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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

たこ焼き (たこやき)

料理主食

食品分析数値

たこ焼きのカロリー 257kcal 100g
317kcal 123.5g (8個)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, モリブデン
たこ焼きのカロリーは、1人前(8個)あたり317kcal。
1個あたり16g前後のタコヤキのカロリーで、市販の冷凍タコ焼き商品の平均重量は20g程でカロリーは30kcal前後が主流。
1個~3個なら100kcal以内に収めまるが、10個~20個のたこ焼きの熱量は高カロリー。 形が明石焼きに似ている大阪発祥のご当地グルメ「たこ焼き」は、お好み焼き・もんじゃ焼き・モダン焼きと並ぶ人気の粉もの料理。
ダシか水で溶いた小麦粉にタコの切り身を入れ、専用の機械で丸く焼き上げる料理だが、タコヤキは焼き方が難しく、頃合いを見て丸めなくてはならない。成功すると、外はカリカリで中はとろとろの状態になる。
ソース・マヨネーズ・青のり・鰹節・紅ショウガをトッピングするのが、たこ焼の一般的な食べ方だが、具にキャベツを加えるレシピや、カロリーが低いポン酢や昆布や鰹で出汁をとったスープをつけて食べる地域もある。

g317kcal

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たこ焼き

たこ焼き

Takoyaki

たこ焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分44 (%)

たこ焼きに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 50 g 184 kcal
大和芋 大和芋 7 g 9 kcal
タコ タコ 20 g 16 kcal
サラダ油 サラダ油 5 g 47 kcal
濃厚ソース 濃厚ソース 15 g 20 kcal
削り節 削り節 3 g 11 kcal
青海苔 青海苔 0.5 g 1 kcal
紅生姜 紅生姜 3 g 1 kcal
卵 20 g 31 kcal

たこ焼き:8個 123.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー317kcal536~751kcal
タンパク質 12.57g (50.28kcal) 15~34g
脂質 8.19g (73.71kcal) 13~20g
炭水化物 44.98g (179.92kcal) 75~105g

【PFCバランス】

たこ焼きのカロリーは123.5g(8個)で317kcalのカロリー。たこ焼きは100g換算で257kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.13g。炭水化物が多く44.98g、たんぱく質が12.57g、脂質が8.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とモリブデンの成分が高い。糖質の量は43.14g。

たこ焼き:123.5g(8個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA40.14μg221μgRE
ビタミンD0.48μg1.8μg
ビタミンE1.49mg2.2mg
ビタミンK11.42μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.17mg0.36mg
ナイアシン2.09mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB121.26μg0.8μg
葉酸16.25μg80μg
パントテン酸0.7mg1.5mg
ビオチン6.25μg17μg
ビタミンC0.56mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 531.24mg ~1000mg
カリウム 245.58mg 833mg
カルシウム 42.16mg 221mg
マグネシウム 34.53mg 91.8mg
リン 133.01mg 381mg
1.72mg 3.49mg
亜鉛 0.88mg 3mg
0.19mg 0.24mg
マンガン 0.4mg 1.17mg
ヨウ素 17.27μg 43.8μg
セレン 8.51μg 8.3μg
クロム 1.21μg 10μg
モリブデン 7.39μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.84g 5.7g~
食塩相当量1.35g ~2.5g

たこ焼き:123.5g(8個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.35g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.9g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.87g 3g~8.3g
脂肪酸 総量7.13g
n-3系 多価不飽和0.43g
n-6系 多価不飽和2.42g
18:1 オレイン酸2785.75mg
18:2 n-6 リノール酸2375.02mg
18:3 n-3 α-リノレン酸371.44mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.12mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.23mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.58mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.09mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.15mg
20:4 n-6 アラキドン酸36.09mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸10.58mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.06mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.83mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.33mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.77mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸52.6mg

たこ焼き:123.5g(8個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン494mg
ロイシン866.99mg
リシン(リジン)659mg
含硫アミノ酸501mg
芳香族アミノ酸930mg
トレオニン(スレオニン)467mg
トリプトファン140mg
バリン567mg
ヒスチジン363mg
アルギニン654.99mg
アラニン543mg
アスパラギン酸934.01mg
グルタミン酸2484mg
グリシン523mg
プロリン791.01mg
セリン601mg
アミノ酸合計11390mg
アンモニア285mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

たこ焼き:8個 123.5gのカロリー「317kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング119分
  • ジョギング72分
  • 自転車45分
  • なわとび36分
  • ストレッチ143分
  • 階段上り40分
  • 掃除機102分
  • お風呂掃除94分
  • 水中ウォーキング89分
  • 水泳45分
  • エアロビクス55分
  • 山を登る57分

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g317kcal

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ユーザが評価したたこ焼きの評価(3)

Aka715 食品評価指数:
4月18日

たこやきのカロリー。(冷凍含む)

▼セブンイレブン
「たこ焼 6個入」318kcal

▼ローソン
「たこ焼」310kcal
「たこタップリたこ焼き」170kcal

▼テーブルマーク
「ごっつ旨い たこ焼18個」1袋/630kcal(1個/35kcal)
「ごっつ旨い たこ焼40個」1袋/1240kcal(1個/31kcal)
※各20g/個

「ごっつ旨い 大粒たこ焼」1袋197g/325kcal
「ごっつ旨い 大きなたこ焼」1袋190g/305kcal

▼日清
「冷凍 日清のたこ焼 6個入」1個/33kcal
「冷凍 日清 大阪たこ焼 42個入」1個/33kcal
「冷凍 日清 醤油たこ焼 22個入」1個/31kcal
※各20g/個

▼ニッスイ
「たこやき6個」1人前/333kcal
「たこ焼き 18個」1個/30kcal
「たこ焼き 40個」1個/22kcal
「たこ焼き ねぎ醤油味」1個/29kcal

タコヤキは食べ過ぎてしまいがちですが、カロリー計算しやすい食べ物ですね。

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