根鍋:中皿1皿分 193gのカロリー「110kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング42分
  • ジョギング25分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ50分
  • 階段上り14分
  • 掃除機36分
  • お風呂掃除33分
  • 水中ウォーキング31分
  • 水泳16分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る20分

大根鍋のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した大根鍋の評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク