コーンフレークの栄養（1食分 40g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 152kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.12g | |
| ||
| 脂質 | 0.68g | |
| ||
| 炭水化物 | 33.44g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
コーンフレーク (シリアル)
コーンフレークのカロリー概要
| コーンフレークのカロリー | 380kcal 100g |
|---|---|
| 152kcal 40g (1食分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
データの数値は、砂糖やメープルなどの甘味料をコーティングしていない「プレーンタイプ」のコーンフレークのカロリーを示しています。コーンフレークのカロリーは種類によって異なり、砂糖やはちみつで甘みを加えたものはやや高めになります。カロリーオフを意識する場合は、無糖タイプを選び、牛乳の代わりに低脂肪乳や無脂肪乳をかけて食べると、全体のカロリーを抑えられます。
とうもろこしを潰して薄く伸ばし、焼き上げて作るコーンフレークは、軽い食感と香ばしさが特徴です。栄養面では炭水化物が中心ですが、ビタミンやミネラルを添加した強化タイプもあり、手軽にエネルギー補給ができる点が魅力です。
コーンフレークには、プレーンタイプのほかに砂糖をまぶした甘口タイプ、チョコレート味、はちみつ風味などさまざまな種類があります。無糖タイプは朝食や軽食に向いており、甘口タイプはおやつやデザートに適しています。一般的には牛乳をかけて食べる方法が定番ですが、ヨーグルトや豆乳を加えるアレンジも人気があります。また、パフェやチョコレートバーなどのスイーツレシピにも使われ、サクサクした食感を活かしたトッピングとしても重宝します。
保存する際は、湿気を防ぐことが重要です。開封後は密閉容器やチャック付き袋に移し替え、直射日光を避けて常温で保存します。冷蔵庫に入れると湿気を吸いやすくなるため、乾燥した場所に置くのが適しています。サクサク感が失われた場合は、トースターで軽く温めると香ばしさが戻ります。用途に応じて種類を選び、好みの食べ方で楽しめるのがコーンフレークの魅力です。
別名： とうきび
コーンフレークの写真
Cornflakes
コーンフレークの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 5 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
メーカー | 商品名 | カロリー kcal | 栄養成分 （）内は牛乳200ｇプラスした場合の値 g | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
1食分 | プラス牛乳 （200ｇ） | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 | 食物繊維 | ||
| ケロッグ | コーンフロスティ | 113 （30ｇ） | 247 | 1.6（8.2） | 0.1（7.7） | 26.8 （36.4） | ‐ |
ハニーナッツクランチ | 158 （40ｇ） | 292 | 2.6（9.2） | 1.6（9.2） | 33.7 （43.3） | ‐ | |
| 日本食品 | プレミアムコーンフレーク | 152 （40ｇ） | 290 | 3.7（10.5） | 0.1（7.9） | 34 （43.9） | 1.0（1.0） |
プレミアムコーンフレーク ストロベリー | 153 （40ｇ） | 291 | 2（8.8） | 0.4（8.2） | 35.3 （45.2） | 0.6（0.6） | |
有機コーンフレーク シュガーフロスト | 156 （40ｇ） | 294 | 2.2（9.1） | 0.1（8.0） | 36 （45.9） | 0.4（0.4） | |
| 日清食品 | サイリウム コーンフレーク プレーン | 114 （35ｇ） | ‐ | 1.8 | 0.3 | 24.9 | 6.3 |
サイリウム コーンフレーク セミスイート | 116 （40ｇ） | ‐ | 1.5 | 0.4 | 26.2 | 5.5 | |
| 日清シスコ | シスコーン コーンフレーク | 151 （41ｇ） | 298 | 2.8（9.7） | 0.36 （8.3） | 33.5 （43.5） | 1.4（1.5） |
シスコーンＢＩＧ ホットケーキ味 | 156 （41ｇ） | 303 | 1.7（8.6） | 0.92 （8.77） | 34.8 （44.8） | 0.9（0.10） | |
メーカー | 商品名 | 内容量 | カロリー kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 糖質 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 日清シスコ | チョコフレーク | 1袋 100ｇ | 477 | 7.8 | 18 | 70.9 |
ロックンパフ | 1袋 80ｇ | 389 | 6.5 | 16.7 | 53.1 | |
クリスプチョコ ミルク | 1箱 8個 | 295 | 3.7 | 12.9 | 40.9 | |
| ヤクルトヘルスフーズ | リエータ シリアルバー（カフェモカ） | 1本 14ｇ | 50 | 4.7 | 1.3 | 5.1 |
| アサヒフード アンド ヘルスケア | 1本満足バー シリアルホワイト | 1本 38ｇ | 197 | 2.4 | 11 | 21 |
1本満足バー シリアルブラック | 1本 f38ｇ | 196 | 2.4 | 11 | 21 |
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コーンフレークのカロリーは40g(1食分)で152kcal、100g換算では380kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は21.05gです。コーンフレーク40g(1食分)の栄養は、炭水化物が多く33.44gでそのうち糖質が32.48g、たんぱく質が3.12g、脂質が0.68gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多いです。
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コーンフレーク:40g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 4μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| 葉酸 | 2.4μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.09mg | |
| ||
| ビオチン | 0.64μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 332mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 38mg | |
| ||
| カルシウム | 0.4mg | |
| ||
| マグネシウム | 5.6mg | |
| ||
| リン | 18mg | |
| ||
| 鉄 | 0.36mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.08mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| セレン | 2μg | |
| ||
| クロム | 1.2μg | |
| ||
| モリブデン | 6μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.96g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.84g | |
| ||
コーンフレーク:40g(1食分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.17g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.22g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.47g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.21g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 208mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 12.8mg | |
| ||
コーンフレーク:40g(1食分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 120mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 480mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 27.2mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 120mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 288mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 104mg | |
| ||
| トリプトファン | 16.4mg | |
| ||
| バリン | 148mg | |
| ||
| ヒスチジン | 88mg | |
| ||
| アルギニン | 52mg | |
| ||
| アラニン | 248mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 172mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 680mg | |
| ||
| グリシン | 92mg | |
| ||
| プロリン | 372mg | |
| ||
| セリン | 152mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3160mg | |
| ||
| アンモニア | 96mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「コーンフレーク」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
コーンフレークのカロリー・栄養FAQ
- コーンフレークのカロリーは？
- コーンフレーク1食分「40g」のカロリーは152kcalです。コーンフレーク100gあたりのカロリーは380kcalです。
- コーンフレークの糖質の量は？
- コーンフレーク1食分「40g」の糖質の量は32.48gです。コーンフレーク100gあたりの糖質の量は81.2gです。
- コーンフレークのモリブデンの含有量はどのくらい？
- コーンフレーク1食分「40g」にはモリブデンが6μg含まれています。コーンフレーク100gあたりのモリブデンは15μgです。
- コーンフレークのナトリウムの含有量はどのくらい？
- コーンフレーク1食分「40g」にはナトリウムが332mg含まれています。コーンフレーク100gあたりのナトリウムは830mgです。
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コーンフレークのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
コーンフレーク:1食分 40gのカロリー「152kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング57分
- ジョギング35分
- 自転車22分
- なわとび18分
- ストレッチ69分
- 階段上り19分
- 掃除機49分
- お風呂掃除45分
- 水中ウォーキング43分
- 水泳22分
- エアロビクス27分
- 山を登る28分
ユーザが評価したコーンフレークの評価
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