ホールトマト:1缶 400gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 84kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 3.6g | |
| ||
| 脂質 | 0.8g | |
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| 炭水化物 | 17.6g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ホールトマト (トマト缶) ＜液汁を除いたもの＞
ホールトマトのカロリー概要
| ホールトマトのカロリー | 21kcal 100g |
|---|---|
| 84kcal 400g (1缶) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, 銅 |
トマトの水煮缶詰の、液汁を除いたもの。オリーブオイルや玉ねぎと相性が良いサンマルツァーノ種が多い。常温で保存できてパスタ、カレー、ミネストローネスープなどに便利。
栄養成分はビタミンC、炭水化物、葉酸以外の成分が生トマトより若干多い。
レシピサイトではリゾット、トマトソース、離乳食、炊き込みご飯などの料理の作り方が紹介されている。
別名： トマト水煮缶詰液汁を除いたもの硝酸イオン： (0) g
ホールトマトの写真
Canned Tomatoes
ホールトマトの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 93 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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ホールトマトのカロリーは400g(1缶)で84kcal、100g換算では21kcal。80kcalあたりのグラム目安量は380.95g。ホールトマト400g(1缶)の栄養は、炭水化物が多く17.6gでそのうち糖質が12.4g、たんぱく質が3.6g、脂質が0.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が多い。
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ホールトマト:400g(1缶)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 188μg | |
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| ビタミンE | 4.8mg | |
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| ビタミンK | 20μg | |
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| ビタミンB1 | 0.24mg | |
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| ビタミンB2 | 0.12mg | |
| ||
| ナイアシン | 2.4mg | |
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| ビタミンB6 | 0.4mg | |
| ||
| 葉酸 | 84μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.88mg | |
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| ビタミンC | 40mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 16mg | |
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| カリウム | 960mg | |
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| カルシウム | 36mg | |
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| マグネシウム | 52mg | |
| ||
| リン | 104mg | |
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| 鉄 | 1.6mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.4mg | |
| ||
| 銅 | 0.32mg | |
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| マンガン | 0.36mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.2g | |
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ホールトマト:400g(1缶)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.12g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.08g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.24g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.44g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.2g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 192mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 28mg | |
| ||
ホールトマト:400g(1缶)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 100mg | |
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| ロイシン | 124mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 128mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 72mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 204mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 192mg | |
| ||
| トリプトファン | 36.4mg | |
| ||
| バリン | 72mg | |
| ||
| ヒスチジン | 68mg | |
| ||
| アルギニン | 104mg | |
| ||
| アラニン | 144mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 680mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2040mg | |
| ||
| グリシン | 88mg | |
| ||
| プロリン | 68mg | |
| ||
| セリン | 108mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4400mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ホールトマト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
ホールトマトのカロリー・栄養FAQ
- ホールトマトのカロリーは？
- ホールトマト1缶「400g」のカロリーは84kcalです。ホールトマト100gあたりのカロリーは21kcalです。
- ホールトマトの糖質の量は？
- ホールトマト1缶「400g」の糖質の量は12.4gです。ホールトマト100gあたりの糖質の量は3.1gです。
- ホールトマトのビタミンEの含有量はどのくらい？
- ホールトマト1缶「400g」にはビタミンEが4.8mg含まれています。ホールトマト100gあたりのビタミンEは1.2mgです。
- ホールトマトの銅の含有量はどのくらい？
- ホールトマト1缶「400g」には銅が0.32mg含まれています。ホールトマト100gあたりの銅は0.08mgです。
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ホールトマトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ホールトマト:1缶 400gのカロリー「84kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング32分
- ジョギング19分
- 自転車12分
- なわとび10分
- ストレッチ38分
- 階段上り11分
- 掃除機27分
- お風呂掃除25分
- 水中ウォーキング24分
- 水泳12分
- エアロビクス15分
- 山を登る15分
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