豚キムチ雑炊 :1食分 310.8gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 292kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 8.45g (33.8kcal) | 15~34g |
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脂質 | 10.07g (90.63kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 39.35g (157.4kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

豚キムチ雑炊 のカロリー | 94kcal 100g 292kcal 310.8g (1食分) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 292kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 8.45g (33.8kcal) | 15~34g |
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脂質 | 10.07g (90.63kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 39.35g (157.4kcal) | 75~105g |
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豚キムチ雑炊 のカロリーは310.8g(1食分)で292kcalのカロリー。豚キムチ雑炊 は100g換算で94kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は85.11g。炭水化物が多く39.35g、脂質が10.07g、たんぱく質が8.45gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は38.42g。
豚キムチ雑炊 :310.8g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 57.56μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.56μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.5mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 15.7μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.12mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.19mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 2.11mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.12mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.75μg | 0.8μg |
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葉酸 | 27.47μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.87mg | 1.5mg |
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ビオチン | 8.36μg | 17μg |
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ビタミンC | 3.17mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 357.98mg | ~1000mg |
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カリウム | 243.67mg | 833mg |
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カルシウム | 53.92mg | 221mg |
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マグネシウム | 27.44mg | 91.8mg |
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リン | 136.29mg | 381mg |
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鉄 | 0.96mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.27mg | 3mg |
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銅 | 0.16mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.44mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 4.91μg | 43.8μg |
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セレン | 10.94μg | 8.3μg |
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クロム | 0.16μg | 10μg |
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モリブデン | 33.94μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.93g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.96g | ~2.5g |
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豚キムチ雑炊 :310.8g(1食分)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 2.52g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 3.79g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 2.58g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 8.89g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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n-6系 多価不飽和 | 2.52g | |
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18:1 オレイン酸 | 3658.21mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 2431.61mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 42.02mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 16.81mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.68mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 51mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.7mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.39mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 35.99mg | |
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豚キムチ雑炊 :310.8g(1食分)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 293.95mg | |
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ロイシン | 525.62mg | |
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リシン(リジン) | 368.95mg | |
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含硫アミノ酸 | 343.62mg | |
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芳香族アミノ酸 | 623.71mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 277.36mg | |
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トリプトファン | 98.27mg | |
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バリン | 386.98mg | |
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ヒスチジン | 167.74mg | |
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アルギニン | 489.42mg | |
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アラニン | 361.62mg | |
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アスパラギン酸 | 656.53mg | |
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グルタミン酸 | 995.4mg | |
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グリシン | 259.33mg | |
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プロリン | 277.02mg | |
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セリン | 426.32mg | |
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アミノ酸合計 | 6419.98mg | |
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アンモニア | 121.49mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
豚キムチ雑炊 :1食分 310.8gのカロリー「292kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間