ヨーグルトパフェ:1グラス 318gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 375kcal | |
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| タンパク質 | 8.43g | |
| ||
| 脂質 | 9.86g | |
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| 炭水化物 | 66.49g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ヨーグルトパフェ (ヨーグルトサンデー/ヨーグルトフルーツパフェ)
ヨーグルトパフェのカロリー概要
| ヨーグルトパフェのカロリー | 118kcal 100g |
|---|---|
| 375kcal 318g (1グラス) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンC |
一般的なフルーツパフェで使われるホイップクリームの代わりにヨーグルトを用いる、サッパリ系の冷たいデザートのヨーグルトパフェは、クリームを盛りつける他のパフェに比べるとカロリーが低い。
ヨーグルトパフェに砂糖をたっぷり含むチョコレートシロップやフルーツピューレ等をトッピングすると熱量はアップする。
脂肪分が多い生クリームと比較すると、ヨーグルトは分量の割にエネルギーが少なめだが、ヨーグルトパフェには脂質や糖質が多いアイスクリームやソフトクリームも主な食材に使われている。
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ヨーグルトパフェのカロリーは318g(1グラス)で375kcalのカロリー。ヨーグルトパフェは100g換算で118kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.8g。炭水化物が多く66.49gでそのうち糖質が63.91g、脂質が9.86g、たんぱく質が8.43gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。
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ヨーグルトパフェ:318g(1グラス)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 91.49μg | |
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| ビタミンD | 0.1μg | |
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| ビタミンE | 0.86mg | |
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| ビタミンK | 6.17μg | |
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| ビタミンB1 | 0.16mg | |
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| ビタミンB2 | 0.29mg | |
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| ナイアシン | 0.7mg | |
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| ビタミンB6 | 0.19mg | |
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| ビタミンB12 | 0.25μg | |
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| 葉酸 | 46.08μg | |
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| パントテン酸 | 1.08mg | |
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| ビオチン | 5.18μg | |
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| ビタミンC | 46.3mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 339.21mg | |
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| カリウム | 616.25mg | |
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| カルシウム | 205.71mg | |
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| マグネシウム | 39.72mg | |
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| リン | 199.55mg | |
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| 鉄 | 0.67mg | |
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| 亜鉛 | 0.8mg | |
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| 銅 | 0.13mg | |
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| マンガン | 0.51mg | |
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| ヨウ素 | 23.91μg | |
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| セレン | 7.35μg | |
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| クロム | 1.34μg | |
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| モリブデン | 14.41μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 57.81mg | |
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| 食物繊維 総量 | 2.58g | |
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| 食塩相当量 | 0.86g | |
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ヨーグルトパフェ:318g(1グラス)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.5g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.67g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.6g | |
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| 脂肪酸 総量 | 8.78g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.51g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 4.99mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 436.61mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 102.75mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 18.98mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 17.59mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 13.2mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.41mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 22.01mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.39mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.8mg | |
| ||
ヨーグルトパフェ:318g(1グラス)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 395.59mg | |
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| ロイシン | 865.09mg | |
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| リシン(リジン) | 497.83mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 302.23mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 730.8mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 352.12mg | |
| ||
| トリプトファン | 91.17mg | |
| ||
| バリン | 478.27mg | |
| ||
| ヒスチジン | 230.65mg | |
| ||
| アルギニン | 261.27mg | |
| ||
| アラニン | 418.84mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 719.16mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1682.19mg | |
| ||
| グリシン | 207.27mg | |
| ||
| プロリン | 786.64mg | |
| ||
| セリン | 472.17mg | |
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| アミノ酸合計 | 8482.59mg | |
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| アンモニア | 190.04mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ヨーグルトパフェのカロリー・栄養FAQ
- ヨーグルトパフェのカロリーは？
- ヨーグルトパフェ1グラス「318g」のカロリーは375kcalです。ヨーグルトパフェ100gあたりのカロリーは118kcalです。
- ヨーグルトパフェの糖質の量は？
- ヨーグルトパフェ1グラス「318g」の糖質の量は63.91gです。ヨーグルトパフェ100gあたりの糖質の量は20.1gです。
- ヨーグルトパフェのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ヨーグルトパフェ1グラス「318g」にはモリブデンが14.41μg含まれています。ヨーグルトパフェ100gあたりのモリブデンは4.53μgです。
- ヨーグルトパフェのビタミンCの含有量はどのくらい？
- ヨーグルトパフェ1グラス「318g」にはビタミンCが46.3mg含まれています。ヨーグルトパフェ100gあたりのビタミンCは14.56mgです。
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ヨーグルトパフェのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ヨーグルトパフェ:1グラス 318gのカロリー「375kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング141分
- ジョギング85分
- 自転車53分
- なわとび43分
- ストレッチ169分
- 階段上り47分
- 掃除機121分
- お風呂掃除111分
- 水中ウォーキング106分
- 水泳53分
- エアロビクス65分
- 山を登る67分
ユーザが評価したヨーグルトパフェの評価
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