魚介のフォー:１人前 528.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 238kcal | |
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| タンパク質 | 11.42g | |
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| 脂質 | 1.85g | |
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| 炭水化物 | 44.24g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
魚介のフォー (フォーカー/海鮮フォー)
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魚介のフォーのカロリーは528.5g(１人前)で238kcalのカロリー。魚介のフォーは100g換算で45kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は177.78g。炭水化物が多く44.24gでそのうち糖質が42.71g、たんぱく質が11.42g、脂質が1.85gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とモリブデンの成分が多い。
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魚介のフォー:528.5g(１人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 44.02μg | |
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| ビタミンE | 1mg | |
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| ビタミンK | 32.34μg | |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | |
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| ビタミンB2 | 0.21mg | |
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| ナイアシン | 4.97mg | |
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| ビタミンB6 | 0.21mg | |
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| ビタミンB12 | 7.5μg | |
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| 葉酸 | 50.68μg | |
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| パントテン酸 | 1.37mg | |
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| ビオチン | 7.35μg | |
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| ビタミンC | 11.36mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1822.69mg | |
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| カリウム | 450.07mg | |
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| カルシウム | 50.74mg | |
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| マグネシウム | 50.26mg | |
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| リン | 166.16mg | |
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| 鉄 | 1.64mg | |
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| 亜鉛 | 1mg | |
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| 銅 | 0.26mg | |
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| マンガン | 0.32mg | |
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| ヨウ素 | 13.79μg | |
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| セレン | 16.12μg | |
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| クロム | 3.17μg | |
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| モリブデン | 19.98μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 41.96mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.53g | |
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| 食塩相当量 | 4.6g | |
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魚介のフォー:528.5g(１人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.42g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.63g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.32g | |
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| 脂肪酸 総量 | 1.37g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.26g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 509.69mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 262.88mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 30.6mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 3.01mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.48mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.28mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.6mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.37mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.29mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 9.46mg | |
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| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.37mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.58mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.32mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.79mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 10.94mg | |
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魚介のフォー:528.5g(１人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 383.9mg | |
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| ロイシン | 659.25mg | |
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| リシン(リジン) | 703.06mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 363.98mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 682.82mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 401.08mg | |
| ||
| トリプトファン | 94.5mg | |
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| バリン | 476.6mg | |
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| ヒスチジン | 237.93mg | |
| ||
| アルギニン | 745.92mg | |
| ||
| アラニン | 614.17mg | |
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| アスパラギン酸 | 1075.18mg | |
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| グルタミン酸 | 1605.69mg | |
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| グリシン | 735.09mg | |
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| プロリン | 467.35mg | |
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| セリン | 434.06mg | |
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| アミノ酸合計 | 9739.99mg | |
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| アンモニア | 252.94mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
魚介のフォーのカロリー・栄養FAQ
- 魚介のフォーのカロリーは？
- 魚介のフォー１人前「528.5g」のカロリーは238kcalです。魚介のフォー100gあたりのカロリーは45kcalです。
- 魚介のフォーの糖質の量は？
- 魚介のフォー１人前「528.5g」の糖質の量は42.71gです。魚介のフォー100gあたりの糖質の量は8.08gです。
- 魚介のフォーのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- 魚介のフォー１人前「528.5g」にはビタミンB12が7.5μg含まれています。魚介のフォー100gあたりのビタミンB12は1.42μgです。
- 魚介のフォーのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 魚介のフォー１人前「528.5g」にはモリブデンが19.98μg含まれています。魚介のフォー100gあたりのモリブデンは3.78μgです。
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魚介のフォーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
魚介のフォー:１人前 528.5gのカロリー「238kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング89分
- ジョギング54分
- 自転車34分
- なわとび27分
- ストレッチ107分
- 階段上り30分
- 掃除機77分
- お風呂掃除71分
- 水中ウォーキング67分
- 水泳34分
- エアロビクス42分
- 山を登る43分
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