カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

たこ焼き (たこやき)

たこ焼きのカロリー概要

たこ焼きのカロリー 243kcal 100g
300kcal 123.5g (8個)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, セレン

データは1個あたり16g前後のたこ焼きのカロリーで、市販の冷凍たこ焼き商品の平均重量は20g程が主流です。

1個~3個なら100kcal以内に収まりますが、10個~20個のたこ焼きの熱量は高カロリーです。

形が明石焼きに似ている大阪発祥のご当地グルメ「たこ焼き」は、お好み焼き・もんじゃ焼き・モダン焼きと並ぶ人気の粉もの料理です。

たこ焼きの三大栄養素は、炭水化物・脂質・タンパク質の順に多く含まれますが、大差はありません。

ソース・マヨネーズ・青のり・鰹節・紅ショウガをトッピングするのが、たこ焼きの一般的な食べ方ですが、具にキャベツを加えるレシピやカロリーが低いポン酢・昆布や鰹出汁のスープにたこ焼きを浸して食べる地域もあります。

基本のたこ焼きの他に、タコ以外の海鮮を入れたり、お餅やウインナーなど、様々なものを入れてアレンジできます。出来上がったたこ焼きにたっぷりとネギをのせるのもおすすめです。

g300kcal

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たこ焼きの写真

たこ焼き

Takoyaki

たこ焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分45 (%)

たこ焼きに使われる材料のカロリーと重量

小麦粉 小麦粉 50 g 175 kcal
大和芋 大和芋 7 g 8 kcal
タコ タコ 20 g 14 kcal
サラダ油 サラダ油 5 g 44 kcal
濃厚ソース 濃厚ソース 15 g 20 kcal
削り節 削り節 3 g 10 kcal
青海苔 青海苔 0.5 g 1 kcal
紅生姜 紅生姜 3 g 0 kcal
卵 20 g 28 kcal

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たこ焼き:8個 123.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー300kcal
タンパク質 12.68g
脂質 8.13g
炭水化物 44.88g

【PFCバランス】

たこ焼きのカロリーは123.5g(8個)で300kcalのカロリー。たこ焼きは100g換算で243kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.92g。炭水化物が多く44.88gでそのうち糖質が43.06g、たんぱく質が12.68g、脂質が8.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。

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たこ焼き:123.5g(8個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA52.85μg
ビタミンD0.88μg
ビタミンE1.36mg
ビタミンK11.21μg
ビタミンB10.1mg
ビタミンB20.14mg
ナイアシン2.01mg
ビタミンB60.09mg
ビタミンB121.35μg
葉酸17.3μg
パントテン酸0.64mg
ビオチン7.81μg
ビタミンC0.86mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 533.24mg
カリウム 251.35mg
カルシウム 38.26mg
マグネシウム 34.77mg
リン 126.09mg
1.59mg
亜鉛 0.83mg
0.19mg
マンガン 0.36mg
ヨウ素 21.37μg
セレン 11.3μg
クロム 1.26μg
モリブデン 7.37μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール101.8mg
食物繊維 総量1.82g
食塩相当量1.36g

たこ焼き:123.5g(8個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.4g
脂肪酸 一価不飽和3.01g
脂肪酸 多価不飽和2.77g
脂肪酸 総量7.18g
n-3系 多価不飽和0.42g
n-6系 多価不飽和2.35g
18:1 オレイン酸782.46mg
18:2 n-6 リノール酸2286.85mg
18:3 n-3 α-リノレン酸370.22mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.12mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.99mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.96mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.74mg
20:4 n-6 アラキドン酸38.19mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸6.93mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.46mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.54mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.04mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸11.97mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸37.2mg

たこ焼き:123.5g(8個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン533.3mg
ロイシン930.55mg
リシン(リジン)693.13mg
含硫アミノ酸526.94mg
芳香族アミノ酸1008.3mg
トレオニン(スレオニン)523.85mg
トリプトファン153.63mg
バリン614.82mg
ヒスチジン382.42mg
アルギニン748.9mg
アラニン575.05mg
アスパラギン酸994.43mg
グルタミン酸2603.03mg
グリシン548.96mg
プロリン818.16mg
セリン697.78mg
アミノ酸合計12285mg
アンモニア309.15mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「たこ焼き」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

たこ焼き1個
概要 たこ焼き1個
重量 20g
カロリー 49kcal
たこ焼き3個
概要 たこ焼き3個
重量 60g
カロリー 146kcal
たこ焼き5個
概要 たこ焼き5個
重量 99g
カロリー 241kcal
たこ焼き8個
概要 たこ焼き8個1人分
重量 156g
カロリー 379kcal
たこ焼き10個
概要 たこ焼き10個
重量 191g
カロリー 464kcal

たこ焼きのカロリー・栄養FAQ

たこ焼きのカロリーは?
たこ焼き8個「123.5g」のカロリーは300kcalです。たこ焼き100gあたりのカロリーは243kcalです。
たこ焼きの糖質の量は?
たこ焼き8個「123.5g」の糖質の量は43.06gです。たこ焼き100gあたりの糖質の量は34.87gです。
たこ焼きのビタミンB12の含有量はどのくらい?
たこ焼き8個「123.5g」にはビタミンB12が1.35μg含まれています。たこ焼き100gあたりのビタミンB12は1.09μgです。
たこ焼きのセレンの含有量はどのくらい?
たこ焼き8個「123.5g」にはセレンが11.3μg含まれています。たこ焼き100gあたりのセレンは9.15μgです。

たこ焼きを追加してカロリー計算機へ移動する

g300kcal

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たこ焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

たこ焼き:8個 123.5gのカロリー「300kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング113分
  • ジョギング68分
  • 自転車43分
  • なわとび34分
  • ストレッチ135分
  • 階段上り38分
  • 掃除機97分
  • お風呂掃除89分
  • 水中ウォーキング85分
  • 水泳43分
  • エアロビクス52分
  • 山を登る54分

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ユーザが評価したたこ焼きの評価(3)

Aka715 食品評価指数:
4月18日

たこやきのカロリー。(冷凍含む)

▼セブンイレブン
「たこ焼 6個入」318kcal

▼ローソン
「たこ焼」310kcal
「たこタップリたこ焼き」170kcal

▼テーブルマーク
「ごっつ旨い たこ焼18個」1袋/630kcal(1個/35kcal)
「ごっつ旨い たこ焼40個」1袋/1240kcal(1個/31kcal)
※各20g/個

「ごっつ旨い 大粒たこ焼」1袋197g/325kcal
「ごっつ旨い 大きなたこ焼」1袋190g/305kcal

▼日清
「冷凍 日清のたこ焼 6個入」1個/33kcal
「冷凍 日清 大阪たこ焼 42個入」1個/33kcal
「冷凍 日清 醤油たこ焼 22個入」1個/31kcal
※各20g/個

▼ニッスイ
「たこやき6個」1人前/333kcal
「たこ焼き 18個」1個/30kcal
「たこ焼き 40個」1個/22kcal
「たこ焼き ねぎ醤油味」1個/29kcal

タコヤキは食べ過ぎてしまいがちですが、カロリー計算しやすい食べ物ですね。

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