カルボナーラ焼きそば:1人前 234.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 564kcal | |
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| タンパク質 | 17.77g | |
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| 脂質 | 33.94g | |
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| 炭水化物 | 56.25g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カルボナーラ焼きそば (焼きそばカルボナーラ/カルボナーラ風焼きそば)
カルボナーラ焼きそばのカロリー概要
| カルボナーラ焼きそばのカロリー | 241kcal 100g |
|---|---|
| 564kcal 234.1g (1人前) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
蒸した中華麺を濃厚なクリームソースに絡める焼きそばカルボナーラは、高カロリーの食べ物。 パスタ料理の代表的なメニュー「カルボナーラ」の麺をスパゲティから中華麺に変えるだけで、ソース焼きそばとは一味違うカルボナーラヤキソバが完成する。市販のパスタソースを塩焼きそばに掛けるだけで、簡単にカルボナーラヤキソバを作ることが可能。 高脂肪で熱量も多い生クリームの代わりに牛乳や低脂肪乳を使用し、焼きそばカルボナーラをカロリーオフするレシピもある。鶏の皮無し胸肉で作る鶏ハム、低カロリー野菜の白菜やホウレン草をたっぷり使用する焼きそばカルボナーラの作り方も人気。
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カルボナーラ焼きそばのカロリーは234.1g(1人前)で564kcalのカロリー。カルボナーラ焼きそばは100g換算で241kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.2g。炭水化物が多く56.25gでそのうち糖質が51.59g、脂質が33.94g、たんぱく質が17.77gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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カルボナーラ焼きそば:234.1g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 187.8μg | |
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| ビタミンD | 2.15μg | |
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| ビタミンE | 1.66mg | |
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| ビタミンK | 16.69μg | |
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| ビタミンB1 | 0.16mg | |
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| ビタミンB2 | 0.44mg | |
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| ナイアシン | 1.59mg | |
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| ビタミンB6 | 0.12mg | |
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| ビタミンB12 | 0.94μg | |
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| 葉酸 | 32.61μg | |
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| パントテン酸 | 1.1mg | |
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| ビオチン | 13.44μg | |
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| ビタミンC | 13.79mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1301.92mg | |
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| カリウム | 218.65mg | |
| ||
| カルシウム | 171.97mg | |
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| マグネシウム | 25.26mg | |
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| リン | 295.64mg | |
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| 鉄 | 1.57mg | |
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| 亜鉛 | 1.92mg | |
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| 銅 | 0.14mg | |
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| マンガン | 0.37mg | |
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| ヨウ素 | 26.13μg | |
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| セレン | 24.32μg | |
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| クロム | 2.01μg | |
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| モリブデン | 15.47μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 243.84mg | |
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| 食物繊維 総量 | 4.66g | |
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| 食塩相当量 | 3.35g | |
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カルボナーラ焼きそば:234.1g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 13.88g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 12.15g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.37g | |
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| 脂肪酸 総量 | 29.38g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.28g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.09g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 6004.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2864.4mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 206.69mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.54mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 24.58mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 27.39mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.98mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 122.13mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 6.51mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 14.35mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 16.57mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 28.91mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 40.71mg | |
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カルボナーラ焼きそば:234.1g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 815.14mg | |
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| ロイシン | 1487mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 977.2mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 709.02mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1604.87mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 696.1mg | |
| ||
| トリプトファン | 232.37mg | |
| ||
| バリン | 958.94mg | |
| ||
| ヒスチジン | 505.54mg | |
| ||
| アルギニン | 872.23mg | |
| ||
| アラニン | 706.19mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1174.92mg | |
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| グルタミン酸 | 4534.31mg | |
| ||
| グリシン | 669.17mg | |
| ||
| プロリン | 1791.97mg | |
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| セリン | 1083.46mg | |
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| アミノ酸合計 | 19038.21mg | |
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| アンモニア | 415.69mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
カルボナーラ焼きそばのカロリー・栄養FAQ
- カルボナーラ焼きそばのカロリーは？
- カルボナーラ焼きそば1人前「234.1g」のカロリーは564kcalです。カルボナーラ焼きそば100gあたりのカロリーは241kcalです。
- カルボナーラ焼きそばの糖質の量は？
- カルボナーラ焼きそば1人前「234.1g」の糖質の量は51.59gです。カルボナーラ焼きそば100gあたりの糖質の量は22.04gです。
- カルボナーラ焼きそばのセレンの含有量はどのくらい？
- カルボナーラ焼きそば1人前「234.1g」にはセレンが24.32μg含まれています。カルボナーラ焼きそば100gあたりのセレンは10.39μgです。
- カルボナーラ焼きそばのモリブデンの含有量はどのくらい？
- カルボナーラ焼きそば1人前「234.1g」にはモリブデンが15.47μg含まれています。カルボナーラ焼きそば100gあたりのモリブデンは6.61μgです。
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カルボナーラ焼きそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カルボナーラ焼きそば:1人前 234.1gのカロリー「564kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング211分
- ジョギング127分
- 自転車79分
- なわとび64分
- ストレッチ253分
- 階段上り71分
- 掃除機181分
- お風呂掃除167分
- 水中ウォーキング158分
- 水泳79分
- エアロビクス98分
- 山を登る101分
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