豆・種実のカロリー

• エゴマ 1カップ(150g) 785kcal
  えごま　乾
• けしの実 1カップ(130g) 722kcal
  けし　乾
• 麻の実 1カップ(150g) 675kcal
  あさ　乾
• 大豆 1カップ(150g) 558kcal
  だいず　［全粒・全粒製品］　全粒　黄大豆　国産　乾
• ひよこ豆 1カップ(150g) 504kcal
  ひよこまめ　全粒　乾
• えんどう豆 1カップ(160g) 496kcal
  えんどう　全粒　青えんどう　乾
• あずき 1カップ(160g) 486kcal
  あずき　全粒　乾
• 緑豆 1カップ(150g) 479kcal
  りょくとう　全粒　乾
• レンズ豆 1カップ(150g) 470kcal
  レンズまめ　全粒　乾
• ライマメ 1カップ(150g) 459kcal
  らいまめ　全粒　乾
• つるあずき 1カップ(150g) 446kcal
  つるあずき　全粒　乾
• ささげ 1カップ(150g) 420kcal
  ささげ　全粒　乾
• 紅花インゲン 1カップ(150g) 410kcal
  べにばないんげん　全粒　乾
• ココナッツパウダー 1カップ(60g) 406kcal
  ココナッツ　ココナッツパウダー
• ハスの実 1カップ(110g) 360kcal
  はす　成熟　乾
• そら豆 1カップ(110g) 355kcal
  そらまめ　全粒　乾
• アーモンド 10粒(10g) 61kcal
  アーモンド　乾
• とちの実 1個(40g) 59kcal
  とち　蒸し
• むきごま 大さじ1(10g) 57kcal
  ごま　むき
• ごま 大さじ1(9g) 54kcal
  ごま　乾
• 椎の実 10個30gの可食部(20g) 49kcal
  しい　生
• チアシード 大さじ1杯(10g) 45kcal
  チアシード　乾
• うずら豆 大さじ1(20g) 43kcal
  いんげんまめ　うずら豆
• 炒りごま 大さじ1(7g) 42kcal
  ごま　いり
• ゆで栗 1個30gの可食部(24g) 36kcal
  （くり類）　日本ぐり　ゆで
• 栗 1個30gの可食部(21g) 31kcal
  （くり類）　日本ぐり　生
• くるみ 1個(4g) 29kcal
  くるみ　いり
• 菱の実 1個30gの可食部(15g) 27kcal
  （ひし類）　ひし　生
• クコの実 大さじ1(20粒程度)(5g) 19kcal
  くこ　実　乾
• とんぶり 大さじ1杯(10g) 9kcal
  とんぶり　ゆで
• インゲン豆 1粒(2g) 6kcal
  いんげんまめ　全粒　乾
• 銀杏 1個4gの可食部(3g) 5kcal
  ぎんなん　生