イングリッシュマフィンピザの栄養（1個 108.8g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 213kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 9.56g | |
| ||
| 脂質 | 10.13g | |
| ||
| 炭水化物 | 22.76g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
イングリッシュマフィンピザ (イングリッシュマフィンのピザ)
イングリッシュマフィンピザのカロリー概要
| イングリッシュマフィンピザのカロリー | 196kcal 100g |
|---|---|
| 213kcal 108.8g (1個) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, カルシウム |
イングリッシュマフィンにセミドライソーセージや玉ねぎなどの具材とチーズをトッピングして焼くレシピの、イングリッシュマフィンピザのカロリーです。
イングリッシュマフィンを半分にスライスして使用すれば、1枚分のパン量を減らせるため、カロリーオフが可能です。トッピングの内容やチーズの量によって熱量は大きく変わるため、軽めに仕上げたい場合は、チーズを少なめにし、野菜を多めにのせると良いでしょう。 ピザの定番具材に使われるハムやソーセージのほか、チーズと相性の良いジャーマンポテトや納豆など、好みの食材でアレンジするのもおすすめです。また、マヨネーズやカレー粉で風味を付けるレシピも人気があります。 さらに、全粒粉入りのイングリッシュマフィンを使えば食物繊維を多く摂取でき、トマトソースを使用することでリコピンもプラスできます。朝食や軽食として手軽に作れるうえ、栄養バランスの取れた一品としても楽しめます。焼く際はオーブントースターやフライパンを使うと、外はサクッと中はふんわりとした食感に仕上がります。チーズがとろけたタイミングで取り出すのが美味しさのポイントです。
イングリッシュマフィンピザの写真
English muffin pizza
イングリッシュマフィンピザの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 59 (%) |
イングリッシュマフィンピザに使われる材料のカロリーと重量
 | イングリッシュマフィン | 50 g | 112 kcal |
 | バター | 2 g | 14 kcal |
 | セミドライソーセージ | 6.7 g | 22 kcal |
 | ピーマン | 3 g | 1 kcal |
 | 玉ねぎ | 8 g | 3 kcal |
 | にんにく | 0.5 g | 1 kcal |
 | トマト | 20.6 g | 4 kcal |
 | プロセスチーズ | 18 g | 56 kcal |
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イングリッシュマフィンピザのカロリーは108.8g(1個)で213kcal、100g換算では196kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は40.82gです。イングリッシュマフィンピザ108.8g(1個)の栄養は、炭水化物が多く22.76gでそのうち糖質が21.74g、脂質が10.13g、たんぱく質が9.56gです。ビタミン・ミネラルではビタミンB12とカルシウムの成分が多いです。
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イングリッシュマフィンピザ:108.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 66.19μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.05μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.64mg | |
| ||
| ビタミンK | 2.93μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.11mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.13mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.53mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.66μg | |
| ||
| 葉酸 | 23.61μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.28mg | |
| ||
| ビオチン | 1.24μg | |
| ||
| ビタミンC | 6.93mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 534.25mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 132.95mg | |
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| カルシウム | 145.68mg | |
| ||
| マグネシウム | 17.13mg | |
| ||
| リン | 203.06mg | |
| ||
| 鉄 | 0.74mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.21mg | |
| ||
| 銅 | 0.1mg | |
| ||
| マンガン | 0.18mg | |
| ||
| ヨウ素 | 3.43μg | |
| ||
| セレン | 3.78μg | |
| ||
| クロム | 0.54μg | |
| ||
| モリブデン | 2.48μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 23.75mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.02g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.34g | |
| ||
イングリッシュマフィンピザ:108.8g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.24g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.81g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.99g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 9.03g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.88g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 850.9mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 88.29mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 8.71mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.27mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.13mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.09mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.1mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.29mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.95mg | |
| ||
イングリッシュマフィンピザ:108.8g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 446.43mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 801.98mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 543.24mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 341.48mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 908.18mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 346.07mg | |
| ||
| トリプトファン | 118.14mg | |
| ||
| バリン | 532.28mg | |
| ||
| ヒスチジン | 271.21mg | |
| ||
| アルギニン | 394.65mg | |
| ||
| アラニン | 326.86mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 613.52mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2643.14mg | |
| ||
| グリシン | 309.2mg | |
| ||
| プロリン | 1031mg | |
| ||
| セリン | 515.1mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 10176.78mg | |
| ||
| アンモニア | 289.82mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
イングリッシュマフィンピザのカロリー・栄養FAQ
- イングリッシュマフィンピザのカロリーは？
- イングリッシュマフィンピザ1個「108.8g」のカロリーは213kcalです。イングリッシュマフィンピザ100gあたりのカロリーは196kcalです。
- イングリッシュマフィンピザの糖質の量は？
- イングリッシュマフィンピザ1個「108.8g」の糖質の量は21.74gです。イングリッシュマフィンピザ100gあたりの糖質の量は19.98gです。
- イングリッシュマフィンピザのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- イングリッシュマフィンピザ1個「108.8g」にはビタミンB12が0.66μg含まれています。イングリッシュマフィンピザ100gあたりのビタミンB12は0.61μgです。
- イングリッシュマフィンピザのカルシウムの含有量はどのくらい？
- イングリッシュマフィンピザ1個「108.8g」にはカルシウムが145.68mg含まれています。イングリッシュマフィンピザ100gあたりのカルシウムは133.9mgです。
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イングリッシュマフィンピザのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
イングリッシュマフィンピザ:1個 108.8gのカロリー「213kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング80分
- ジョギング48分
- 自転車30分
- なわとび24分
- ストレッチ96分
- 階段上り27分
- 掃除機69分
- お風呂掃除63分
- 水中ウォーキング60分
- 水泳30分
- エアロビクス37分
- 山を登る38分
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