カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ちゃんぽん (チャンポン)

料理主食

食品分析数値

ちゃんぽんのカロリー 84kcal 100g
607kcal 722.3g (一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
ちゃんぽんのカロリーは、1杯607kcalと高い。
麺なしのチャンポンであれば、1食264kcalとエネルギー量をかなりオフできる。
ちゃんぽんは、福建省の麺料理が元になった長崎発祥の料理。麺はカン水ではなく木灰汁(モクアク)を用いた太麺を使用する。
「チャンポン」は、「さらうどん」と共に長崎名物の有名麺料理。
五目ラーメンのように沢山の具材が特徴のチャンポンには、海老・イカ・肉・野菜に加えてカマボコ等が一般的に用いられる。

g607kcal

追加せずトップへ

ちゃんぽん

ちゃんぽん

Champon

ちゃんぽんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分81 (%)

ちゃんぽんに使われる材料のカロリーと重量

中華麺 中華麺 230 g 343 kcal
イカ イカ 20 g 18 kcal
豚肉 豚肉 30 g 116 kcal
なると なると 16 g 13 kcal
にんじん にんじん 10 g 4 kcal
ねぎ ねぎ 30 g 9 kcal
白菜 白菜 40 g 6 kcal
きくらげ きくらげ 0.5 g 1 kcal
サラダ油 サラダ油 5 g 47 kcal
片栗粉 片栗粉 6 g 20 kcal
醤油 醤油 30 g 22 kcal
中華だし 中華だし 300 g 9 kcal
塩 4.2 g 0 kcal
風味調味料 風味調味料 0.6 g 2 kcal

ちゃんぽん:一杯 722.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー607kcal536~751kcal
タンパク質 25.79g (103.16kcal) 15~34g
脂質 17.19g (154.71kcal) 13~20g
炭水化物 81.91g (327.64kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ちゃんぽんのカロリーは722.3g(一杯)で607kcalのカロリー。ちゃんぽんは100g換算で84kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は95.24g。炭水化物が多く81.91g、たんぱく質が25.79g、脂質が17.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は77.22g。

ちゃんぽん:722.3g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA77.07μg221μgRE
ビタミンD2.31μg1.8μg
ビタミンE1.66mg2.2mg
ビタミンK35.68μg17μg
ビタミンB10.65mg0.32mg
ビタミンB20.22mg0.36mg
ナイアシン7.58mg3.48mgNE
ビタミンB60.36mg0.35mg
ビタミンB121.52μg0.8μg
葉酸65.58μg80μg
パントテン酸2.02mg1.5mg
ビオチン6.86μg17μg
ビタミンC12.13mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 3872.39mg ~1000mg
カリウム 860.91mg 833mg
カルシウム 102.35mg 221mg
マグネシウム 78.15mg 91.8mg
リン 377.4mg 381mg
1.88mg 3.49mg
亜鉛 1.81mg 3mg
0.22mg 0.24mg
マンガン 0.58mg 1.17mg
ヨウ素 1.37μg 43.8μg
セレン 51.36μg 8.3μg
クロム 1.23μg 10μg
モリブデン 29.18μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.69g 5.7g~
食塩相当量10.04g ~2.5g

ちゃんぽん:722.3g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.84g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.65g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.04g 3g~8.3g
脂肪酸 総量15.53g
n-3系 多価不飽和0.51g
n-6系 多価不飽和3.54g
18:1 オレイン酸6329.8mg
18:2 n-6 リノール酸3452.74mg
18:3 n-3 α-リノレン酸437.64mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.14mg
20:2 n-6 イコサジエン酸48.18mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.67mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.36mg
20:4 n-6 アラキドン酸26.87mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸16.54mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.22mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.94mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.79mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸46.44mg

ちゃんぽん:722.3g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン127.7mg
ロイシン192.49mg
リシン(リジン)153.71mg
含硫アミノ酸57.78mg
芳香族アミノ酸157.1mg
トレオニン(スレオニン)108.78mg
トリプトファン10.69mg
バリン143.09mg
ヒスチジン61.18mg
アルギニン93.68mg
アラニン160.93mg
アスパラギン酸285.31mg
グルタミン酸596.11mg
グリシン112.68mg
プロリン167mg
セリン134.49mg
アミノ酸合計2559.98mg
アンモニア99.1mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ちゃんぽん:一杯 722.3gのカロリー「607kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング227分
  • ジョギング137分
  • 自転車86分
  • なわとび69分
  • ストレッチ273分
  • 階段上り76分
  • 掃除機195分
  • お風呂掃除179分
  • 水中ウォーキング171分
  • 水泳86分
  • エアロビクス105分
  • 山を登る108分

ちゃんぽんを追加してカロリー計算機へ移動する

g607kcal

追加せずトップへ

ちゃんぽんのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したちゃんぽんの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ