ミートローフ:一人前 219.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 410kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 27.48g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 25.13g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 15.01g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

ミートローフのカロリー | 187kcal 100g 410kcal 219.5g (一人前) |
---|---|
おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 3 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | セレン, ビタミンB12 |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 410kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 27.48g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 25.13g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 15.01g | 75~105g |
![]() |
ミートローフのカロリーは219.5g(一人前)で410kcalのカロリー。ミートローフは100g換算で187kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.78g。たんぱく質が多く27.48g、脂質が25.13g、炭水化物が15.01gでそのうち糖質が13.89gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。
スポンサーリンク
ミートローフ:219.5g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 87.69μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンD | 1.14μg | 1.8μg |
![]() | ||
ビタミンE | 1.82mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 19.69μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.33mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.44mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 5.4mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.46mg | 0.35mg |
![]() | ||
ビタミンB12 | 1.65μg | 0.8μg |
![]() | ||
葉酸 | 35.76μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 1.98mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 13.96μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 4.85mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 911.93mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 516.2mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 53.69mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 37.03mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 294.22mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 3.29mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 4.61mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.2mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.11mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 9.28μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 18.59μg | 8.3μg |
![]() | ||
クロム | 1.32μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 4.57μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.12g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 2.28g | ~2.5g |
![]() |
ミートローフ:219.5g(一人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 7.7g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 10.47g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 3.58g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 21.73g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 0.46g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 3.14g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 9596.63mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 2901.44mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 361.93mg | |
![]() | ||
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 34.07mg | |
![]() | ||
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 29.74mg | |
![]() | ||
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.15mg | |
![]() | ||
20:4 n-6 アラキドン酸 | 124.96mg | |
![]() | ||
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.66mg | |
![]() | ||
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 12.09mg | |
![]() | ||
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 21.73mg | |
![]() | ||
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 66.4mg | |
![]() |
ミートローフ:219.5g(一人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 948.2mg | |
![]() | ||
ロイシン | 1607.51mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 1660.89mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 840.09mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 1523.51mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 859.41mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 239.3mg | |
![]() | ||
バリン | 1063.1mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 684.8mg | |
![]() | ||
アルギニン | 1465.01mg | |
![]() | ||
アラニン | 1342.79mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 1881.29mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 3065.01mg | |
![]() | ||
グリシン | 1589.79mg | |
![]() | ||
プロリン | 1103.1mg | |
![]() | ||
セリン | 827.1mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 20321.99mg | |
![]() | ||
アンモニア | 331.01mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
ミートローフ:一人前 219.5gのカロリー「410kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク