クレープの栄養（1つ 203.6g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 548kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 6.49g | |
| ||
| 脂質 | 40.39g | |
| ||
| 炭水化物 | 44.1g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
クレープ (クレープシュクレ/生クリームとチョコバナナのクレープ)
クレープのカロリー概要
| クレープのカロリー | 269kcal 100g |
|---|---|
| 548kcal 203.6g (1つ) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
フランス発祥の「クレープ」は、小麦粉・牛乳・グラニュー糖・卵で作った薄い生地に、チョコレートや生クリーム、イチゴやバナナなどの具材をトッピングして巻いたデザートです。
ファストフード感覚で手軽に食べられ、そのお洒落な見た目から若者にも人気があります。雑誌やテレビ番組で取り上げられたことをきっかけに全国で広まり、地域の特産品を使ったご当地クレープも各地で登場しています。
各店舗では、トッピングの具材や生地にかけるソースの種類を工夫し、多彩なメニューを展開して食欲を刺激しています。
カロリーが気になる場合は、アイスクリームやチョコレートソースなど糖分や脂質の多いトッピングを避け、シンプルなメニューを選ぶことをおすすめします。
カロリーSlismの栄養素グラフからクレープの栄養を分析すると、クレープはビタミンAが目安量に対して非常に多く含まれており、ビタミンAを補うのに有効です。また、ビタミンについてはビタミンA以外ではビタミンB6、ビタミンB2、パントテン酸などが比較的高い充足率を示しています。ミネラルでは、カルシウム、カリウムなどが目安量に対して高めの充足率を示しています。その他の栄養素では、コレステロールが目安量を大きく超えており、過剰摂取に注意が必要です。塩分は目安量に対して少なめであり、食物繊維は目安量に対して少なめです。
クレープの写真
Crepe
クレープの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 54 (%) |
| クレープ 1つ(203.6g) | 548kcal |
|---|---|
| ツナクレープ 1個(154.6g) | 267kcal |
| アイスクレープ 1個(159.3g) | 405kcal |
| クレープサラダ 1人前(260.5g) | 331kcal |
| クリームチーズクレープ 1個(89.6g) | 205kcal |
| チーズクレープ 1個分(91.5g) | 190kcal |
| 生クリームクレープ 1個分(55g) | 139kcal |
| アップルシナモンクレープ 1枚分(62.2g) | 84kcal |
| ツナとアボカドのクレープ 1つ分(62.1g) | 162kcal |
| 塩キャラメルクレープ 1枚分(68g) | 123kcal |
| 照り焼きチキンクレープ 1つ分(112g) | 193kcal |
| バナナカスタードクレープ 直径20cmのクレープ生地1枚分(127.2g) | 276kcal |
| 米粉のクレープ 直径20cmのクレープ生地1枚分(105.1g) | 218kcal |
| チョコバナナクレープ 1個分(122g) | 232kcal |
| あずきクレープ 1個分(83g) | 221kcal |
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クレープのカロリーは203.6g(1つ)で548kcal、100g換算では269kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は29.74gです。クレープ203.6g(1つ)の栄養は、炭水化物が多く44.1gでそのうち糖質が42.41g、脂質が40.39g、たんぱく質が6.49gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多いです。
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クレープ:203.6g(1つ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 272.58μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 1.06μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.1mg | |
| ||
| ビタミンK | 13.09μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.26mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.75mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.26mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.35μg | |
| ||
| 葉酸 | 27.3μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1mg | |
| ||
| ビオチン | 6.64μg | |
| ||
| ビタミンC | 9.85mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 100.7mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 421.57mg | |
| ||
| カルシウム | 124.75mg | |
| ||
| マグネシウム | 42.1mg | |
| ||
| リン | 155.69mg | |
| ||
| 鉄 | 0.98mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.86mg | |
| ||
| 銅 | 0.2mg | |
| ||
| マンガン | 0.29mg | |
| ||
| ヨウ素 | 17.12μg | |
| ||
| セレン | 7.27μg | |
| ||
| クロム | 5.7μg | |
| ||
| モリブデン | 18.53μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 123.24mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.69g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.29g | |
| ||
クレープ:203.6g(1つ)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 24.13g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.98g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.47g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 35.57g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.2g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.28g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2377.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1155.67mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 151.6mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 2.34mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9.53mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 34.37mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 5.86mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 67.39mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 10.18mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.01mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 17.94mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 7.82mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9.59mg | |
| ||
クレープ:203.6g(1つ)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 307.86mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 562.34mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 419.5mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 263.19mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 579.28mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 291.66mg | |
| ||
| トリプトファン | 86.1mg | |
| ||
| バリン | 381.44mg | |
| ||
| ヒスチジン | 205.29mg | |
| ||
| アルギニン | 288.91mg | |
| ||
| アラニン | 251.93mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 525.17mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1273.58mg | |
| ||
| グリシン | 185.07mg | |
| ||
| プロリン | 481.92mg | |
| ||
| セリン | 400.28mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6480mg | |
| ||
| アンモニア | 116.01mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
クレープのカロリー・栄養FAQ
- クレープのカロリーは？
- クレープ1つ「203.6g」のカロリーは548kcalです。クレープ100gあたりのカロリーは269kcalです。
- クレープの糖質の量は？
- クレープ1つ「203.6g」の糖質の量は42.41gです。クレープ100gあたりの糖質の量は20.83gです。
- クレープのモリブデンの含有量はどのくらい？
- クレープ1つ「203.6g」にはモリブデンが18.53μg含まれています。クレープ100gあたりのモリブデンは9.1μgです。
- クレープのビタミンAの含有量はどのくらい？
- クレープ1つ「203.6g」にはビタミンAが272.58μg含まれています。クレープ100gあたりのビタミンAは133.88μgです。
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クレープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
クレープ:1つ 203.6gのカロリー「548kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング205分
- ジョギング123分
- 自転車77分
- なわとび62分
- ストレッチ246分
- 階段上り69分
- 掃除機176分
- お風呂掃除162分
- 水中ウォーキング154分
- 水泳77分
- エアロビクス95分
- 山を登る98分
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