柚子胡椒肉まんの栄養（1個分 152.05g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 327kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 12.47g | |
| ||
| 脂質 | 10g | |
| ||
| 炭水化物 | 49.01g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
柚子胡椒肉まん (柚子胡椒まん)
柚子胡椒肉まんのカロリー概要
| 柚子胡椒肉まんのカロリー | 215kcal 100g |
|---|---|
| 327kcal 152.05g (1個分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
柚子胡椒肉まんは、あんに柚子胡椒を加えた、パンチのある味が特徴の肉まん。
強力粉、小麦粉、分量2/3程度の砂糖、ラード、ベーキングパウダーを混ぜ合わせる。ぬるま湯程度に温めた水にドライイーストを加え、1分ほどおいてから、混ぜ合わせた粉類に入れてこねる。生地をひとまとめにして、1次発酵させる。生地が2倍ほどになったところで4等分し、丸めて2次発酵させる。豚挽き肉、ニラ、柚子胡椒、オイスターソース、料理酒、残りの砂糖、醤油、ごま油、片栗粉、塩、黒こしょうを混ぜ合わせ、あんを作る。生地であんを包んで成形し、蒸し器で10〜15分 蒸せば完成。
あんに、しいたけやきくらげなどを加えても美味しい。
柚子胡椒肉まんの写真
Yuzu Kosho Pork Bun
柚子胡椒肉まんの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 51 (%) |
柚子胡椒肉まんに使われる材料のカロリーと重量
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柚子胡椒肉まんのカロリーは152.05g(1個分)で327kcal、100g換算では215kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は37.21gです。柚子胡椒肉まん152.05g(1個分)の栄養は、炭水化物が多く49.01gでそのうち糖質が46.84g、たんぱく質が12.47g、脂質が10gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
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柚子胡椒肉まん:152.05g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 42.29μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.18μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.76mg | |
| ||
| ビタミンK | 23.8μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.41mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.17mg | |
| ||
| ナイアシン | 2.78mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.2mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.24μg | |
| ||
| 葉酸 | 58.08μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.93mg | |
| ||
| ビオチン | 5.79μg | |
| ||
| ビタミンC | 3.68mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 563mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 279.64mg | |
| ||
| カルシウム | 27.38mg | |
| ||
| マグネシウム | 22.94mg | |
| ||
| リン | 107.53mg | |
| ||
| 鉄 | 1.06mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.38mg | |
| ||
| 銅 | 0.09mg | |
| ||
| マンガン | 0.32mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.56μg | |
| ||
| セレン | 14.96μg | |
| ||
| クロム | 2.11μg | |
| ||
| モリブデン | 12.42μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 29.12mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.17g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.41g | |
| ||
柚子胡椒肉まん:152.05g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.33g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.01g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.6g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 8.96g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.52g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2405.04mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1472.79mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 66.1mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 30.35mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.11mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 22.08mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.46mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.48mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.84mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.33mg | |
| ||
柚子胡椒肉まん:152.05g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 517.17mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 942.38mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 724.59mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 489.84mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 961.26mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 511.57mg | |
| ||
| トリプトファン | 150.01mg | |
| ||
| バリン | 597.45mg | |
| ||
| ヒスチジン | 393.28mg | |
| ||
| アルギニン | 706.83mg | |
| ||
| アラニン | 658.98mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 941.81mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3016.19mg | |
| ||
| グリシン | 716.66mg | |
| ||
| プロリン | 1008.5mg | |
| ||
| セリン | 628.16mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 13320.23mg | |
| ||
| アンモニア | 327.09mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「柚子胡椒肉まん」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 4個分の柚子胡椒肉まん |
|---|---|
| 重量 | 581g |
| カロリー | 1249kcal |
| 概要 | 2個分の柚子胡椒肉まん |
|---|---|
| 重量 | 299g |
| カロリー | 643kcal |
| 概要 | 1個分の柚子胡椒肉まん |
|---|---|
| 重量 | 145g |
| カロリー | 312kcal |
柚子胡椒肉まんのカロリー・栄養FAQ
- 柚子胡椒肉まんのカロリーは？
- 柚子胡椒肉まん1個分「152.05g」のカロリーは327kcalです。柚子胡椒肉まん100gあたりのカロリーは215kcalです。
- 柚子胡椒肉まんの糖質の量は？
- 柚子胡椒肉まん1個分「152.05g」の糖質の量は46.84gです。柚子胡椒肉まん100gあたりの糖質の量は30.8gです。
- 柚子胡椒肉まんのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 柚子胡椒肉まん1個分「152.05g」にはモリブデンが12.42μg含まれています。柚子胡椒肉まん100gあたりのモリブデンは8.17μgです。
- 柚子胡椒肉まんのセレンの含有量はどのくらい？
- 柚子胡椒肉まん1個分「152.05g」にはセレンが14.96μg含まれています。柚子胡椒肉まん100gあたりのセレンは9.84μgです。
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柚子胡椒肉まんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
柚子胡椒肉まん:1個分 152.05gのカロリー「327kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング123分
- ジョギング74分
- 自転車46分
- なわとび37分
- ストレッチ147分
- 階段上り41分
- 掃除機105分
- お風呂掃除97分
- 水中ウォーキング92分
- 水泳46分
- エアロビクス57分
- 山を登る59分
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