里芋のポタージュ:カップ1杯 171.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 77kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 2.68g | |
| ||
| 脂質 | 3.26g | |
| ||
| 炭水化物 | 10.9g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
里芋のポタージュ (さといものポタージュ/サトイモのポタージュ)
里芋のポタージュのカロリー概要
| 里芋のポタージュのカロリー | 45kcal 100g |
|---|---|
| 77kcal 171.7g (カップ1杯) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, カリウム |
牛乳とコンソメとバターや塩コショウで味を整え、やや大き目のサトイモを約1個使用する洋風里芋ポタージュのカロリーです。
里芋ポタージュのカロリーカットポイントは、豆乳か低脂肪乳を牛乳の代わりに使うことです。
鰹昆布だしや味噌を使用する和風仕立ての里芋ポタージュやカボチャ入りのレシピも人気です。
解凍した市販の冷凍サトイモを密閉袋に入れ、潰してから調理するミキサー不要の里芋ポタージュの作り方もあります。
スポンサーリンク
里芋のポタージュのカロリーは171.7g(カップ1杯)で77kcalのカロリー。里芋のポタージュは100g換算で45kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は177.78g。炭水化物が多く10.9gでそのうち糖質が9.47g、脂質が3.26g、たんぱく質が2.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカリウムの成分が多い。
スポンサーリンク
里芋のポタージュ:171.7g(カップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 27.2μg | |
 | ||
| ビタミンD | 0.15μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.38mg | |
| ||
| ビタミンK | 1.29μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.58mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.14mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.15μg | |
| ||
| 葉酸 | 20.35μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.55mg | |
| ||
| ビオチン | 2.63μg | |
| ||
| ビタミンC | 4.77mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 290.59mg | |
| ||
| カリウム | 426.88mg | |
| ||
| カルシウム | 65.3mg | |
| ||
| マグネシウム | 16.67mg | |
| ||
| リン | 81.51mg | |
| ||
| 鉄 | 0.34mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.39mg | |
| ||
| 銅 | 0.1mg | |
| ||
| マンガン | 0.14mg | |
| ||
| ヨウ素 | 8.4μg | |
| ||
| セレン | 2.21μg | |
| ||
| クロム | 0.05μg | |
| ||
| モリブデン | 6.32μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 9.44mg | |
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.43g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.74g | |
| ||
里芋のポタージュ:171.7g(カップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.97g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.72g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.82g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 90.28mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 14.11mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.52mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.81mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.52mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.7mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.52mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.01mg | |
| ||
里芋のポタージュ:171.7g(カップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 113.44mg | |
| ||
| ロイシン | 225.91mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 180.11mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 90.45mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 254.24mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 113.05mg | |
| ||
| トリプトファン | 41.16mg | |
| ||
| バリン | 148.74mg | |
| ||
| ヒスチジン | 64.95mg | |
| ||
| アルギニン | 128.41mg | |
| ||
| アラニン | 87.15mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 247.97mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 529.64mg | |
| ||
| グリシン | 70.77mg | |
| ||
| プロリン | 196.92mg | |
| ||
| セリン | 153.95mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2651.31mg | |
| ||
| アンモニア | 56.3mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
里芋のポタージュのカロリー・栄養FAQ
- 里芋のポタージュのカロリーは？
- 里芋のポタージュカップ1杯「171.7g」のカロリーは77kcalです。里芋のポタージュ100gあたりのカロリーは45kcalです。
- 里芋のポタージュの糖質の量は？
- 里芋のポタージュカップ1杯「171.7g」の糖質の量は9.47gです。里芋のポタージュ100gあたりの糖質の量は5.52gです。
- 里芋のポタージュのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 里芋のポタージュカップ1杯「171.7g」にはモリブデンが6.32μg含まれています。里芋のポタージュ100gあたりのモリブデンは3.68μgです。
- 里芋のポタージュのカリウムの含有量はどのくらい？
- 里芋のポタージュカップ1杯「171.7g」にはカリウムが426.88mg含まれています。里芋のポタージュ100gあたりのカリウムは248.62mgです。
里芋のポタージュを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
里芋のポタージュのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
里芋のポタージュ:カップ1杯 171.7gのカロリー「77kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング29分
- ジョギング18分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ35分
- 階段上り10分
- 掃除機25分
- お風呂掃除23分
- 水中ウォーキング22分
- 水泳11分
- エアロビクス14分
- 山を登る14分
ユーザが評価した里芋のポタージュの評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
