天ぷらそば (天ぷら蕎麦)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

天ぷらそば:626.3g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	40.9μg
ビタミンD	0.25μg
ビタミンE	1.88mg
ビタミンK	31.19μg
ビタミンB1	0.31mg
ビタミンB2	0.19mg
ナイアシン	6.14mg
ビタミンB6	0.25mg
ビタミンB12	2μg
葉酸	58.62μg
パントテン酸	1.25mg
ビオチン	2.88μg
ビタミンC	2.88mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	1574.89mg
カリウム	477.43mg
カルシウム	65.01mg
マグネシウム	132.9mg
リン	388.24mg
鉄	3.19mg
亜鉛	1.94mg
銅	0.44mg
マンガン	0.94mg
ヨウ素	3003.73μg
セレン	23.55μg
クロム	0.25μg
モリブデン	1.57μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	91.19mg
食物繊維 総量	4.26g
食塩相当量	3.95g

天ぷらそば:626.3g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	1.19g
脂肪酸 一価不飽和	2.82g
脂肪酸 多価不飽和	3.13g
脂肪酸 総量	7.14g
n-3系 多価不飽和	0.5g
n-6系 多価不飽和	2.63g
18:1 オレイン酸	195.03mg
18:2 n-6 リノール酸	2631.4mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	415.49mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	4.01mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	0.88mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	0.25mg
20:4 n-6 アラキドン酸	11.84mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	14.15mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸	0.13mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	0.63mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	1.13mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	2.76mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	28.94mg

天ぷらそば:626.3g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	833.42mg
ロイシン	1518.9mg
リシン(リジン)	1062.33mg
含硫アミノ酸	817.95mg
芳香族アミノ酸	1649.67mg
トレオニン(スレオニン)	774.42mg
トリプトファン	240.87mg
バリン	970.2mg
ヒスチジン	618.1mg
アルギニン	1445.19mg
アラニン	931.06mg
アスパラギン酸	1707.11mg
グルタミン酸	6352.62mg
グリシン	1474.37mg
プロリン	1891.99mg
セリン	1031.2mg
アミノ酸合計	23211.99mg
アンモニア	161.9mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

天ぷらそばのカロリー・栄養FAQ

天ぷらそばのカロリーは？

天ぷらそば一杯「626.3g」のカロリーは445kcalです。天ぷらそば100gあたりのカロリーは71kcalです。

天ぷらそばの糖質の量は？

天ぷらそば一杯「626.3g」の糖質の量は66.57gです。天ぷらそば100gあたりの糖質の量は10.63gです。

天ぷらそばのヨウ素の含有量はどのくらい？

天ぷらそば一杯「626.3g」にはヨウ素が3003.73μg含まれています。天ぷらそば100gあたりのヨウ素は479.6μgです。

天ぷらそばのセレンの含有量はどのくらい？

天ぷらそば一杯「626.3g」にはセレンが23.55μg含まれています。天ぷらそば100gあたりのセレンは3.76μgです。

天ぷらそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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