ポタージュリゾット (じゃがいものポタージュのリゾット)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

ポタージュリゾット:334.1g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	73.74μg
ビタミンD	0.27μg
ビタミンE	0.23mg
ビタミンK	7.15μg
ビタミンB1	0.13mg
ビタミンB2	0.2mg
ナイアシン	2.64mg
ビタミンB6	0.3mg
ビタミンB12	0.5μg
葉酸	31.61μg
パントテン酸	1.3mg
ビオチン	2.57μg
ビタミンC	18.68mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	890.71mg
カリウム	548.39mg
カルシウム	110.85mg
マグネシウム	38.45mg
リン	193.24mg
鉄	0.87mg
亜鉛	1.2mg
銅	0.17mg
マンガン	0.57mg
ヨウ素	13.87μg
セレン	3.64μg
クロム	2μg
モリブデン	33.14μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	24.69mg
食物繊維 総量	4.81g
食塩相当量	2.31g

ポタージュリゾット:334.1g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	5.55g
脂肪酸 一価不飽和	2.04g
脂肪酸 多価不飽和	0.4g
脂肪酸 総量	7.98g
n-3系 多価不飽和	0.03g
n-6系 多価不飽和	0.37g
18:2 n-6 リノール酸	331.19mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	40.63mg
18:3 n-6 γ－リノレン酸	0.03mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	0.8mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	9.66mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	0.8mg
20:4 n-6 アラキドン酸	12.5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	0.8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	1.6mg

ポタージュリゾット:334.1g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	294.11mg
ロイシン	558.51mg
リシン(リジン)	414.72mg
含硫アミノ酸	253.01mg
芳香族アミノ酸	596.3mg
トレオニン(スレオニン)	276.77mg
トリプトファン	87.97mg
バリン	371.45mg
ヒスチジン	246.63mg
アルギニン	436.94mg
アラニン	329.29mg
アスパラギン酸	687.58mg
グルタミン酸	1534.59mg
グリシン	324.95mg
プロリン	490.16mg
セリン	367.48mg
アミノ酸合計	7209.41mg
アンモニア	153.72mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ポタージュリゾットのカロリー・栄養FAQ

ポタージュリゾットのカロリーは？

ポタージュリゾット1人前「334.1g」のカロリーは284kcalです。ポタージュリゾット100gあたりのカロリーは85kcalです。

ポタージュリゾットの糖質の量は？

ポタージュリゾット1人前「334.1g」の糖質の量は41.96gです。ポタージュリゾット100gあたりの糖質の量は12.56gです。

ポタージュリゾットのモリブデンの含有量はどのくらい？

ポタージュリゾット1人前「334.1g」にはモリブデンが33.14μg含まれています。ポタージュリゾット100gあたりのモリブデンは9.92μgです。

ポタージュリゾットのナトリウムの含有量はどのくらい？

ポタージュリゾット1人前「334.1g」にはナトリウムが890.71mg含まれています。ポタージュリゾット100gあたりのナトリウムは266.6mgです。

ポタージュリゾットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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