たこ焼き:8個 123.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 317kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 12.57g (50.28kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 8.19g (73.71kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 44.98g (179.92kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
たこ焼き (たこやき)
料理主食
食品分析数値
| たこ焼きのカロリー | 257kcal 100g 317kcal 123.5g (8個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| ユーザーの口コミ | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, モリブデン |
たこ焼きのカロリーは、1人前（8個）あたり317kcal。
1個あたり16g前後のタコヤキのカロリーで、市販の冷凍タコ焼き商品の平均重量は20ｇ程でカロリーは30kcal前後が主流。
1個～3個なら100kcal以内に収めまるが、10個～20個のタコヤキの熱量は高カロリー。
形が明石焼きに似ている大阪発祥のご当地グルメ「たこ焼き」は、お好み焼き・もんじゃ焼き・モダン焼きと並ぶ人気の粉もの料理。
たこやきの三大栄養素は、炭水化物・脂質・タンパク質の順に多く含まれるが大差はなく、ソースや青のり等を含むタコヤキ1人前の食物繊維は1.84グラムで糖質は43.14グラム。 ソース・マヨネーズ・青のり・鰹節・紅ショウガをトッピングするのが、たこ焼きの一般的な食べ方だが、具にキャベツを加えるレシピやカロリーが低いポン酢・昆布や鰹出汁のスープにタコヤキを浸して食べる地域もある。
たこやきの三大栄養素は、炭水化物・脂質・タンパク質の順に多く含まれるが大差はなく、ソースや青のり等を含むタコヤキ1人前の食物繊維は1.84グラムで糖質は43.14グラム。 ソース・マヨネーズ・青のり・鰹節・紅ショウガをトッピングするのが、たこ焼きの一般的な食べ方だが、具にキャベツを加えるレシピやカロリーが低いポン酢・昆布や鰹出汁のスープにタコヤキを浸して食べる地域もある。
たこ焼きのカロリーは123.5g(8個)で317kcalのカロリー。たこ焼きは100g換算で257kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.13g。炭水化物が多く44.98g、たんぱく質が12.57g、脂質が8.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とモリブデンの成分が高い。糖質の量は43.14g。
たこ焼き:123.5g(8個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 40.14μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.48μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.49mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 11.42μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.17mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 2.09mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 1.26μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 16.25μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.7mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 6.25μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.56mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 531.24mg | ～1000mg |
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| カリウム | 245.58mg | 833mg |
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| カルシウム | 42.16mg | 221mg |
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| マグネシウム | 34.53mg | 91.8mg |
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| リン | 133.01mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.72mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.88mg | 3mg |
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| 銅 | 0.19mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.4mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 17.27μg | 43.8μg |
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| セレン | 8.51μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.21μg | 10μg |
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| モリブデン | 7.39μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.84g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.35g | ～2.5g |
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たこ焼き:123.5g(8個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.35g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.9g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.87g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 7.13g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.43g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.42g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2785.75mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2375.02mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 371.44mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.12mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.23mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.58mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.09mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.15mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 36.09mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 10.58mg | |
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| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.06mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.83mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.33mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.77mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 52.6mg | |
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たこ焼き:123.5g(8個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 494mg | |
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| ロイシン | 866.99mg | |
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| リシン(リジン) | 659mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 501mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 930mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 467mg | |
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| トリプトファン | 140mg | |
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| バリン | 567mg | |
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| ヒスチジン | 363mg | |
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| アルギニン | 654.99mg | |
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| アラニン | 543mg | |
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| アスパラギン酸 | 934.01mg | |
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| グルタミン酸 | 2484mg | |
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| グリシン | 523mg | |
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| プロリン | 791.01mg | |
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| セリン | 601mg | |
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| アミノ酸合計 | 11390mg | |
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| アンモニア | 285mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
たこ焼き:8個 123.5gのカロリー「317kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング119分
- ジョギング72分
- 自転車45分
- なわとび36分
- ストレッチ143分
- 階段上り40分
- 掃除機102分
- お風呂掃除94分
- 水中ウォーキング89分
- 水泳45分
- エアロビクス55分
- 山を登る57分
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ユーザが評価したたこ焼きの評価（3）
Aka715
食品評価指数：
4月18日
たこやきのカロリー。（冷凍含む）
▼セブンイレブン
「たこ焼 6個入」318kcal
▼ローソン
「たこ焼」310kcal
「たこタップリたこ焼き」170kcal
▼テーブルマーク
「ごっつ旨い たこ焼18個」1袋/630kcal（1個/35kcal）
「ごっつ旨い たこ焼40個」1袋/1240kcal（1個/31kcal）
※各20g/個
「ごっつ旨い 大粒たこ焼」1袋197g/325kcal
「ごっつ旨い 大きなたこ焼」1袋190g/305kcal
▼日清
「冷凍 日清のたこ焼 6個入」1個/33kcal
「冷凍 日清 大阪たこ焼 42個入」1個/33kcal
「冷凍 日清 醤油たこ焼 22個入」1個/31kcal
※各20g/個
▼ニッスイ
「たこやき6個」1人前/333kcal
「たこ焼き 18個」1個/30kcal
「たこ焼き 40個」1個/22kcal
「たこ焼き ねぎ醤油味」1個/29kcal
タコヤキは食べ過ぎてしまいがちですが、カロリー計算しやすい食べ物ですね。
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