照り焼きチキン丼:1食分 386.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 731kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 27.81g | |
| ||
| 脂質 | 36.78g | |
| ||
| 炭水化物 | 73.61g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
照り焼きチキン丼 (鶏の照り焼き丼/照り焼き丼)
照り焼きチキン丼のカロリー概要
| 照り焼きチキン丼のカロリー | 189kcal 100g |
|---|---|
| 731kcal 386.8g (1食分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
照り焼きチキン丼は、甘辛いコクのある照り焼きのタレで鶏肉を味付けした、ご飯が進む丼もの。ご飯と鶏肉の間に水菜を入れることで、さっぱりと食べられる。
フライパンにごま油をひき、小さめの一口大に切った鶏肉を焼く。焼き色がついたら料理酒、砂糖、醤油、おろしにんにく、こしょう、ごまを入れて鶏肉に絡める。
丼にご飯を盛り、ざく切りにした水菜、照り焼きチキンを盛り付け、マヨネーズ、刻みのりをかけて完成。
水菜の代わりに千切りキャベツやレタスをのせてもよい。七味唐辛子や山椒、青じそ、小ねぎを散らして食べるのもおすすめ。
照り焼きチキン丼の写真
Teriyaki chicken bowl
照り焼きチキン丼の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 63 (%) |
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照り焼きチキン丼のカロリーは386.8g(1食分)で731kcal、100g換算では189kcal。80kcalあたりのグラム目安量は42.33g。照り焼きチキン丼386.8g(1食分)の栄養は、炭水化物が多く73.61gでそのうち糖質が69.86g、脂質が36.78g、たんぱく質が27.81gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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照り焼きチキン丼:386.8g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 105.33μg | |
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| ビタミンD | 0.54μg | |
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| ビタミンE | 2.98mg | |
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| ビタミンK | 99.41μg | |
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| ビタミンB1 | 0.19mg | |
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| ビタミンB2 | 0.31mg | |
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| ナイアシン | 7.04mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.46mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.58μg | |
| ||
| 葉酸 | 86.76μg | |
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| パントテン酸 | 1.7mg | |
| ||
| ビオチン | 8.24μg | |
| ||
| ビタミンC | 26.53mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 857.85mg | |
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| カリウム | 689.12mg | |
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| カルシウム | 105.6mg | |
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| マグネシウム | 60.84mg | |
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| リン | 329.36mg | |
| ||
| 鉄 | 2.09mg | |
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| 亜鉛 | 3.4mg | |
| ||
| 銅 | 0.23mg | |
| ||
| マンガン | 0.85mg | |
| ||
| ヨウ素 | 9.67μg | |
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| セレン | 26.19μg | |
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| クロム | 1.93μg | |
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| モリブデン | 64.52μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 121.26mg | |
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| 食物繊維 総量 | 3.75g | |
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| 食塩相当量 | 2.24g | |
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照り焼きチキン丼:386.8g(1食分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.97g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 16.59g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 9.09g | |
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| 脂肪酸 総量 | 33.69g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.7g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 8.39g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3772mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 8188.13mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 682.74mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 33.85mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 28mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 103mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.91mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 15.59mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.81mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.91mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9.09mg | |
| ||
照り焼きチキン丼:386.8g(1食分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1385.67mg | |
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| ロイシン | 2409.57mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2467.01mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1207.09mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 2348.73mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1433.48mg | |
| ||
| トリプトファン | 369.9mg | |
| ||
| バリン | 1568.24mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1043.86mg | |
| ||
| アルギニン | 2292.64mg | |
| ||
| アラニン | 1890.6mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2919.99mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4971.66mg | |
| ||
| グリシン | 1961.46mg | |
| ||
| プロリン | 1533.62mg | |
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| セリン | 1461.99mg | |
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| アミノ酸合計 | 31937.96mg | |
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| アンモニア | 477.78mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「照り焼きチキン丼」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 丼1杯分の照り焼きチキン丼 |
|---|---|
| 重量 | 376g |
| カロリー | 711kcal |
| 概要 | 茶碗1杯分の照り焼きチキン丼 |
|---|---|
| 重量 | 216g |
| カロリー | 408kcal |
| 概要 | 深皿1皿分の照り焼きチキン丼 |
|---|---|
| 重量 | 171g |
| カロリー | 323kcal |
照り焼きチキン丼のカロリー・栄養FAQ
- 照り焼きチキン丼のカロリーは？
- 照り焼きチキン丼1食分「386.8g」のカロリーは731kcalです。照り焼きチキン丼100gあたりのカロリーは189kcalです。
- 照り焼きチキン丼の糖質の量は？
- 照り焼きチキン丼1食分「386.8g」の糖質の量は69.86gです。照り焼きチキン丼100gあたりの糖質の量は18.06gです。
- 照り焼きチキン丼のモリブデンの含有量はどのくらい？
- 照り焼きチキン丼1食分「386.8g」にはモリブデンが64.52μg含まれています。照り焼きチキン丼100gあたりのモリブデンは16.68μgです。
- 照り焼きチキン丼のビタミンKの含有量はどのくらい？
- 照り焼きチキン丼1食分「386.8g」にはビタミンKが99.41μg含まれています。照り焼きチキン丼100gあたりのビタミンKは25.7μgです。
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照り焼きチキン丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
照り焼きチキン丼:1食分 386.8gのカロリー「731kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング274分
- ジョギング164分
- 自転車103分
- なわとび82分
- ストレッチ328分
- 階段上り92分
- 掃除機235分
- お風呂掃除216分
- 水中ウォーキング205分
- 水泳103分
- エアロビクス127分
- 山を登る131分
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