さつまいもタルトの栄養（1個 137.9g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 419kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 5.87g | |
| ||
| 脂質 | 22.31g | |
| ||
| 炭水化物 | 52.13g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
さつまいもタルト (さつま芋タルト/薩摩芋タルト)
さつまいもタルトのカロリー概要
| さつまいもタルトのカロリー | 304kcal 100g |
|---|---|
| 419kcal 137.9g (1個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, ビタミンA |
さつまいもに砂糖やバターを加えた甘いペーストを、タルト生地に詰めたアーモンドフィリングの上に重ねるレシピで作るさつまいもタルトです。
スイートポテトのような味のさつまいもタルトはカスタードや生クリームベースのフィリングとも相性が良く、焼きりんごやレーズン、ナッツ類、輪切りにしたさつまいもの甘露煮などをさつまいもタルトにトッピングするさつまいもタルトのレシピも人気です。
柑橘系のフルーツを使用するタルトよりもカロリーが高くなりやすいさつまいものタルトは、さつまいもクリームを薄く塗るとカロリーオフが可能です。
さつまいもは品種によって甘さや食感が異なるため、紅芋や金時芋、安納芋などで食べ比べてみるのもおすすめです。
さつまいもタルトの写真
Sweet potato tart
さつまいもタルトの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 40 (%) |
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さつまいもタルトのカロリーは137.9g(1個)で419kcal、100g換算では304kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は26.32gです。さつまいもタルト137.9g(1個)の栄養は、炭水化物が多く52.13gでそのうち糖質が50.16g、脂質が22.31g、たんぱく質が5.87gです。ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンAの成分が多いです。
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さつまいもタルト:137.9g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 173.99μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.98μg | |
| ||
| ビタミンE | 3.45mg | |
| ||
| ビタミンK | 6.67μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.19mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.69mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.14mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.29μg | |
| ||
| 葉酸 | 36.42μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.8mg | |
| ||
| ビオチン | 7.03μg | |
| ||
| ビタミンC | 12.09mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 419.64mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 303.96mg | |
| ||
| カルシウム | 62.19mg | |
| ||
| マグネシウム | 36.32mg | |
| ||
| リン | 113.08mg | |
| ||
| 鉄 | 0.95mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.7mg | |
| ||
| 銅 | 0.18mg | |
| ||
| マンガン | 0.41mg | |
| ||
| ヨウ素 | 10.11μg | |
| ||
| セレン | 5.57μg | |
| ||
| クロム | 0.79μg | |
| ||
| モリブデン | 5.25μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 122.57mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.97g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.06g | |
| ||
さつまいもタルト:137.9g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 10.98g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.99g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.75g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 19.72g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.65g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 816.38mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1565.76mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 72.77mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.9mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 18.56mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.12mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 56.97mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.34mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.74mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.74mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 10.05mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 15.62mg | |
| ||
さつまいもタルト:137.9g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 275.62mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 477.38mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 308.88mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 249.54mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 553.12mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 255.32mg | |
| ||
| トリプトファン | 78.92mg | |
| ||
| バリン | 335.72mg | |
| ||
| ヒスチジン | 156.16mg | |
| ||
| アルギニン | 400.79mg | |
| ||
| アラニン | 273.7mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 582.71mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1320.12mg | |
| ||
| グリシン | 256.05mg | |
| ||
| プロリン | 378.38mg | |
| ||
| セリン | 381.14mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6273.71mg | |
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| アンモニア | 156.75mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
さつまいもタルトのカロリー・栄養FAQ
- さつまいもタルトのカロリーは？
- さつまいもタルト1個「137.9g」のカロリーは419kcalです。さつまいもタルト100gあたりのカロリーは304kcalです。
- さつまいもタルトの糖質の量は？
- さつまいもタルト1個「137.9g」の糖質の量は50.16gです。さつまいもタルト100gあたりの糖質の量は36.37gです。
- さつまいもタルトのビタミンEの含有量はどのくらい？
- さつまいもタルト1個「137.9g」にはビタミンEが3.45mg含まれています。さつまいもタルト100gあたりのビタミンEは2.5mgです。
- さつまいもタルトのビタミンAの含有量はどのくらい？
- さつまいもタルト1個「137.9g」にはビタミンAが173.99μg含まれています。さつまいもタルト100gあたりのビタミンAは126.17μgです。
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さつまいもタルトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
さつまいもタルト:1個 137.9gのカロリー「419kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング157分
- ジョギング94分
- 自転車59分
- なわとび47分
- ストレッチ188分
- 階段上り53分
- 掃除機135分
- お風呂掃除124分
- 水中ウォーキング118分
- 水泳59分
- エアロビクス73分
- 山を登る75分
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