カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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味噌ラーメン (みそラーメン)

料理主食

食品分析数値

味噌ラーメンのカロリー85kcal 100g
568kcal 668.6g(一杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
一般に札幌発祥の味噌ラーメンを指す。他に仙台の辛味噌ラーメン、新潟の濃厚味噌ラーメンなどがある。
札幌では肉と野菜を炒め、たれとスープを加えてさらに加熱する、タンメンに近いスタイルの店が多いため、炒めた肉を具材としてチャーシューを載せない店もある。肉は挽肉を用いる店舗が多い。特徴的な具材としてはもやし、コーン、バターなどがある。
一般に醤油ラーメンや塩ラーメンと比較すると高カロリーである。

g568kcal

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味噌ラーメン

味噌ラーメン

Miso Ramen

味噌ラーメンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分79 (%)

味噌ラーメンに使われる材料のカロリーと重量

ラーメンの麺 ラーメンの麺 230 g 343 kcal
豚肉 豚肉 20 g 78 kcal
キャベツ キャベツ 20 g 5 kcal
にんじん にんじん 10 g 4 kcal
ブラックマッペもやし ブラックマッペもやし 30 g 5 kcal
サラダ油 サラダ油 2 g 19 kcal
味噌 味噌 50 g 109 kcal
中華だし 中華だし 300 g 9 kcal
塩 6 g 0 kcal
風味調味料 風味調味料 0.6 g 2 kcal

味噌ラーメン:一杯 668.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー568kcal536~751kcal
タンパク質22.4g (89.6kcal)15~34g
脂質11.83g (106.47kcal)13~20g
炭水化物89.06g (356.24kcal)75~105g

【PFCバランス】

味噌ラーメンのカロリーは668.6g(一杯)で568kcalのカロリー。味噌ラーメンは100g換算で85kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は94.12g。炭水化物が多く89.06g、たんぱく質が22.4g、脂質が11.83gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

味噌ラーメン:668.6g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA70.8μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE0.87mg2.2mg
ビタミンK25.01μg17μg
ビタミンB10.6mg0.32mg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ナイアシン6.28mg3.48mgNE
ビタミンB60.27mg0.35mg
ビタミンB120.13μg0.8μg
葉酸51.35μg80μg
パントテン酸1.67mg1.5mg
ビオチン4.48μg17μg
ビタミンC12.3mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム3871.73mg~1000mg
カリウム723.36mg833mg
カルシウム112.99mg221mg
マグネシウム58.3mg91.8mg
リン302.07mg381mg
2.74mg3.49mg
亜鉛1.47mg3mg
0.27mg0.24mg
マンガン0.47mg1.17mg
ヨウ素0.07μg43.8μg
セレン40.72μg8.3μg
クロム1.34μg10μg
モリブデン28.88μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量6.82g5.7g~
食塩相当量10.03g~2.5g

味噌ラーメン:668.6g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.41g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.15g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.28g3g~8.3g
脂肪酸 総量10.83g
n-3系 多価不飽和0.4g
n-6系 多価不飽和2.87g
18:1 オレイン酸3976.16mg
18:2 n-6 リノール酸2819.62mg
18:3 n-3 α-リノレン酸358.64mg
20:2 n-6 イコサジエン酸32.03mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.82mg
20:4 n-6 アラキドン酸16.05mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.07mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.33mg

味噌ラーメン:668.6g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン260.02mg
ロイシン448.3mg
リシン(リジン)280.28mg
含硫アミノ酸149.97mg
芳香族アミノ酸513.82mg
トレオニン(スレオニン)221.31mg
トリプトファン69.2mg
バリン306.89mg
ヒスチジン168.09mg
アルギニン396.08mg
アラニン274.33mg
アスパラギン酸713.73mg
グルタミン酸1004.17mg
グリシン238.69mg
プロリン286.43mg
セリン290.91mg
アミノ酸合計5640.98mg
アンモニア149.63mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

味噌ラーメン:一杯 668.6gのカロリー「568kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング213分
  • ジョギング128分
  • 自転車80分
  • なわとび64分
  • ストレッチ255分
  • 階段上り71分
  • 掃除機182分
  • お風呂掃除168分
  • 水中ウォーキング160分
  • 水泳80分
  • エアロビクス98分
  • 山を登る102分

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g568kcal

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