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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

肉団子の甘酢あん (甘酢あんかけミートボール)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

肉団子の甘酢あんのカロリー 201kcal 100g
422kcal 210g (一人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB1, ナイアシン
肉団子の甘酢あんのカロリーは、1人前あたり422kcal。
1個あたり約20グラムのミートボール5個分の甘酢あん掛け肉団子のカロリー。
材料に豚ひき肉を使う肉団子を油で揚げてから甘酸っぱくてとろみのついた餡をかける簡単レシピの肉団子の甘酢あんはカロリーが高い食べ物。
ハンバーグのようにフライパンやオーブン等で焼いて余分な脂を落とす調理法で作れば、ミートボールの甘酢あんをカロリーオフできる。

g422kcal

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肉団子の甘酢あん

肉団子の甘酢あん

Meatballs in Sweet and Sour Sauce

肉団子の甘酢あんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分66 (%)

肉団子の甘酢あんに使われる材料のカロリーと重量

豚挽き肉 豚挽き肉 100 g 221 kcal
たまねぎ たまねぎ 20 g 8 kcal
パン粉 パン粉 5 g 19 kcal
日本酒 日本酒 6 g 7 kcal
しょうが しょうが 2 g 1 kcal
醤油 醤油 11 g 8 kcal
ごま油 ごま油 2 g 19 kcal
水 20 g 0 kcal
砂糖 砂糖 5 g 20 kcal
酢 8 g 2 kcal
みりん みりん 4 g 10 kcal
片栗粉 片栗粉 4 g 14 kcal
サラダ油 サラダ油 8 g 74 kcal
卵 15 g 23 kcal

肉団子の甘酢あん:一人前 210gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー422kcal536~751kcal
タンパク質 22.28g (89.12kcal) 15~34g
脂質 27.03g (243.27kcal) 13~20g
炭水化物 16.65g (66.6kcal) 75~105g

【PFCバランス】

肉団子の甘酢あんのカロリーは210g(一人前)で422kcalのカロリー。肉団子の甘酢あんは100g換算で201kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.8g。脂質が多く27.03g、たんぱく質が22.28g、炭水化物が16.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とナイアシンの成分が高い。糖質の量は16.08g。

肉団子の甘酢あん:210g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA34.5μg221μgRE
ビタミンD0.78μg1.8μg
ビタミンE1.62mg2.2mg
ビタミンK23.65μg17μg
ビタミンB10.65mg0.32mg
ビタミンB20.29mg0.36mg
ナイアシン5.88mg3.48mgNE
ビタミンB60.4mg0.35mg
ビタミンB120.57μg0.8μg
葉酸18.14μg80μg
パントテン酸1.64mg1.5mg
ビオチン5.25μg17μg
ビタミンC3.63mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 730.38mg ~1000mg
カリウム 417.67mg 833mg
カルシウム 23.81mg 221mg
マグネシウム 32.55mg 91.8mg
リン 230.69mg 381mg
1.7mg 3.49mg
亜鉛 2.92mg 3mg
0.11mg 0.24mg
マンガン 0.19mg 1.17mg
ヨウ素 2.77μg 43.8μg
セレン 6.26μg 8.3μg
クロム 0.44μg 10μg
モリブデン 6.49μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.57g 5.7g~
食塩相当量1.83g ~2.5g

肉団子の甘酢あん:210g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.41g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和11.24g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.15g 3g~8.3g
脂肪酸 総量24.82g
n-3系 多価不飽和0.71g
n-6系 多価不飽和5.44g
18:1 オレイン酸10580.6mg
18:2 n-6 リノール酸5214.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸647.85mg
20:2 n-6 イコサジエン酸70.39mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸17.24mg
20:4 n-6 アラキドン酸76.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸11.34mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸20.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸37mg

肉団子の甘酢あん:210g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン914.99mg
ロイシン1615.51mg
リシン(リジン)1588.29mg
含硫アミノ酸813.39mg
芳香族アミノ酸1435.2mg
トレオニン(スレオニン)833.6mg
トリプトファン231.06mg
バリン1052.9mg
ヒスチジン658.39mg
アルギニン1368.3mg
アラニン1352.9mg
アスパラギン酸1895mg
グルタミン酸3066mg
グリシン1600.81mg
プロリン1131.9mg
セリン812.6mg
アミノ酸合計19717.99mg
アンモニア358.3mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

肉団子の甘酢あん:一人前 210gのカロリー「422kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング158分
  • ジョギング95分
  • 自転車60分
  • なわとび48分
  • ストレッチ190分
  • 階段上り53分
  • 掃除機136分
  • お風呂掃除125分
  • 水中ウォーキング119分
  • 水泳60分
  • エアロビクス73分
  • 山を登る76分

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