チーズバーガーの栄養（一個 253.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 540kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 26.11g | |
| ||
| 脂質 | 28.62g | |
| ||
| 炭水化物 | 50.9g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チーズバーガー (チーズハンバーガー)
チーズバーガーのカロリー概要
| チーズバーガーのカロリー | 213kcal 100g |
|---|---|
| 540kcal 253.5g (一個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
チーズバーガーは、ハンバーガーのパティの上にチーズを乗せ、バンズで挟んで作る料理です。一般的に、レタス、トマト、ピクルスなどの野菜やソースを加えます。
基本的なハンバーガーに、コクのあるチーズを加えるだけで完成するチーズバーガーは、ファストフード店でも定番人気メニューの一つです。熱々のパティと溶けたチーズの組み合わせは相性が良く、トッピングとしてベーコン、アボカド、フライドオニオンなどを加えるバリエーションも人気です。
自宅で手軽に作る場合は、市販のバンズにチルドや惣菜のハンバーグ、スライスチーズ、レタスなどを挟むだけでも簡単に作ることができます。パティを鶏むね肉や豆腐に置き換えるアレンジは、脂質を抑えつつ、食事に必要なたんぱく質を補う方法として活用できます。
チーズバーガーはアレンジの幅が広く、ソースやチーズの種類、具材を変えることで多様な味を楽しめます。例えば、チーズの種類をチェダーチーズからモッツァレラチーズ、スイスチーズ、ゴーダチーズなどに変えることで、風味や食感の違いを楽しむことができます。また、全粒粉やグルテンフリーのバンズを使用すると、食物繊維の摂取量を増やし、栄養バランスを考慮することも可能です。具材を増やすと全体のカロリーが高くなる傾向があるため、食事のバランスに合わせて具材を選ぶことが大切です。
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チーズバーガーのカロリーは253.5g(一個)で540kcal、100g換算では213kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は37.56gです。チーズバーガー253.5g(一個)の栄養は、炭水化物が多く50.9gでそのうち糖質が46.29g、脂質が28.62g、たんぱく質が26.11gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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チーズバーガー:253.5g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 80.36μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.38μg | |
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| ビタミンE | 2.31mg | |
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| ビタミンK | 18.81μg | |
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| ビタミンB1 | 0.18mg | |
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| ビタミンB2 | 0.28mg | |
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| ナイアシン | 4.72mg | |
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| ビタミンB6 | 0.3mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.7μg | |
| ||
| 葉酸 | 46.82μg | |
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| パントテン酸 | 1.12mg | |
| ||
| ビオチン | 7.61μg | |
| ||
| ビタミンC | 8.06mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 941.9mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 433mg | |
| ||
| カルシウム | 136.69mg | |
| ||
| マグネシウム | 41.75mg | |
| ||
| リン | 288.2mg | |
| ||
| 鉄 | 2.61mg | |
| ||
| 亜鉛 | 4.94mg | |
| ||
| 銅 | 0.2mg | |
| ||
| マンガン | 0.38mg | |
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| ヨウ素 | 7.35μg | |
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| セレン | 38.89μg | |
| ||
| クロム | 3.8μg | |
| ||
| モリブデン | 19.93μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 86.49mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 4.61g | |
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| 食塩相当量 | 2.43g | |
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チーズバーガー:253.5g(一個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.81g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 12.45g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.45g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 25.73g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.58g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.86g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 7866.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2796.11mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 470.67mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 11mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16.15mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 8.39mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 26.9mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 22.49mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 8.75mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 20.2mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.68mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 66.67mg | |
| ||
チーズバーガー:253.5g(一個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1086.04mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1972.61mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1531.39mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 904.16mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2088.99mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1000.31mg | |
| ||
| トリプトファン | 294.57mg | |
| ||
| バリン | 1246.84mg | |
| ||
| ヒスチジン | 773.61mg | |
| ||
| アルギニン | 1306.94mg | |
| ||
| アラニン | 1145.21mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1825.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5990.51mg | |
| ||
| グリシン | 1209.04mg | |
| ||
| プロリン | 2062.86mg | |
| ||
| セリン | 1277.49mg | |
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| アミノ酸合計 | 25938.5mg | |
| ||
| アンモニア | 599.6mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チーズバーガー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | チーズバーガー1個248g |
|---|---|
| 重量 | 248g |
| カロリー | 528kcal |
| 概要 | チーズバーガー1/2個129g |
|---|---|
| 重量 | 129g |
| カロリー | 275kcal |
| 概要 | チーズバーガー1/4個65g |
|---|---|
| 重量 | 65g |
| カロリー | 138kcal |
チーズバーガーのカロリー・栄養FAQ
- チーズバーガーのカロリーは？
- チーズバーガー一個「253.5g」のカロリーは540kcalです。チーズバーガー100gあたりのカロリーは213kcalです。
- チーズバーガーの糖質の量は？
- チーズバーガー一個「253.5g」の糖質の量は46.29gです。チーズバーガー100gあたりの糖質の量は18.26gです。
- チーズバーガーのセレンの含有量はどのくらい？
- チーズバーガー一個「253.5g」にはセレンが38.89μg含まれています。チーズバーガー100gあたりのセレンは15.34μgです。
- チーズバーガーのモリブデンの含有量はどのくらい？
- チーズバーガー一個「253.5g」にはモリブデンが19.93μg含まれています。チーズバーガー100gあたりのモリブデンは7.86μgです。
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チーズバーガーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チーズバーガー:一個 253.5gのカロリー「540kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング202分
- ジョギング122分
- 自転車76分
- なわとび61分
- ストレッチ243分
- 階段上り68分
- 掃除機173分
- お風呂掃除160分
- 水中ウォーキング152分
- 水泳76分
- エアロビクス94分
- 山を登る97分
ユーザが評価したチーズバーガーの評価（3）
Aka715 食品評価指数： 7月12日
▼チーズバーガーのカロリー
（ファストフード店・その２）
▼フレッシュネスバーガー
「クラシックチーズバーガー」
・シングル/649kcal
・ダブル /997kcal
▼マクドナルド
「ダブルチーズバーガー」463kcal
「チーズ月見」467kcal
「グランベーコンチーズ」481kcal
「倍チーズバーガー」413kcal
「倍チキンチーズバーガー」610kcal
「倍ダブルチーズバーガー」668kcal
「倍グランベーコンチーズ」645kcal
▼モスバーガー
「ダブルチーズバーガー」496kcal
「ダブルモスチーズバーガー」562kcal
「スパイシーダブルモスチーズバーガー」563kcal
▼ロッテリア
「半熟月見絶品チーズバーガー」505kcal
「アボカド絶品チーズバーガー」508kcal
「ロッテリアトリプルチーズバーガー」615kcal
「ハッシュマックスチーズバーガー」629kcal
「肉ガッツリ絶品チーズバーガー」655kcal
「ダブル絶品チーズバーガー」752kcal
「肉ガッツリダブル絶品チーズバーガー」1165kcal
Aka715 食品評価指数： 7月10日
チーズバーガーのカロリー
（ファストフード店・その1）
▼フレッシュネスバーガー
「キッズ チーズバーガー」287kcal
「フレッシュネスチーズバーガー」460kcal
▼マクドナルド
「チーズバーガー」310kcal
「エッグチーズバーガー」390kcal
「チキンチーズバーガー」444kcal
▼モスバーガー
「チーズバーガー」358kcal
「スパイシーモスチーズバーガー」415kcal
▼ロッテリア
「チーズバーガー」313kcal
「ロッテリア野菜チーズバーガー」405kcal
「絶品チーズバーガー」455kcal
「ロッテリアキッズチーズバーガー」477kcal
「肉厚チーズハンバーガー」488kcal
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