野菜スープ:1人前 434.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 100kcal | |
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| タンパク質 | 2g | |
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| 脂質 | 6.26g | |
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| 炭水化物 | 10.77g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
野菜スープ (野菜のコンソメスープ)
野菜スープのカロリー概要
| 野菜スープのカロリー | 23kcal 100g |
|---|---|
| 100kcal 434.4g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
白菜や玉ねぎといった野菜を５種類使用し、コンソメベースの洋風に仕上げる野菜スープのカロリー。
野菜スープには、ビタミンK・ビタミンA・ビタミンC・葉酸・パントテン酸・ナトリウム・カリウム等の栄養素が含まれる。 ブロッコリー・もやし・カリフラワー・トマトなど、野菜スープの食材レシピに決まりはなく、ミネストローネ・クリームシチュー・スープカレーのように、好みの味付けにアレンジ可能。
豆類やベーコンを入れても美味しいスープになる。
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野菜スープのカロリーは434.4g(1人前)で100kcal、100g換算では23kcal。80kcalあたりのグラム目安量は347.83g。野菜スープ434.4g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く10.77gでそのうち糖質が7.86g、脂質が6.26g、たんぱく質が2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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野菜スープ:434.4g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 193μg | |
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| ビタミンE | 1.04mg | |
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| ビタミンK | 66.64μg | |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | |
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| ナイアシン | 0.7mg | |
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| ビタミンB6 | 0.17mg | |
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| 葉酸 | 74.24μg | |
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| パントテン酸 | 0.39mg | |
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| ビオチン | 2.95μg | |
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| ビタミンC | 29.41mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 997.38mg | |
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| カリウム | 395.96mg | |
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| カルシウム | 56.12mg | |
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| マグネシウム | 22.55mg | |
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| リン | 57.08mg | |
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| 鉄 | 0.56mg | |
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| 亜鉛 | 0.3mg | |
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| 銅 | 0.04mg | |
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| マンガン | 0.26mg | |
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| ヨウ素 | 1.69μg | |
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| セレン | 1.3μg | |
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| クロム | 0.22μg | |
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| モリブデン | 7.04μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.43mg | |
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| 食物繊維 総量 | 2.91g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.52g | |
| ||
野菜スープ:434.4g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.7g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.48g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.52g | |
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| 脂肪酸 総量 | 5.73g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.43g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.09g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1.39mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2072.48mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 429.49mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.56mg | |
| ||
野菜スープ:434.4g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 61.68mg | |
| ||
| ロイシン | 95.79mg | |
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| リシン(リジン) | 90.27mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 41.01mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 99.91mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 66.29mg | |
| ||
| トリプトファン | 15.29mg | |
| ||
| バリン | 79.02mg | |
| ||
| ヒスチジン | 38.57mg | |
| ||
| アルギニン | 107.38mg | |
| ||
| アラニン | 95mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 174.02mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 530.62mg | |
| ||
| グリシン | 65.9mg | |
| ||
| プロリン | 74.98mg | |
| ||
| セリン | 81.58mg | |
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| アミノ酸合計 | 1715.18mg | |
| ||
| アンモニア | 80.02mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「野菜スープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿・1人前の野菜スープに使った材料（白菜・玉ねぎ・大根・にんじん・キャベツ） |
|---|
| 概要 | 大皿1皿・1人前の野菜スープに使った調味料（コンソメ・醤油・水・塩・こしょう・サラダ油） |
|---|
| 概要 | 大皿1皿・1人前の野菜スープ |
|---|---|
| 重量 | 435g |
| カロリー | 100kcal |
野菜スープのカロリー・栄養FAQ
- 野菜スープのカロリーは？
- 野菜スープ1人前「434.4g」のカロリーは100kcalです。野菜スープ100gあたりのカロリーは23kcalです。
- 野菜スープの糖質の量は？
- 野菜スープ1人前「434.4g」の糖質の量は7.86gです。野菜スープ100gあたりの糖質の量は1.81gです。
- 野菜スープのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 野菜スープ1人前「434.4g」にはビタミンKが66.64μg含まれています。野菜スープ100gあたりのビタミンKは15.34μgです。
- 野菜スープのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 野菜スープ1人前「434.4g」にはモリブデンが7.04μg含まれています。野菜スープ100gあたりのモリブデンは1.62μgです。
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野菜スープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
野菜スープ:1人前 434.4gのカロリー「100kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング38分
- ジョギング23分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ45分
- 階段上り13分
- 掃除機33分
- お風呂掃除30分
- 水中ウォーキング29分
- 水泳15分
- エアロビクス18分
- 山を登る18分
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