マッシュルームチーズバーガーの栄養（1個分 301g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 527kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 27.57g | |
| ||
| 脂質 | 32.57g | |
| ||
| 炭水化物 | 36.54g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
マッシュルームチーズバーガー (マッシュルームチーズハンバーガー)
マッシュルームチーズバーガーのカロリー概要
| マッシュルームチーズバーガーのカロリー | 175kcal 100g |
|---|---|
| 527kcal 301g (1個分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンB12 |
マッシュルームチーズバーガーは、香り豊かなマッシュルーム、ハンバーグ、トマト、レタス、チーズなどをバンズに挟んだハンバーガー。
マッシュルームはスライスし、トマトは輪切り、玉ねぎはみじん切り、レタスは食べやすい大きさにちぎり、パン粉は牛乳に浸す。ボウルに牛ひき肉、溶き卵、玉ねぎ、塩、こしょう、牛乳に浸したパン粉を入れてよくこねる。粘りが出たら丸く成形し、フライパンで焼き色がつくまで焼く。ハンバーグを焼いたフライパンでマッシュルームを炒め、一旦皿に取り出し、そこにケチャップ、中濃ソース、マヨネーズを入れてかき混ぜる。２つに切ったバンズの片面にバターを塗り、レタス、トマト、スライスチーズ、ハンバーグ、マッシュルームを乗せ、ソースをかける。もう一つのバンズで挟んだら完成。
マッシュルームの味と香りが口の中に広がって、ジューシーなハンバーグにチーズのコクとトマトやレタスのフレッシュ感も加わり、とても美味しい。ハンバーグを焼いたフライパンでマッシュルームを炒めたり、ソースを作ったりすることで、ハンバーグの旨みがマッシュルームとソースにも混ざり合い、奥深い味わいになる。
ハンバーグの代わりに厚切りベーコンを入れたり、アボカドを挟んだりなどのアレンジもおすすめ。
マッシュルームチーズバーガーの写真
Mushroom Cheese Burger
マッシュルームチーズバーガーの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 66 (%) |
マッシュルームチーズバーガーに使われる材料のカロリーと重量
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マッシュルームチーズバーガーのカロリーは301g(1個分)で527kcal、100g換算では175kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は45.71gです。マッシュルームチーズバーガー301g(1個分)の栄養は、炭水化物が多く36.54gでそのうち糖質が32.72g、脂質が32.57g、たんぱく質が27.57gです。ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多いです。
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マッシュルームチーズバーガー:301g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 149.84μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 1.2μg | |
| ||
| ビタミンE | 2.38mg | |
| ||
| ビタミンK | 26.34μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.21mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.45mg | |
| ||
| ナイアシン | 5.42mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.36mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 2.08μg | |
| ||
| 葉酸 | 73.26μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.69mg | |
| ||
| ビオチン | 14.6μg | |
| ||
| ビタミンC | 8.52mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1020.87mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 592.34mg | |
| ||
| カルシウム | 151.94mg | |
| ||
| マグネシウム | 44.04mg | |
| ||
| リン | 334.11mg | |
| ||
| 鉄 | 3.22mg | |
| ||
| 亜鉛 | 5.6mg | |
| ||
| 銅 | 0.27mg | |
| ||
| マンガン | 0.33mg | |
| ||
| ヨウ素 | 14.78μg | |
| ||
| セレン | 37.75μg | |
| ||
| クロム | 3.82μg | |
| ||
| モリブデン | 15.41μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 170.58mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.82g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.65g | |
| ||
マッシュルームチーズバーガー:301g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 12.34g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 14.12g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.5g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 28.99g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.51g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.96g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 10435.22mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1868.4mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 363.19mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 14.36mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 26.37mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 9.66mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 64.17mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 25.92mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 12.19mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 24.41mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 11.95mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 88.31mg | |
| ||
マッシュルームチーズバーガー:301g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1196.66mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 2139.45mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1831.28mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 993.48mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2230.89mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1138.47mg | |
| ||
| トリプトファン | 323.42mg | |
| ||
| バリン | 1383.49mg | |
| ||
| ヒスチジン | 840.24mg | |
| ||
| アルギニン | 1475.38mg | |
| ||
| アラニン | 1349.14mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2150.58mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5481.69mg | |
| ||
| グリシン | 1306.64mg | |
| ||
| プロリン | 1895.4mg | |
| ||
| セリン | 1399.11mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 27480.19mg | |
| ||
| アンモニア | 568.38mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「マッシュルームチーズバーガー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1個分のマッシュルームチーズバーガーに使った材料（バンズ、マッシュルーム、レタス、トマト、牛ひき肉、卵、玉ねぎ、塩、こしょう、パン粉、牛乳、プロセスチーズ、バター、ケチャップ、中濃ソース、マヨネーズ） |
|---|
| 概要 | 1個分のマッシュルームチーズバーガー |
|---|---|
| 重量 | 205g |
| カロリー | 359kcal |
| 概要 | 2個分のマッシュルームチーズバーガー |
|---|---|
| 重量 | 396g |
| カロリー | 693kcal |
マッシュルームチーズバーガーのカロリー・栄養FAQ
- マッシュルームチーズバーガーのカロリーは？
- マッシュルームチーズバーガー1個分「301g」のカロリーは527kcalです。マッシュルームチーズバーガー100gあたりのカロリーは175kcalです。
- マッシュルームチーズバーガーの糖質の量は？
- マッシュルームチーズバーガー1個分「301g」の糖質の量は32.72gです。マッシュルームチーズバーガー100gあたりの糖質の量は10.87gです。
- マッシュルームチーズバーガーのセレンの含有量はどのくらい？
- マッシュルームチーズバーガー1個分「301g」にはセレンが37.75μg含まれています。マッシュルームチーズバーガー100gあたりのセレンは12.54μgです。
- マッシュルームチーズバーガーのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- マッシュルームチーズバーガー1個分「301g」にはビタミンB12が2.08μg含まれています。マッシュルームチーズバーガー100gあたりのビタミンB12は0.69μgです。
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マッシュルームチーズバーガーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
マッシュルームチーズバーガー:1個分 301gのカロリー「527kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング197分
- ジョギング119分
- 自転車74分
- なわとび60分
- ストレッチ237分
- 階段上り66分
- 掃除機169分
- お風呂掃除156分
- 水中ウォーキング148分
- 水泳74分
- エアロビクス91分
- 山を登る94分
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