カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

メロン (温室メロン)

メロンのカロリー概要

メロンのカロリー 40kcal 100g
50kcal 125g (1個1kgの1/4の可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンC

主に温室ハウス栽培で育てられた青肉系の「アールスメロン(マスクメロン)」など、甘い香りが特徴。

メロンは、ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンE・葉酸・パントテン酸・ビオチン・モリブデン・セレン・カリウム等の栄養素を含む果物。
露地で育てられる「プリンスメロン」「北海道メロン」と露地メロンいったより、若干カロリーが低い。 外国産の「ハネジューメロン」など、国産を含めメロンは種類豊富。
メロンゼリーや香り豊かなメロンジュースといったレシピの材料にも使われる。

試料: アールス系(緑肉種)廃棄部位: 果皮及び種子

g50kcal

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メロンの写真

メロン

Mellon (Greenhouse culture)

メロンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分88 (%)
廃棄率50 (%)

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メロン:1個1kgの1/4の可食部 125gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー50kcal
タンパク質 1.38g
脂質 0.13g
炭水化物 12.88g

【PFCバランス】

メロンのカロリーは125g(1個1kgの1/4の可食部)で50kcalのカロリー。メロンは100g換算で40kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は200g。炭水化物が多く12.88gでそのうち糖質が12.25g、たんぱく質が1.38g、脂質が0.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。

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メロン:125g(1個1kgの1/4の可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3.75μg
ビタミンE0.25mg
ビタミンK3.75μg
ビタミンB10.08mg
ビタミンB20.03mg
ナイアシン0.63mg
ビタミンB60.13mg
葉酸40μg
パントテン酸0.24mg
ビオチン1.13μg
ビタミンC22.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 8.75mg
カリウム 425mg
カルシウム 10mg
マグネシウム 16.25mg
リン 26.25mg
0.38mg
亜鉛 0.25mg
0.06mg
マンガン 0.05mg
セレン 2.5μg
クロム 1.25μg
モリブデン 5μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.63g

メロン:125g(1個1kgの1/4の可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.04g
脂肪酸 多価不飽和0.05g
脂肪酸 総量0.09g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:2 n-6 リノール酸23.75mg
18:3 n-3 α-リノレン酸30mg

メロン:125g(1個1kgの1/4の可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン21.25mg
ロイシン31.25mg
リシン(リジン)28.75mg
含硫アミノ酸23.75mg
芳香族アミノ酸37.5mg
トレオニン(スレオニン)28.75mg
トリプトファン10.25mg
バリン36.25mg
ヒスチジン20mg
アルギニン25mg
アラニン150mg
アスパラギン酸137.5mg
グルタミン酸300mg
グリシン41.25mg
プロリン27.5mg
セリン53.75mg
アミノ酸合計975mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「メロン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

メロン1個602g
概要 メロン1個
重量 602g
可食部 301g
カロリー 120kcal
メロン1個602gを横から見ると
概要 メロン1個602gを横から見る
メロン1個の半分
概要 メロン1/2個
重量 409g
可食部 205g
カロリー 82kcal
メロン1個の半分
概要 メロン1個の半分
メロン1/4
概要 メロン1/4個
重量 205g
可食部 103g
カロリー 41kcal
メロン1/4の可食部分
概要 種を取り除き薄くむいたメロン1/4個
重量 153g
カロリー 61kcal
メロン1/8
概要 メロン1/8個
重量 102g
可食部 51g
カロリー 20kcal
メロン1/8の可食部分
概要 種を取り除き薄くむいたメロン1/8個
重量 72g
カロリー 29kcal
メロン1/8を3個
概要 メロン1/8個を3個
重量 225g
カロリー 90kcal
メロンパフェのメロン63g
概要 メロンパフェに使う量のメロン
重量 63g
カロリー 25kcal

メロンのカロリー・栄養FAQ

メロンのカロリーは?
メロン1個1kgの1/4の可食部「125g」のカロリーは50kcalです。メロン100gあたりのカロリーは40kcalです。
メロンの糖質の量は?
メロン1個1kgの1/4の可食部「125g」の糖質の量は12.25gです。メロン100gあたりの糖質の量は9.8gです。
メロンのモリブデンの含有量はどのくらい?
メロン1個1kgの1/4の可食部「125g」にはモリブデンが5μg含まれています。メロン100gあたりのモリブデンは4μgです。
メロンのビタミンCの含有量はどのくらい?
メロン1個1kgの1/4の可食部「125g」にはビタミンCが22.5mg含まれています。メロン100gあたりのビタミンCは18mgです。

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g50kcal

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メロンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

メロン:1個1kgの1/4の可食部 125gのカロリー「50kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング19分
  • ジョギング12分
  • 自転車8分
  • なわとび6分
  • ストレッチ23分
  • 階段上り7分
  • 掃除機17分
  • お風呂掃除15分
  • 水中ウォーキング15分
  • 水泳8分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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