豚キムチ雑炊 :1食分 306.8gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 267kcal | |
タンパク質 | 7.88g | |
脂質 | 9.73g | |
炭水化物 | 39.09g | |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 267kcal | |
タンパク質 | 7.88g | |
脂質 | 9.73g | |
炭水化物 | 39.09g | |
豚キムチ雑炊 のカロリーは306.8g(1食分)で267kcalのカロリー。豚キムチ雑炊 は100g換算で87kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は91.95g。炭水化物が多く39.09gでそのうち糖質が37g、脂質が9.73g、たんぱく質が7.88gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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豚キムチ雑炊 :306.8g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 67.01μg | |
ビタミンD | 1.04μg | |
ビタミンE | 0.52mg | |
ビタミンK | 13.5μg | |
ビタミンB1 | 0.12mg | |
ビタミンB2 | 0.15mg | |
ナイアシン | 2.12mg | |
ビタミンB6 | 0.12mg | |
ビタミンB12 | 0.77μg | |
葉酸 | 25.5μg | |
パントテン酸 | 0.71mg | |
ビオチン | 7.58μg | |
ビタミンC | 2.36mg | |
ナトリウム | 369.85mg | |
カリウム | 233.97mg | |
カルシウム | 50.44mg | |
マグネシウム | 26.29mg | |
リン | 125.08mg | |
鉄 | 0.83mg | |
亜鉛 | 1.17mg | |
銅 | 0.15mg | |
マンガン | 0.43mg | |
ヨウ素 | 2259.74μg | |
セレン | 14.67μg | |
クロム | 0.21μg | |
モリブデン | 33.93μg | |
コレステロール | 101.52mg | |
食物繊維 総量 | 2.09g | |
食塩相当量 | 0.98g | |
豚キムチ雑炊 :306.8g(1食分)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 2.61g | |
脂肪酸 一価不飽和 | 3.84g | |
脂肪酸 多価不飽和 | 2.42g | |
脂肪酸 総量 | 8.87g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
n-6系 多価不飽和 | 2.36g | |
18:1 オレイン酸 | 2033.99mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 2283.94mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 36.42mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 13.13mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.78mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 49.82mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.25mg | |
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.86mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.56mg | |
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 11.97mg | |
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 18.71mg | |
豚キムチ雑炊 :306.8g(1食分)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 336.28mg | |
ロイシン | 602.56mg | |
リシン(リジン) | 450.54mg | |
含硫アミノ酸 | 372.36mg | |
芳香族アミノ酸 | 701.62mg | |
トレオニン(スレオニン) | 335.98mg | |
トリプトファン | 106.21mg | |
バリン | 440.04mg | |
ヒスチジン | 288.48mg | |
アルギニン | 571.14mg | |
アラニン | 427.28mg | |
アスパラギン酸 | 745.95mg | |
グルタミン酸 | 1192.26mg | |
グリシン | 347.21mg | |
プロリン | 340.43mg | |
セリン | 482.75mg | |
アミノ酸合計 | 7734.24mg | |
アンモニア | 150.85mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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豚キムチ雑炊 :1食分 306.8gのカロリー「267kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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