チリコンカン:小皿一皿 106.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 114kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 6.35g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 4.55g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 11.49g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チリコンカン (チリコンカーン)
おかず・加工食品 チリコンカンのカロリー概要
| チリコンカンのカロリー | 107kcal 100g 114kcal 106.2g (小皿一皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
チリコンカンのカロリーは、100gあたり107kcal。
インゲン豆・牛挽肉・トマトなどで作る「チリコンカン（チリコンカーン）」のカロリー。 【チリコンカンの栄養（100g）】 ・糖質（7.57グラム） ・食物繊維（3.25グラム） ・たんぱく質（5.98グラム） スパイスのチリペッパーや調味料の配合は多々あり、バーベキューソースを混ぜるなど、チリコンカンのアレンジレシピは豊富。
パンやクラッカーにディップする、トーストやホットドッグ等に合わぜる食べ方が人気。
インゲン豆・牛挽肉・トマトなどで作る「チリコンカン（チリコンカーン）」のカロリー。 【チリコンカンの栄養（100g）】 ・糖質（7.57グラム） ・食物繊維（3.25グラム） ・たんぱく質（5.98グラム） スパイスのチリペッパーや調味料の配合は多々あり、バーベキューソースを混ぜるなど、チリコンカンのアレンジレシピは豊富。
パンやクラッカーにディップする、トーストやホットドッグ等に合わぜる食べ方が人気。
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チリコンカンのカロリーは106.2g(小皿一皿)で114kcalのカロリー。チリコンカンは100g換算で107kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は74.77g。炭水化物が多く11.49gでそのうち糖質が8.04g、たんぱく質が6.35g、脂質が4.55gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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チリコンカン:106.2g(小皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 19.75μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.02μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.59mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 4.22μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.24mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.15mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.23μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 21.98μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.33mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.49μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 3.86mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 271.76mg | ～1000mg |
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| カリウム | 378.26mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 26.72mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 31.76mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 98.78mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.58mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.09mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.15mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.13mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.08μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.25μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.47μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 16.71μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.45g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.7g | ～2.5g |
| ||
チリコンカン:106.2g(小皿一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.12g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.4g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.36g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.86g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.25g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2250.13mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 245.42mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 96.5mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.75mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.45mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.8mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.2mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.05mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.55mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.15mg | |
| ||
チリコンカン:106.2g(小皿一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 264.28mg | |
| ||
| ロイシン | 453.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 424.76mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 183.58mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 440.22mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 233.22mg | |
| ||
| トリプトファン | 64.26mg | |
| ||
| バリン | 288.89mg | |
| ||
| ヒスチジン | 186.27mg | |
| ||
| アルギニン | 391.22mg | |
| ||
| アラニン | 299.06mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 578.08mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 850.64mg | |
| ||
| グリシン | 340.48mg | |
| ||
| プロリン | 258.42mg | |
| ||
| セリン | 249.12mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5484.4mg | |
| ||
| アンモニア | 100.81mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
チリコンカンのカロリー・栄養FAQ
- チリコンカン(小皿一皿)のカロリーは？
- チリコンカン(小皿一皿「106.2g」)のカロリーは114kcalです。
- チリコンカン100gあたりのカロリーは？
- チリコンカン「100g」のカロリーは107kcalです。
- チリコンカン(小皿一皿あたり)の糖質量は？
- チリコンカン(小皿一皿「106.2g」)の糖質の量は8.04gです。
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チリコンカンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チリコンカン:小皿一皿 106.2gのカロリー「114kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング43分
- ジョギング26分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ52分
- 階段上り15分
- 掃除機37分
- お風呂掃除34分
- 水中ウォーキング32分
- 水泳16分
- エアロビクス20分
- 山を登る21分
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