ちゃんぽん:一杯 901gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 721kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 29.64g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 23.79g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 103.07g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ちゃんぽん (チャンポン/ちゃんぽん麺/チャンポンメン/チャンポン麺)
主食 ちゃんぽんのカロリー概要
| ちゃんぽんのカロリー | 80kcal 100g 721kcal 901g (一杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンD, セレン |
ちゃんぽんのカロリーは、1杯721kcal。
一人前の中華麺を使用する「ちゃんぽん麺」のカロリーで、麺なしのチャンポンは、1食378kcal。
【ちゃんぽん栄養（100g）】
・糖質（9.06グラム）
・食物繊維（2.38グラム）
・たんぱく質（3.29グラム）
ちゃんぽんは、ビタミンやミネラル等の栄養がバランスよく含まれる麺料理でチャンポンの麺には、カン水ではなく木灰汁（モクアク）を用いる太麺を使用する。
「チャンポン」は、「皿うどん」と共に長崎の名物麺料理。五目ラーメンのように沢山の具材が特徴のチャンポン麺には、海老・イカ・肉・野菜に加えてカマボコ等が一般的に用いられる。
一人前の中華麺を使用する「ちゃんぽん麺」のカロリーで、麺なしのチャンポンは、1食378kcal。
【ちゃんぽん栄養（100g）】
・糖質（9.06グラム）
・食物繊維（2.38グラム）
・たんぱく質（3.29グラム）
ちゃんぽんは、ビタミンやミネラル等の栄養がバランスよく含まれる麺料理でチャンポンの麺には、カン水ではなく木灰汁（モクアク）を用いる太麺を使用する。
「チャンポン」は、「皿うどん」と共に長崎の名物麺料理。五目ラーメンのように沢山の具材が特徴のチャンポン麺には、海老・イカ・肉・野菜に加えてカマボコ等が一般的に用いられる。
ちゃんぽんの写真
Champon
ちゃんぽんの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 81 (%) |
ちゃんぽんに使われる材料のカロリーと重量
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ちゃんぽんのカロリーは901g(一杯)で721kcalのカロリー。ちゃんぽんは100g換算で80kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は100g。炭水化物が多く103.07gでそのうち糖質が81.63g、たんぱく質が29.64g、脂質が23.79gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとセレンの成分が多い。
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ちゃんぽん:901g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 77.04μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 130.65μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.62mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 35.41μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.9mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.54mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 10.18mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.45mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.53μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 88.93μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.7mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 7.66μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 12.52mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2994.02mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 1278.34mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 197.23mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 149.39mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 504.74mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 12.43mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.43mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.36mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 2.34mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 1.44μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 51.99μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.44μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 31.99μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 21.44g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 7.84g | ～2.5g |
| ||
ちゃんぽん:901g(一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.3g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.37g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.87g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 21.44g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.54g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 4.32g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 8824.21mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 4163.7mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 469.33mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.18mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 70.37mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.74mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.36mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 32.89mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 16.49mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.18mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.9mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.81mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 46.4mg | |
| ||
ちゃんぽん:901g(一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 148.57mg | |
| ||
| ロイシン | 223.27mg | |
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| リシン(リジン) | 176.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 65.68mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 179.57mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 125.42mg | |
| ||
| トリプトファン | 11.26mg | |
| ||
| バリン | 165.42mg | |
| ||
| ヒスチジン | 70.64mg | |
| ||
| アルギニン | 105.69mg | |
| ||
| アラニン | 182.9mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 327.33mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 682.42mg | |
| ||
| グリシン | 129.83mg | |
| ||
| プロリン | 195.7mg | |
| ||
| セリン | 154.16mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2941.04mg | |
| ||
| アンモニア | 110.46mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ちゃんぽんのカロリー・栄養FAQ
- ちゃんぽん(一杯)のカロリーは？
- ちゃんぽん(一杯「901g」)のカロリーは721kcalです。
- ちゃんぽん100gあたりのカロリーは？
- ちゃんぽん「100g」のカロリーは80kcalです。
- ちゃんぽん(一杯あたり)の糖質量は？
- ちゃんぽん(一杯「901g」)の糖質の量は81.63gです。
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ちゃんぽんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ちゃんぽん:一杯 901gのカロリー「721kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング270分
- ジョギング162分
- 自転車101分
- なわとび81分
- ストレッチ324分
- 階段上り90分
- 掃除機231分
- お風呂掃除213分
- 水中ウォーキング202分
- 水泳101分
- エアロビクス125分
- 山を登る129分
ユーザが評価したちゃんぽんの評価（3）
Aka715 食品評価指数： 7月30日
ちゃんぽんのカロリー（飲食店編 その１）
▼リンガーハット
「長崎ちゃんぽん」
普通（麺200g）/683kcal（41kcal）
・ミドルちゃんぽん/509kcal（31kcal）
「スナックちゃんぽん」358kcal（31kcal）
・麺1.5倍（300g）/868kcal（57kcal）
・麺2倍（400g）/1032kcal（41kcal）
「野菜たっぷりちゃんぽん」
・野菜480g/麺200g/831kcal（52kcal）
・野菜360g/麺150g/576kcal（31kcal）（ミドルサイズ）
※（）内は合計カロリーに含まれるスープの熱量
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