カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チャーシュー丼 (焼豚丼)

料理主食

食品分析数値

チャーシュー丼のカロリー 156kcal 100g
626kcal 401g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ナイアシン
チャーシュー丼のカロリーは、1人前あたり626kcal。
薄めにスライスした焼き豚を10枚ほどトッピングするチャーシュー丼のカロリーで、糖質は113.37グラム。
脂身が多いバラ肉で作った厚切りの焼き豚をのせ、たれを多めに掛けるチャーシュー丼は、脂質もカロリーも高くなる。
チャーシューを太目の千切りにする、レタスやキャベツの千切り・タマネギ・長葱といった野菜を加えるチャーシュー丼レシピも人気。
カロリーが明記されている市販のチャーシューを使用すれば、カロリー管理ができる焼き豚丼を簡単に作れる。 ごはん茶碗1膳・焼き豚4枚(28g)ほどのミニチャーシュー丼は約318kcal

g626kcal

追加せずトップへ

チャーシュー丼

チャーシュー丼

Roast porkdon

チャーシュー丼の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分62 (%)

チャーシュー丼に使われる材料のカロリーと重量

焼き豚 焼き豚 70 g 121 kcal
ねぎ ねぎ 30 g 9 kcal
おろし生姜 おろし生姜 1 g 1 kcal
にんにく にんにく 2 g 3 kcal
醤油 醤油 18 g 13 kcal
オイスターソース オイスターソース 6 g 7 kcal
日本酒 日本酒 5 g 6 kcal
砂糖 砂糖 9 g 35 kcal
ご飯 ご飯 260 g 437 kcal

チャーシュー丼:1人前 401gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー626kcal536~751kcal
タンパク質 22.22g (88.88kcal) 15~34g
脂質 6.62g (59.58kcal) 13~20g
炭水化物 114.93g (459.72kcal) 75~105g

【PFCバランス】

チャーシュー丼のカロリーは401g(1人前)で626kcalのカロリー。チャーシュー丼は100g換算で156kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.28g。炭水化物が多く114.93g、たんぱく質が22.22g、脂質が6.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナイアシンの成分が高い。糖質の量は113.37g。

チャーシュー丼:401g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.32μg221μgRE
ビタミンD0.4μg1.8μg
ビタミンE0.24mg2.2mg
ビタミンK6.38μg17μg
ビタミンB10.68mg0.32mg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ナイアシン10.39mg3.48mgNE
ビタミンB60.28mg0.35mg
ビタミンB120.96μg0.8μg
葉酸35.01μg80μg
パントテン酸1.24mg1.5mg
ビオチン3.81μg17μg
ビタミンC18.69mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1955.76mg ~1000mg
カリウム 430.63mg 833mg
カルシウム 30.8mg 221mg
マグネシウム 51.69mg 91.8mg
リン 317.67mg 381mg
1.2mg 3.49mg
亜鉛 2.85mg 3mg
0.32mg 0.24mg
マンガン 1.04mg 1.17mg
ヨウ素 0.24μg 43.8μg
セレン 4.61μg 8.3μg
クロム 0.56μg 10μg
モリブデン 87.62μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.56g 5.7g~
食塩相当量4.97g ~2.5g

チャーシュー丼:401g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.49g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.96g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.49g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.92g
18:1 オレイン酸2278.28mg
18:2 n-6 リノール酸870.25mg
18:3 n-3 α-リノレン酸45.03mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸1.4mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.24mg
20:2 n-6 イコサジエン酸25.18mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.61mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.17mg
20:4 n-6 アラキドン酸16.92mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5.45mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸9.14mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.68mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸9.78mg

チャーシュー丼:401g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン309.29mg
ロイシン603.59mg
リシン(リジン)302.71mg
含硫アミノ酸318.71mg
芳香族アミノ酸661.09mg
トレオニン(スレオニン)279.22mg
トリプトファン96.72mg
バリン418.48mg
ヒスチジン193.08mg
アルギニン560.2mg
アラニン425.78mg
アスパラギン酸734.79mg
グルタミン酸1401.9mg
グリシン349.31mg
プロリン381.75mg
セリン415.32mg
アミノ酸合計7441mg
アンモニア192mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チャーシュー丼:1人前 401gのカロリー「626kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング234分
  • ジョギング141分
  • 自転車88分
  • なわとび71分
  • ストレッチ281分
  • 階段上り78分
  • 掃除機201分
  • お風呂掃除185分
  • 水中ウォーキング176分
  • 水泳88分
  • エアロビクス108分
  • 山を登る112分

チャーシュー丼を追加してカロリー計算機へ移動する

g626kcal

追加せずトップへ

チャーシュー丼のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したチャーシュー丼の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ