カレードリア:1皿 353.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 544kcal | |
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| タンパク質 | 11.12g | |
| ||
| 脂質 | 23.69g | |
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| 炭水化物 | 79.06g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カレードリア (チーズカレードリア/焼きカレードリア)
カレードリアのカロリー概要
| カレードリアのカロリー | 154kcal 100g |
|---|---|
| 544kcal 353.1g (1皿) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
残ったカレー粉とバターで炒めた白飯にホワイトソースを重ね、チーズを散らして焼くカレードリアのカロリーです。
レトルトカレーや残ったカレールーを使って味付けするカレードリアや、ハンバーグをトッピングした「ハンバーグカレードリア」も人気のアレンジ料理です。
中央に卵を落としてから焼くと、味がマイルドになります。
カレードリアは白飯にカレーを加えることで手軽に作れる一方、ホワイトソースやチーズの量を調整することでカロリーをコントロールしやすい料理です。また、使用するカレーがスパイシーであればあるほど、チーズやホワイトソースが味をマイルドにし、全体のバランスが取れやすくなります。
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カレードリアのカロリーは353.1g(1皿)で544kcal、100g換算では154kcal。80kcalあたりのグラム目安量は51.95g。カレードリア353.1g(1皿)の栄養は、炭水化物が多く79.06gでそのうち糖質が73.23g、脂質が23.69g、たんぱく質が11.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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カレードリア:353.1g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 127.12μg | |
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| ビタミンD | 0.42μg | |
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| ビタミンE | 1.45mg | |
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| ビタミンK | 28.74μg | |
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| ビタミンB1 | 0.14mg | |
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| ビタミンB2 | 0.25mg | |
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| ナイアシン | 1.27mg | |
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| ビタミンB6 | 0.21mg | |
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| ビタミンB12 | 0.39μg | |
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| 葉酸 | 27.44μg | |
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| パントテン酸 | 1.38mg | |
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| ビオチン | 5.9μg | |
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| ビタミンC | 5.37mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 923.64mg | |
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| カリウム | 435.16mg | |
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| カルシウム | 201.76mg | |
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| マグネシウム | 43.57mg | |
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| リン | 231.17mg | |
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| 鉄 | 2.26mg | |
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| 亜鉛 | 1.94mg | |
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| 銅 | 0.28mg | |
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| マンガン | 0.95mg | |
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| ヨウ素 | 17.2μg | |
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| セレン | 7.91μg | |
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| クロム | 1.66μg | |
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| モリブデン | 57.31μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 45.69mg | |
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| 食物繊維 総量 | 5.83g | |
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| 食塩相当量 | 2.37g | |
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カレードリア:353.1g(1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 10.98g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.6g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.35g | |
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| 脂肪酸 総量 | 20.9g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.49g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.82g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 72mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2796.76mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 491.3mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.18mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.17mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16.84mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.38mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 22.7mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.59mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.9mg | |
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カレードリア:353.1g(1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 473.58mg | |
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| ロイシン | 896.66mg | |
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| リシン(リジン) | 604.19mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 413.59mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1002.06mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 416.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 146.25mg | |
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| バリン | 625.2mg | |
| ||
| ヒスチジン | 276.02mg | |
| ||
| アルギニン | 647.76mg | |
| ||
| アラニン | 439.68mg | |
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| アスパラギン酸 | 885.86mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2262.14mg | |
| ||
| グリシン | 361.65mg | |
| ||
| プロリン | 854.11mg | |
| ||
| セリン | 588.26mg | |
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| アミノ酸合計 | 10948.22mg | |
| ||
| アンモニア | 213.1mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
カレードリアのカロリー・栄養FAQ
- カレードリアのカロリーは？
- カレードリア1皿「353.1g」のカロリーは544kcalです。カレードリア100gあたりのカロリーは154kcalです。
- カレードリアの糖質の量は？
- カレードリア1皿「353.1g」の糖質の量は73.23gです。カレードリア100gあたりの糖質の量は20.74gです。
- カレードリアのモリブデンの含有量はどのくらい？
- カレードリア1皿「353.1g」にはモリブデンが57.31μg含まれています。カレードリア100gあたりのモリブデンは16.23μgです。
- カレードリアのビタミンKの含有量はどのくらい？
- カレードリア1皿「353.1g」にはビタミンKが28.74μg含まれています。カレードリア100gあたりのビタミンKは8.14μgです。
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カレードリアのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カレードリア:1皿 353.1gのカロリー「544kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング204分
- ジョギング122分
- 自転車77分
- なわとび61分
- ストレッチ244分
- 階段上り68分
- 掃除機175分
- お風呂掃除161分
- 水中ウォーキング153分
- 水泳77分
- エアロビクス94分
- 山を登る97分
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