つみれ (魚肉のつみれ/すり身団子)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

つみれ:20g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンD	1μg
ビタミンE	0.04mg
ビタミンB1	0mg
ビタミンB2	0.04mg
ナイアシン	0.9mg
ビタミンB6	0.02mg
ビタミンB12	0.44μg
葉酸	0.6μg
パントテン酸	0.03mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	114mg
カリウム	36mg
カルシウム	12mg
マグネシウム	3.4mg
リン	24mg
鉄	0.2mg
亜鉛	0.12mg
銅	0.01mg
マンガン	0.01mg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	8mg
食塩相当量	0.28g

つみれ:20g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.18g
脂肪酸 一価不飽和	0.15g
脂肪酸 多価不飽和	0.18g
脂肪酸 総量	0.5g
n-3系 多価不飽和	0.14g
n-6系 多価不飽和	0.03g
18:2 n-6 リノール酸	16mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	5mg
18:3 n-6 γ－リノレン酸	1mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸	8.6mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	1.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	0.8mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	3.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸	5.8mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	50mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸	1.8mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	0.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	8.2mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	66mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

つみれのカロリー・栄養FAQ

つみれのカロリーは？

つみれ1個「20g」のカロリーは21kcalです。つみれ100gあたりのカロリーは104kcalです。

つみれの糖質の量は？

つみれ1個「20g」の糖質の量は1.3gです。つみれ100gあたりの糖質の量は6.5gです。

つみれのビタミンDの含有量はどのくらい？

つみれ1個「20g」にはビタミンDが1μg含まれています。つみれ100gあたりのビタミンDは5μgです。

つみれのビタミンB12の含有量はどのくらい？

つみれ1個「20g」にはビタミンB12が0.44μg含まれています。つみれ100gあたりのビタミンB12は2.2μgです。

つみれのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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