たこ焼き:8個 123.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 301kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 12.68g | 15～34g |
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| 脂質 | 8.13g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 44.88g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
たこ焼き (たこやき)
たこ焼きのカロリー概要
| たこ焼きのカロリー | 243kcal 100g 301kcal 123.5g (8個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, セレン |
データは1個あたり16g前後のタコヤキのカロリーで、市販の冷凍タコ焼き商品の平均重量は20ｇ程が主流。
1個～3個なら100kcal以内に収めまるが、10個～20個のタコヤキの熱量は高カロリー。 形が明石焼きに似ている大阪発祥のご当地グルメ「たこ焼き」は、お好み焼き・もんじゃ焼き・モダン焼きと並ぶ人気の粉もの料理。
たこやきの三大栄養素は、炭水化物・脂質・タンパク質の順に多く含まれるが大差はない。 ソース・マヨネーズ・青のり・鰹節・紅ショウガをトッピングするのが、たこ焼きの一般的な食べ方だが、具にキャベツを加えるレシピやカロリーが低いポン酢・昆布や鰹出汁のスープにタコヤキを浸して食べる地域もある。
基本のたこ焼きの他に、タコ以外の海鮮を入れたり、お餅やウインナーなど、様々なものを入れてアレンジできる。出来上がったたこ焼きにたっぷりとネギをのせるのもおすすめ。
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たこ焼きのカロリーは123.5g(8個)で301kcalのカロリー。たこ焼きは100g換算で243kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.92g。炭水化物が多く44.88gでそのうち糖質が43.06g、たんぱく質が12.68g、脂質が8.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。
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たこ焼き:123.5g(8個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 52.85μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.88μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.36mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 11.21μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 2.01mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 1.35μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 17.3μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.64mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 7.81μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.86mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 533.24mg | ～1000mg |
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| カリウム | 251.35mg | 833mg |
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| カルシウム | 38.26mg | 221mg |
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| マグネシウム | 34.77mg | 91.8mg |
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| リン | 126.09mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.59mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.83mg | 3mg |
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| 銅 | 0.19mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.36mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 21.37μg | 43.8μg |
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| セレン | 11.3μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.26μg | 10μg |
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| モリブデン | 7.37μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.82g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.36g | ～2.5g |
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たこ焼き:123.5g(8個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.4g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.01g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.77g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 7.18g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.42g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.35g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 782.46mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2286.85mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 370.22mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.12mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 2.99mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.4mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.96mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.74mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 38.19mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 6.93mg | |
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| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.46mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.54mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.04mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 11.97mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 37.2mg | |
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たこ焼き:123.5g(8個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 533.3mg | |
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| ロイシン | 930.55mg | |
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| リシン(リジン) | 693.13mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 526.94mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1008.3mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 523.85mg | |
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| トリプトファン | 153.63mg | |
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| バリン | 614.82mg | |
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| ヒスチジン | 382.42mg | |
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| アルギニン | 748.9mg | |
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| アラニン | 575.05mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 994.43mg | |
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| グルタミン酸 | 2603.03mg | |
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| グリシン | 548.96mg | |
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| プロリン | 818.16mg | |
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| セリン | 697.78mg | |
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| アミノ酸合計 | 12285mg | |
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| アンモニア | 309.15mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「たこ焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 たこ焼き1個 重量 20g カロリー 49kcal -
概要 たこ焼き3個 重量 60g カロリー 146kcal -
概要 たこ焼き5個 重量 99g カロリー 241kcal -
概要 たこ焼き8個1人分 重量 156g カロリー 380kcal -
概要 たこ焼き10個 重量 191g カロリー 465kcal
たこ焼きのカロリー・栄養FAQ
- たこ焼き(8個)のカロリーは？
- たこ焼き(8個「123.5g」)のカロリーは301kcalです。
- たこ焼き100gあたりのカロリーは？
- たこ焼き「100g」のカロリーは243kcalです。
- たこ焼き(8個あたり)の糖質量は？
- たこ焼き(8個「123.5g」)の糖質の量は43.06gです。
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たこ焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
たこ焼き:8個 123.5gのカロリー「301kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング113分
- ジョギング68分
- 自転車43分
- なわとび34分
- ストレッチ135分
- 階段上り38分
- 掃除機97分
- お風呂掃除89分
- 水中ウォーキング85分
- 水泳43分
- エアロビクス52分
- 山を登る54分
ユーザが評価したたこ焼きの評価（3）
Aka715 食品評価指数： 4月18日
たこやきのカロリー。（冷凍含む）
▼セブンイレブン
「たこ焼 6個入」318kcal
▼ローソン
「たこ焼」310kcal
「たこタップリたこ焼き」170kcal
▼テーブルマーク
「ごっつ旨い たこ焼18個」1袋/630kcal（1個/35kcal）
「ごっつ旨い たこ焼40個」1袋/1240kcal（1個/31kcal）
※各20g/個
「ごっつ旨い 大粒たこ焼」1袋197g/325kcal
「ごっつ旨い 大きなたこ焼」1袋190g/305kcal
▼日清
「冷凍 日清のたこ焼 6個入」1個/33kcal
「冷凍 日清 大阪たこ焼 42個入」1個/33kcal
「冷凍 日清 醤油たこ焼 22個入」1個/31kcal
※各20g/個
▼ニッスイ
「たこやき6個」1人前/333kcal
「たこ焼き 18個」1個/30kcal
「たこ焼き 40個」1個/22kcal
「たこ焼き ねぎ醤油味」1個/29kcal
タコヤキは食べ過ぎてしまいがちですが、カロリー計算しやすい食べ物ですね。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
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