クリームチーズハンバーグの栄養（1個 235g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 472kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 27.03g | |
| ||
| 脂質 | 35.13g | |
| ||
| 炭水化物 | 18.92g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
クリームチーズハンバーグ (クリームチーズ入りハンバーグ)
クリームチーズハンバーグのカロリー概要
| クリームチーズハンバーグのカロリー | 201kcal 100g |
|---|---|
| 472kcal 235g (1個) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンB1 |
酸味が特徴のクリームチーズとハンバーグを組み合わせたジューシーで濃厚なクリームチーズハンバーグは高カロリーです。
挽き肉の中央にチーズクリームを包むチーズインハンバーグ、焼きあがったハンバーグの表面に練って柔らかくしたクリームチーズを塗る方法、小さくサイコロ状に切ったクリームチーズを挽き肉に混ぜて成型してからオーブンやフライパンで焼く方法など、クリームチーズハンバーグのレシピや作り方は多様です。自分好みのチーズの食感や味わいに合わせて調整できます。
クリームチーズハンバーグには、トッピングとしてアボカドを加えるこってりレシピも人気です。また、デミグラスソース、トマトソース、風味豊かなノンオイルの青じそドレッシングなど、ソースの種類によって味わいを変えることができます。チーズの種類や量、焼き方によっても食感や香りが変わるため、アレンジの幅が広く、自宅で手軽にオリジナルのクリームチーズハンバーグを楽しめます。
調理法としては、フライパンで焼く、オーブンで焼く、煮込みハンバーグにするなどさまざまな方法を試せます。ハンバーグの中心温度を管理しながら焼くことで、チーズのとろけ具合を調整できます。付け合わせにサラダや温野菜を添えると彩りが増し、見た目も華やかになります。さらに、ハンバーグのサイズや厚みによって焼き時間を調整することで、ジューシーさを保ちながら香ばしい表面を作ることができます。
クリームチーズハンバーグの写真
Cream Cheese Hamburg steak
クリームチーズハンバーグの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 64 (%) |
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クリームチーズハンバーグのカロリーは235g(1個)で472kcal、100g換算では201kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は39.8gです。クリームチーズハンバーグ235g(1個)の栄養は、脂質が多く35.13g、たんぱく質が27.03g、炭水化物が18.92gでそのうち糖質が16.95gです。ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB1の成分が多いです。
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クリームチーズハンバーグ:235g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 139.52μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 1.53μg | |
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| ビタミンE | 1.81mg | |
| ||
| ビタミンK | 20μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.59mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.4mg | |
| ||
| ナイアシン | 5.62mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.45mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.29μg | |
| ||
| 葉酸 | 32.29μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.74mg | |
| ||
| ビオチン | 11.89μg | |
| ||
| ビタミンC | 4.21mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 675.23mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 455.45mg | |
| ||
| カルシウム | 62.51mg | |
| ||
| マグネシウム | 37.6mg | |
| ||
| リン | 234.62mg | |
| ||
| 鉄 | 2.28mg | |
| ||
| 亜鉛 | 4.35mg | |
| ||
| 銅 | 0.14mg | |
| ||
| マンガン | 0.21mg | |
| ||
| ヨウ素 | 16.66μg | |
| ||
| セレン | 35.51μg | |
| ||
| クロム | 2.23μg | |
| ||
| モリブデン | 10.58μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 208.47mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 1.97g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.72g | |
| ||
クリームチーズハンバーグ:235g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 13.58g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 13.79g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.83g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 31.18g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.52g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.29g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 8640.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3108.58mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 414.31mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.25mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 55.6mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 28.67mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 6.44mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 105.3mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 14.99mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 19.11mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 26.74mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 13.79mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 55.51mg | |
| ||
クリームチーズハンバーグ:235g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1195.4mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 2148.28mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2024.45mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1044.53mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2164.21mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1230.51mg | |
| ||
| トリプトファン | 330.6mg | |
| ||
| バリン | 1380.98mg | |
| ||
| ヒスチジン | 913.16mg | |
| ||
| アルギニン | 1732.07mg | |
| ||
| アラニン | 1523.81mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2369.48mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4763.36mg | |
| ||
| グリシン | 1531.89mg | |
| ||
| プロリン | 1628.62mg | |
| ||
| セリン | 1412.77mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 27989.44mg | |
| ||
| アンモニア | 490.8mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
クリームチーズハンバーグのカロリー・栄養FAQ
- クリームチーズハンバーグのカロリーは？
- クリームチーズハンバーグ1個「235g」のカロリーは472kcalです。クリームチーズハンバーグ100gあたりのカロリーは201kcalです。
- クリームチーズハンバーグの糖質の量は？
- クリームチーズハンバーグ1個「235g」の糖質の量は16.95gです。クリームチーズハンバーグ100gあたりの糖質の量は7.21gです。
- クリームチーズハンバーグのセレンの含有量はどのくらい？
- クリームチーズハンバーグ1個「235g」にはセレンが35.51μg含まれています。クリームチーズハンバーグ100gあたりのセレンは15.11μgです。
- クリームチーズハンバーグのビタミンB1の含有量はどのくらい？
- クリームチーズハンバーグ1個「235g」にはビタミンB1が0.59mg含まれています。クリームチーズハンバーグ100gあたりのビタミンB1は0.25mgです。
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クリームチーズハンバーグのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
クリームチーズハンバーグ:1個 235gのカロリー「472kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング177分
- ジョギング106分
- 自転車67分
- なわとび53分
- ストレッチ212分
- 階段上り59分
- 掃除機152分
- お風呂掃除140分
- 水中ウォーキング133分
- 水泳67分
- エアロビクス82分
- 山を登る84分
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