クロワッサンの栄養（1個 40g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 175kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.16g | |
| ||
| 脂質 | 10.72g | |
| ||
| 炭水化物 | 17.56g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
クロワッサン (三日月パン)
クロワッサンのカロリー概要
| クロワッサンのカロリー | 438kcal 100g |
|---|---|
| 175kcal 40g (1個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, ナトリウム |
三日月型のクロワッサンは、レシピにバターをたっぷり使うため高カロリーのパンです。フランス発祥のクロワッサンは、朝食や軽食として人気があり、香ばしい風味と軽い食感が特徴です。生地にバターを挟み込み、何度も折りたたんで層を作ることで外はサクッと、中はふんわりした食感に仕上がります。
クロワッサンのカロリーは、イングリッシュマフィンの約2倍にもなることがあります。バターを多く含むため脂質が多く、1個でも満足感を得やすいパンです。コーヒーや紅茶と相性が良く、スクランブルエッグ、ソーセージなどを組み合わせた定番の朝食プレートも人気があります。調理時に使用する油やバターの量を控えると、1食あたりのカロリーを抑えやすくなります。
クロワッサンが余った場合は、冷凍保存が可能です。個別にラップで包み、密閉袋に入れて冷凍庫で保存します。乾燥やにおい移りを防ぐため、しっかり密封することがポイントです。保存期間は約2週間を目安にしましょう。
解凍するときは、室温に10～15分ほど置くか、凍ったままトースターで軽く焼くと焼きたてに近い風味になります。トースターで温める場合は、焦げないようアルミホイルをかぶせて加熱すると、外側はサクッと、中はしっとりとした仕上がりになります。朝食やブランチだけでなく、サンドイッチやスイーツ風のアレンジにも使いやすいパンです。
クロワッサンの写真
Croissant
クロワッサンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 20 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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クロワッサンのカロリーは40g(1個)で175kcal、100g換算では438kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は18.26gです。クロワッサン40g(1個)の栄養は、炭水化物が多く17.56gでそのうち糖質が16.84g、脂質が10.72g、たんぱく質が3.16gです。ビタミン・ミネラルではビタミンEとナトリウムの成分が多いです。
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クロワッサン:40g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2.4μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.04μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.76mg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.4mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
| 葉酸 | 13.2μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.18mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 188mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 36mg | |
| ||
| カルシウム | 8.4mg | |
| ||
| マグネシウム | 6.8mg | |
| ||
| リン | 26.8mg | |
| ||
| 鉄 | 0.24mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.24mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.12mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 14mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.72g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.48g | |
| ||
クロワッサン:40g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.86g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.58g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.26g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 9.7g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.17g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1160mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 88mg | |
| ||
クロワッサン:40g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 120mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 228mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 76mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 132mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 272mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 100mg | |
| ||
| トリプトファン | 37.2mg | |
| ||
| バリン | 144mg | |
| ||
| ヒスチジン | 76mg | |
| ||
| アルギニン | 116mg | |
| ||
| アラニン | 100mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 140mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1160mg | |
| ||
| グリシン | 116mg | |
| ||
| プロリン | 400mg | |
| ||
| セリン | 172mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3360mg | |
| ||
| アンモニア | 136mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「クロワッサン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | クロワッサン1個 |
|---|---|
| 重量 | 47g |
| カロリー | 206kcal |
| 概要 | クロワッサン少量 |
|---|---|
| 重量 | 18g |
| カロリー | 79kcal |
| 概要 | クロワッサン2個 |
|---|---|
| 重量 | 87g |
| カロリー | 381kcal |
| 概要 | クロワッサン1個 |
|---|---|
| 重量 | 42g |
| カロリー | 184kcal |
クロワッサンのカロリー・栄養FAQ
- クロワッサンのカロリーは？
- クロワッサン1個「40g」のカロリーは175kcalです。クロワッサン100gあたりのカロリーは438kcalです。
- クロワッサンの糖質の量は？
- クロワッサン1個「40g」の糖質の量は16.84gです。クロワッサン100gあたりの糖質の量は42.1gです。
- クロワッサンのビタミンEの含有量はどのくらい？
- クロワッサン1個「40g」にはビタミンEが0.76mg含まれています。クロワッサン100gあたりのビタミンEは1.9mgです。
- クロワッサンのナトリウムの含有量はどのくらい？
- クロワッサン1個「40g」にはナトリウムが188mg含まれています。クロワッサン100gあたりのナトリウムは470mgです。
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クロワッサンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
クロワッサン:1個 40gのカロリー「175kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング66分
- ジョギング40分
- 自転車25分
- なわとび20分
- ストレッチ79分
- 階段上り22分
- 掃除機57分
- お風呂掃除52分
- 水中ウォーキング50分
- 水泳25分
- エアロビクス31分
- 山を登る32分
ユーザが評価したクロワッサンの評価（3）
Aka715 食品評価指数： 4月3日
クロワッサンのカロリー。（市販）
▼ヤマザキ
「シュガーロール5個入」1個/188kcal
▼ドンク
「クロワッサン」1個41g/190kcal
▼サンジェルマン
「発酵バタークロワッサン」1個/216kcal
▼北欧パン
「クロワッサンダマンド（店舗限定）」1個
チョコレート・オレンジピール・アーモンドクリーム入/431kcal。
バターを多めに使用するクロワッサンは、以下のように食パンやフランスパンと比較してもカロリーが高いパンなのは一目瞭然。
********
・クロワッサン269kcal
・食パン158kcal
・フランスパン167kcal
※分量の目安は、6枚切りの食パン1枚分（60g）
yahhdy 食品評価指数： 7月21日
クロワッサン一つにジョギング40分て、神様、割が合いませんっ！！
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