チーズお好み焼き:1枚 411.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 716kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 26.57g | |
| ||
| 脂質 | 47.83g | |
| ||
| 炭水化物 | 50.18g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チーズお好み焼き (チーズのお好み焼き)
チーズお好み焼きのカロリー概要
| チーズお好み焼きのカロリー | 174kcal 100g |
|---|---|
| 716kcal 411.3g (1枚) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
チーズお好み焼きは、お好み焼きの中にチーズを挟んで焼いた料理。
キャベツは千切り、豚肉は長さ5cmに切り、小麦粉を水で溶いて卵とキャベツを加えて混ぜる。フライパンにサラダ油を引いて中火で温め、生地の半量を流し入れ、チーズを置いて上から残りの生地を流し入れる。そのまま数分焼いて下の面が固まってきたら、上の面に豚肉を並べてひっくり返す。蓋をして4分ほど蒸したら、蓋を取って再度返して3分焼く。最後に、中濃ソースとマヨネーズ、青海苔をかけて完成。
焼きたてを切ると中からチーズが溶け出し、濃厚な味わいを楽しむことができる。
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チーズお好み焼きのカロリーは411.3g(1枚)で716kcal、100g換算では174kcal。80kcalあたりのグラム目安量は45.98g。チーズお好み焼き411.3g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く50.18gでそのうち糖質が46.52g、脂質が47.83g、たんぱく質が26.57gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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チーズお好み焼き:411.3g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 215.97μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 2.22μg | |
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| ビタミンE | 4.36mg | |
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| ビタミンK | 132.81μg | |
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| ビタミンB1 | 0.37mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.45mg | |
| ||
| ナイアシン | 2.67mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.29mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 2.06μg | |
| ||
| 葉酸 | 120.84μg | |
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| パントテン酸 | 1.48mg | |
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| ビオチン | 18.71μg | |
| ||
| ビタミンC | 46.23mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 959.89mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 513.96mg | |
| ||
| カルシウム | 324.97mg | |
| ||
| マグネシウム | 49.11mg | |
| ||
| リン | 474.93mg | |
| ||
| 鉄 | 2.3mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.8mg | |
| ||
| 銅 | 0.16mg | |
| ||
| マンガン | 0.45mg | |
| ||
| ヨウ素 | 32.66μg | |
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| セレン | 25.25μg | |
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| クロム | 3.04μg | |
| ||
| モリブデン | 14.35μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 258.26mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 3.66g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.43g | |
| ||
チーズお好み焼き:411.3g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 15.26g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 19.66g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 8.8g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 43.72g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 1.44g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 7.32g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 13040.88mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 7083.12mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1411.17mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.4mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 61.37mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 21.18mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.12mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 119.98mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.62mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 20.69mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 13.74mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 23.94mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 37.43mg | |
| ||
チーズお好み焼き:411.3g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1286.42mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 2246.19mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1846.82mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1070.78mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2517.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1129.55mg | |
| ||
| トリプトファン | 343.72mg | |
| ||
| バリン | 1569.81mg | |
| ||
| ヒスチジン | 792.58mg | |
| ||
| アルギニン | 1404.38mg | |
| ||
| アラニン | 1230.69mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2182.19mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5625.8mg | |
| ||
| グリシン | 1050.91mg | |
| ||
| プロリン | 2096.31mg | |
| ||
| セリン | 1575.81mg | |
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| アミノ酸合計 | 28087.02mg | |
| ||
| アンモニア | 626.25mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チーズお好み焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1枚分のチーズお好み焼き |
|---|---|
| 重量 | 371g |
| カロリー | 646kcal |
| 概要 | 1/2枚分のチーズお好み焼き |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| カロリー | 348kcal |
| 概要 | 1/4枚分のチーズお好み焼き |
|---|---|
| 重量 | 95g |
| カロリー | 165kcal |
チーズお好み焼きのカロリー・栄養FAQ
- チーズお好み焼きのカロリーは？
- チーズお好み焼き1枚「411.3g」のカロリーは716kcalです。チーズお好み焼き100gあたりのカロリーは174kcalです。
- チーズお好み焼きの糖質の量は？
- チーズお好み焼き1枚「411.3g」の糖質の量は46.52gです。チーズお好み焼き100gあたりの糖質の量は11.31gです。
- チーズお好み焼きのビタミンKの含有量はどのくらい？
- チーズお好み焼き1枚「411.3g」にはビタミンKが132.81μg含まれています。チーズお好み焼き100gあたりのビタミンKは32.29μgです。
- チーズお好み焼きのセレンの含有量はどのくらい？
- チーズお好み焼き1枚「411.3g」にはセレンが25.25μg含まれています。チーズお好み焼き100gあたりのセレンは6.14μgです。
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チーズお好み焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チーズお好み焼き:1枚 411.3gのカロリー「716kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング268分
- ジョギング161分
- 自転車101分
- なわとび81分
- ストレッチ321分
- 階段上り90分
- 掃除機230分
- お風呂掃除212分
- 水中ウォーキング201分
- 水泳101分
- エアロビクス124分
- 山を登る128分
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