冬瓜の中華スープ:カップ1杯 167.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 69kcal | |
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| タンパク質 | 4.13g | |
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| 脂質 | 3.71g | |
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| 炭水化物 | 4.71g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
冬瓜の中華スープ (冬瓜と卵の中華スープ)
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冬瓜の中華スープのカロリーは167.1g(カップ1杯)で69kcalのカロリー。冬瓜の中華スープは100g換算で41kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は195.12g。炭水化物が多く4.71gでそのうち糖質が4.06g、たんぱく質が4.13g、脂質が3.71gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンCの成分が多い。
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冬瓜の中華スープ:167.1g(カップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 54.61μg | |
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| ビタミンD | 0.99μg | |
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| ビタミンE | 0.38mg | |
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| ビタミンK | 3.68μg | |
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| ビタミンB1 | 0.13mg | |
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| ビタミンB2 | 0.13mg | |
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| ナイアシン | 1.15mg | |
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| ビタミンB6 | 0.08mg | |
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| ビタミンB12 | 0.28μg | |
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| 葉酸 | 26.94μg | |
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| パントテン酸 | 0.6mg | |
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| ビオチン | 6.55μg | |
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| ビタミンC | 19.5mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 292.53mg | |
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| カリウム | 205.43mg | |
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| カルシウム | 25.07mg | |
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| マグネシウム | 11.06mg | |
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| リン | 85.1mg | |
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| 鉄 | 0.57mg | |
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| 亜鉛 | 0.35mg | |
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| 銅 | 0.02mg | |
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| マンガン | 0.05mg | |
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| ヨウ素 | 12.11μg | |
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| セレン | 6.42μg | |
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| クロム | 0.27μg | |
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| モリブデン | 3.79μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 96.2mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.65g | |
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| 食塩相当量 | 0.79g | |
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冬瓜の中華スープ:167.1g(カップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.99g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.5g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.8g | |
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| 脂肪酸 総量 | 3.29g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.77g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1014mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 720.6mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 11.21mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.38mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.26mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 44.2mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.27mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.38mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.82mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 11.96mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 18.72mg | |
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冬瓜の中華スープ:167.1g(カップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 190.18mg | |
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| ロイシン | 320.7mg | |
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| リシン(リジン) | 273.01mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 196.34mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 370.96mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 185.16mg | |
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| トリプトファン | 52.99mg | |
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| バリン | 237.88mg | |
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| ヒスチジン | 99.32mg | |
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| アルギニン | 256.08mg | |
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| アラニン | 231.72mg | |
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| アスパラギン酸 | 386.25mg | |
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| グルタミン酸 | 829.6mg | |
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| グリシン | 196.23mg | |
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| プロリン | 186.15mg | |
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| セリン | 287.43mg | |
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| アミノ酸合計 | 4246.7mg | |
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| アンモニア | 58.05mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
冬瓜の中華スープのカロリー・栄養FAQ
- 冬瓜の中華スープのカロリーは？
- 冬瓜の中華スープカップ1杯「167.1g」のカロリーは69kcalです。冬瓜の中華スープ100gあたりのカロリーは41kcalです。
- 冬瓜の中華スープの糖質の量は？
- 冬瓜の中華スープカップ1杯「167.1g」の糖質の量は4.06gです。冬瓜の中華スープ100gあたりの糖質の量は2.43gです。
- 冬瓜の中華スープのセレンの含有量はどのくらい？
- 冬瓜の中華スープカップ1杯「167.1g」にはセレンが6.42μg含まれています。冬瓜の中華スープ100gあたりのセレンは3.84μgです。
- 冬瓜の中華スープのビタミンCの含有量はどのくらい？
- 冬瓜の中華スープカップ1杯「167.1g」にはビタミンCが19.5mg含まれています。冬瓜の中華スープ100gあたりのビタミンCは11.67mgです。
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冬瓜の中華スープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
冬瓜の中華スープ:カップ1杯 167.1gのカロリー「69kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング26分
- ジョギング16分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ31分
- 階段上り9分
- 掃除機23分
- お風呂掃除21分
- 水中ウォーキング20分
- 水泳10分
- エアロビクス12分
- 山を登る13分
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