カレー粉:大さじ1 6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 20kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.78g | |
| ||
| 脂質 | 0.73g | |
| ||
| 炭水化物 | 3.8g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カレー粉 (カレー粉末)
カレー粉のカロリー概要
| カレー粉のカロリー | 338kcal 100g |
|---|---|
| 20kcal 6g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | 鉄, モリブデン |
コリアンダー・クミン・唐辛子・ウコンなどの香辛料を調合したカレー粉。
カレー粉は、ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB1・ナイアシン・パントテン酸・ビオチン・葉酸・鉄・モリブデン・カリウム・亜鉛・マンガンなどの栄養成分が含まれるスパイス。 小麦粉を使わずカレーパウダーで作るカレールー、カレーチャーハンや唐揚げの風味づけ、マヨネーズとカレー粉を混ぜるカレーソース、サラダ・肉料理・サンドイッチといった料理の味つけにも使われる人気スパイス。
カレー粉の写真
Curry powder
カレー粉の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 6 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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カレー粉のカロリーは6g(大さじ1)で20kcal、100g換算では338kcal。80kcalあたりのグラム目安量は23.67g。カレー粉6g(大さじ1)の栄養は、炭水化物が多く3.8gでそのうち糖質が1.59g、たんぱく質が0.78g、脂質が0.73gとなっており、ビタミン・ミネラルでは鉄とモリブデンの成分が多い。
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カレー粉:6g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.92μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.26mg | |
| ||
| ビタミンK | 5.16μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.42mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | |
| ||
| 葉酸 | 3.6μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.12mg | |
| ||
| ビオチン | 1.68μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.12mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.4mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 102mg | |
| ||
| カルシウム | 32.4mg | |
| ||
| マグネシウム | 13.2mg | |
| ||
| リン | 24mg | |
| ||
| 鉄 | 1.74mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.17mg | |
| ||
| 銅 | 0.05mg | |
| ||
| マンガン | 0.29mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.3μg | |
| ||
| セレン | 1.08μg | |
| ||
| クロム | 1.26μg | |
| ||
| モリブデン | 2.52μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.48mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.21g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.01g | |
| ||
カレー粉:6g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.08g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.39g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.2g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.67g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.19g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 192mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 14.4mg | |
| ||
カレー粉:6g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 34.2mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 48.6mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 38.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 21mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 53.4mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 19.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 6mg | |
| ||
| バリン | 40.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 15.6mg | |
| ||
| アルギニン | 48.6mg | |
| ||
| アラニン | 30mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 96mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 126mg | |
| ||
| グリシン | 43.2mg | |
| ||
| プロリン | 66mg | |
| ||
| セリン | 21mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 720mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「カレー粉」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 小さじ1/2すりきり1杯分のカレー粉 |
|---|---|
| 重量 | 1g |
| カロリー | 3kcal |
| 概要 | 小さじ1すりきり1杯分のカレー粉 |
|---|---|
| 重量 | 2g |
| カロリー | 7kcal |
| 概要 | 大さじ1/2すりきり1杯分のカレー粉 |
|---|---|
| 重量 | 3g |
| カロリー | 10kcal |
| 概要 | 大さじ1すりきり1杯分のカレー粉 |
|---|---|
| 重量 | 6g |
| カロリー | 20kcal |
| 概要 | 計量カップに入れたカレー粉 |
|---|---|
| 重量 | 20g |
| カロリー | 68kcal |
| 概要 | 横から見た20gのカレー粉 |
|---|
| 概要 | 計量カップに入れたカレー粉 |
|---|---|
| 重量 | 30g |
| カロリー | 101kcal |
| 概要 | 横から見た30gのカレー粉 |
|---|
カレー粉のカロリー・栄養FAQ
- カレー粉のカロリーは？
- カレー粉大さじ1「6g」のカロリーは20kcalです。カレー粉100gあたりのカロリーは338kcalです。
- カレー粉の糖質の量は？
- カレー粉大さじ1「6g」の糖質の量は1.59gです。カレー粉100gあたりの糖質の量は26.4gです。
- カレー粉の鉄の含有量はどのくらい？
- カレー粉大さじ1「6g」には鉄が1.74mg含まれています。カレー粉100gあたりの鉄は29.0mgです。
- カレー粉のモリブデンの含有量はどのくらい？
- カレー粉大さじ1「6g」にはモリブデンが2.52μg含まれています。カレー粉100gあたりのモリブデンは42μgです。
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カレー粉のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カレー粉:大さじ1 6gのカロリー「20kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング8分
- ジョギング5分
- 自転車3分
- なわとび3分
- ストレッチ9分
- 階段上り3分
- 掃除機7分
- お風呂掃除6分
- 水中ウォーキング6分
- 水泳3分
- エアロビクス4分
- 山を登る4分
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