カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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焼きカレー (焼きカレーライス)

料理主食

食品分析数値

焼きカレーのカロリー151kcal 100g
631kcal 417.9g(グラタン皿一皿)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
焼きカレーは、福岡県のご当地グルメ。
焼きカレーを提供しているお店は福岡県内にたくさんあるが、特に発祥地域の北九州市門司港に集中している。
各店の所在や料理の特色などの情報が記載された『焼きカレーMAP』も有名で、旅行客に人気のガイドツールとなっている。
ご飯の上にカレーとチーズをかけてオーブンで焼くのが、焼きカレーの基本的な作り方。
チーズのほか卵がのっていたり、ルーがビーフ仕立てだったり、白米でなくバターライスを使用していたり、関門海峡で獲れるフグがのっていたり…と、お店によってレシピは多種多彩。
レシピに特別なルールはなく、米の上にカレーとチーズがのっている・焼いて仕上げる、の2点をクリアしていれば焼きカレーの扱いとしている。

g631kcal

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焼きカレー

焼きカレー

Grilled Curry Rice

焼きカレーのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分70 (%)

焼きカレーに使われる材料のカロリーと重量

豚肩肉 豚肩肉 18 g 39 kcal
トマト トマト 20 g 4 kcal
なす なす 11 g 3 kcal
赤ピーマン 赤ピーマン 5 g 2 kcal
黄ピーマン 黄ピーマン 5 g 2 kcal
ブロッコリー ブロッコリー 6 g 2 kcal
たまねぎ たまねぎ 5 g 2 kcal
にんにく にんにく 0.6 g 1 kcal
サラダ油 サラダ油 7 g 65 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
白こしょう 白こしょう 0.1 g 1 kcal
カレールー カレールー 10 g 52 kcal
水 80 g 0 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 30 g 102 kcal
ご飯 ご飯 160 g 269 kcal
卵 60 g 91 kcal

焼きカレー:グラタン皿一皿 417.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー631kcal536~751kcal
タンパク質22.86g (91.44kcal)15~34g
脂質27.62g (248.58kcal)13~20g
炭水化物67.62g (270.48kcal)75~105g

【PFCバランス】

焼きカレーのカロリーは417.9g(グラタン皿一皿)で631kcalのカロリー。焼きカレーは100g換算で151kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は52.98g。炭水化物が多く67.62g、脂質が27.62g、たんぱく質が22.86gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。

焼きカレー:417.9g(グラタン皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA188.64μg221μgRE
ビタミンD1.13μg1.8μg
ビタミンE2.8mg2.2mg
ビタミンK32.47μg17μg
ビタミンB10.25mg0.32mg
ビタミンB20.46mg0.36mg
ナイアシン1.67mg3.48mgNE
ビタミンB60.25mg0.35mg
ビタミンB121.59μg0.8μg
葉酸67.95μg80μg
パントテン酸1.71mg1.5mg
ビオチン17.09μg17μg
ビタミンC27.46mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム925.11mg~1000mg
カリウム351.24mg833mg
カルシウム241.92mg221mg
マグネシウム37.32mg91.8mg
リン443.48mg381mg
1.96mg3.49mg
亜鉛3.34mg3mg
0.29mg0.24mg
マンガン0.71mg1.17mg
ヨウ素9.65μg43.8μg
セレン21.19μg8.3μg
モリブデン53.37μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.8g5.7g~
食塩相当量2.38g~2.5g

焼きカレー:417.9g(グラタン皿一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.86g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.9g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.68g3g~8.3g
脂肪酸 総量24.57g
n-3系 多価不飽和0.67g
n-6系 多価不飽和4.01g
18:1 オレイン酸9230.95mg
18:2 n-6 リノール酸3857.68mg
18:3 n-3 α-リノレン酸581.76mg
20:2 n-6 イコサジエン酸21.65mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.87mg
20:4 n-6 アラキドン酸100.63mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸7.73mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.02mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸74.34mg

焼きカレー:417.9g(グラタン皿一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン887.41mg
ロイシン1619.57mg
リシン(リジン)1264.44mg
含硫アミノ酸815.99mg
芳香族アミノ酸1853.39mg
トレオニン(スレオニン)748.63mg
トリプトファン256.84mg
バリン1171.29mg
ヒスチジン511.93mg
アルギニン1055.49mg
アラニン844.95mg
アスパラギン酸1700.35mg
グルタミン酸3239.23mg
グリシン571.94mg
プロリン1266.86mg
セリン1105.26mg
アミノ酸合計18547.49mg
アンモニア362.36mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

焼きカレー:グラタン皿一皿 417.9gのカロリー「631kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング236分
  • ジョギング142分
  • 自転車89分
  • なわとび71分
  • ストレッチ283分
  • 階段上り79分
  • 掃除機203分
  • お風呂掃除187分
  • 水中ウォーキング177分
  • 水泳89分
  • エアロビクス109分
  • 山を登る113分

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g631kcal

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