チーズビビンバの栄養（深皿（大）1皿 565.6g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 916kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 28g | |
| ||
| 脂質 | 42.31g | |
| ||
| 炭水化物 | 113.8g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チーズビビンバ
チーズビビンバのカロリー概要
| チーズビビンバのカロリー | 162kcal 100g |
|---|---|
| 916kcal 565.6g (深皿（大）1皿) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
チーズビビンバは、ごはんの上にナムル、肉などの具を乗せて混ぜ合わせて食べる韓国の代表的な料理に、チーズをトッピングした食べごたえのある一品。
人参と牛肉は細切り、もやしはヒゲ根を除く。牛肉に料理酒、3/4ほどの醤油、コチュジャン、砂糖、こしょう、半量のおろしにんにくをもみ込んで、半量のごま油をひいたフライパンで焼く。ほうれん草、人参、もやしをそれぞれ茹でる。3cmぐらいに切ったほうれん草には残りの醤油、ごま油、おろしにんにく、炒りごま、人参ともやしには塩、ごま油、おろしにんにく、炒りごまを加えてそれぞれ味付けする。
器にご飯を盛り付け、チーズをのせて電子レンジで１～2分加熱する。牛肉、ほうれん草、人参、もやしをのせ、白菜キムチをトッピングして出来あがり。
チーズビビンバの写真
Cheese Bibimbap
チーズビビンバの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 66 (%) |
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チーズビビンバのカロリーは565.6g(深皿（大）1皿)で916kcal、100g換算では162kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は49.38gです。チーズビビンバ565.6g(深皿（大）1皿)の栄養は、炭水化物が多く113.8gでそのうち糖質が104.58g、脂質が42.31g、たんぱく質が28gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多いです。
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チーズビビンバ:565.6g(深皿（大）1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 513.23μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.23μg | |
| ||
| ビタミンE | 3.05mg | |
| ||
| ビタミンK | 181.56μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.23mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.45mg | |
| ||
| ナイアシン | 4.52mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.51mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.75μg | |
| ||
| 葉酸 | 191.23μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.53mg | |
| ||
| ビオチン | 8.26μg | |
| ||
| ビタミンC | 29.3mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1661.62mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 976.85mg | |
| ||
| カルシウム | 330.93mg | |
| ||
| マグネシウム | 118.21mg | |
| ||
| リン | 513.51mg | |
| ||
| 鉄 | 3.85mg | |
| ||
| 亜鉛 | 5.49mg | |
| ||
| 銅 | 0.57mg | |
| ||
| マンガン | 1.53mg | |
| ||
| ヨウ素 | 10.75μg | |
| ||
| セレン | 11.76μg | |
| ||
| クロム | 3μg | |
| ||
| モリブデン | 125.51μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 63.57mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 9.22g | |
| ||
| 食塩相当量 | 4.19g | |
| ||
チーズビビンバ:565.6g(深皿（大）1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 14.93g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 16.74g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 6.45g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 38.18g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.28g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 6.17g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1257.61mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 6091mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 293.43mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.62mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.86mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 8.99mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.81mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.74mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.36mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 19.17mg | |
| ||
チーズビビンバ:565.6g(深皿（大）1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 864.86mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1550.54mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1046.59mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 694.39mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1806.24mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 723.97mg | |
| ||
| トリプトファン | 252.37mg | |
| ||
| バリン | 1135.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 521.77mg | |
| ||
| アルギニン | 1217.45mg | |
| ||
| アラニン | 792.74mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1844.82mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3493.77mg | |
| ||
| グリシン | 642.75mg | |
| ||
| プロリン | 1322.54mg | |
| ||
| セリン | 1024.36mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 18977.18mg | |
| ||
| アンモニア | 457.97mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チーズビビンバ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 深皿（大）1皿分のチーズビビンバ |
|---|---|
| 重量 | 482g |
| カロリー | 781kcal |
| 概要 | 深皿（中）1皿分のチーズビビンバ |
|---|---|
| 重量 | 241g |
| カロリー | 390kcal |
| 概要 | 深皿（小）1皿分のチーズビビンバ |
|---|---|
| 重量 | 120g |
| カロリー | 194kcal |
チーズビビンバのカロリー・栄養FAQ
- チーズビビンバのカロリーは？
- チーズビビンバ深皿（大）1皿「565.6g」のカロリーは916kcalです。チーズビビンバ100gあたりのカロリーは162kcalです。
- チーズビビンバの糖質の量は？
- チーズビビンバ深皿（大）1皿「565.6g」の糖質の量は104.58gです。チーズビビンバ100gあたりの糖質の量は18.49gです。
- チーズビビンバのモリブデンの含有量はどのくらい？
- チーズビビンバ深皿（大）1皿「565.6g」にはモリブデンが125.51μg含まれています。チーズビビンバ100gあたりのモリブデンは22.19μgです。
- チーズビビンバのビタミンKの含有量はどのくらい？
- チーズビビンバ深皿（大）1皿「565.6g」にはビタミンKが181.56μg含まれています。チーズビビンバ100gあたりのビタミンKは32.1μgです。
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チーズビビンバのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チーズビビンバ:深皿（大）1皿 565.6gのカロリー「916kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング343分
- ジョギング206分
- 自転車129分
- なわとび103分
- ストレッチ411分
- 階段上り115分
- 掃除機294分
- お風呂掃除271分
- 水中ウォーキング257分
- 水泳129分
- エアロビクス158分
- 山を登る163分
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