パネトーネ:マフィンカップ1個 84.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 275kcal | |
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| タンパク質 | 7.36g | |
| ||
| 脂質 | 11.54g | |
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| 炭水化物 | 35.37g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
パネトーネ (パネットーネ)
パネトーネのカロリー概要
| パネトーネのカロリー | 325kcal 100g |
|---|---|
| 275kcal 84.5g (マフィンカップ1個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
クリスマスを目前としたイタリアで、親族などに配られる伝統的なパンのこと。
元々、各家庭で焼く習慣のあったパネトーネだったが、レシピには特有のパネトーネ種で発酵させる必要があるため、現在ではスーパーやパン屋などで購入する人が多くなった。
パネットーネを発酵させるために必要となる種はパネトーネマザーと呼ばれ、仔牛の小腸から採れる酵母の意味する。このイーストは保存期間が長いが、流通が少ないため通販などでも商品が希薄となっている。
パネトーネはドライフルーツを加えた作り方が多いが、カロリーの高さが目立つ。近年ではチョコチップを入れた物も人気となっているため、カロリーの過剰摂取にならないよう気を付けたい。また、食べ方はマルサラワインを加えたザバイオーネと呼ばれるクリームを添えて食べるのが一般的だが、生クリームを添えた食べ方などもある。
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パネトーネのカロリーは84.5g(マフィンカップ1個)で275kcal、100g換算では325kcal。80kcalあたりのグラム目安量は24.62g。パネトーネ84.5g(マフィンカップ1個)の栄養は、炭水化物が多く35.37gでそのうち糖質が33.33g、脂質が11.54g、たんぱく質が7.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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パネトーネ:84.5g(マフィンカップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 108.6μg | |
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| ビタミンD | 1.07μg | |
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| ビタミンE | 0.68mg | |
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| ビタミンK | 4.88μg | |
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| ビタミンB1 | 0.15mg | |
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| ビタミンB2 | 0.12mg | |
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| ナイアシン | 0.71mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.33μg | |
| ||
| 葉酸 | 60.57μg | |
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| パントテン酸 | 0.75mg | |
| ||
| ビオチン | 9.28μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.16mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 174.75mg | |
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| カリウム | 168.03mg | |
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| カルシウム | 42.31mg | |
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| マグネシウム | 19.93mg | |
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| リン | 106.65mg | |
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| 鉄 | 1.08mg | |
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| 亜鉛 | 0.81mg | |
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| 銅 | 0.14mg | |
| ||
| マンガン | 0.28mg | |
| ||
| ヨウ素 | 11.39μg | |
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| セレン | 17.88μg | |
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| クロム | 0.61μg | |
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| モリブデン | 11.09μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 110.4mg | |
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| 食物繊維 総量 | 2.04g | |
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| 食塩相当量 | 0.44g | |
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パネトーネ:84.5g(マフィンカップ1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.54g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.75g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.8g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 10.07g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.42g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.37g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 880mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2285.77mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 400.37mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.27mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.64mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 49.1mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.39mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.04mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.98mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 12mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 18.4mg | |
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パネトーネ:84.5g(マフィンカップ1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 299.8mg | |
| ||
| ロイシン | 546.46mg | |
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| リシン(リジン) | 282.78mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 286.82mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 602.64mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 265.22mg | |
| ||
| トリプトファン | 92.12mg | |
| ||
| バリン | 355.78mg | |
| ||
| ヒスチジン | 177.27mg | |
| ||
| アルギニン | 384.42mg | |
| ||
| アラニン | 265.58mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 599.52mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2054.4mg | |
| ||
| グリシン | 258.21mg | |
| ||
| プロリン | 726.5mg | |
| ||
| セリン | 439.18mg | |
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| アミノ酸合計 | 7682.8mg | |
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| アンモニア | 233.48mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
パネトーネのカロリー・栄養FAQ
- パネトーネのカロリーは？
- パネトーネマフィンカップ1個「84.5g」のカロリーは275kcalです。パネトーネ100gあたりのカロリーは325kcalです。
- パネトーネの糖質の量は？
- パネトーネマフィンカップ1個「84.5g」の糖質の量は33.33gです。パネトーネ100gあたりの糖質の量は39.44gです。
- パネトーネのセレンの含有量はどのくらい？
- パネトーネマフィンカップ1個「84.5g」にはセレンが17.88μg含まれています。パネトーネ100gあたりのセレンは21.16μgです。
- パネトーネのモリブデンの含有量はどのくらい？
- パネトーネマフィンカップ1個「84.5g」にはモリブデンが11.09μg含まれています。パネトーネ100gあたりのモリブデンは13.12μgです。
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パネトーネのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
パネトーネ:マフィンカップ1個 84.5gのカロリー「275kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング103分
- ジョギング62分
- 自転車39分
- なわとび31分
- ストレッチ124分
- 階段上り35分
- 掃除機89分
- お風呂掃除82分
- 水中ウォーキング78分
- 水泳39分
- エアロビクス48分
- 山を登る49分
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