マカロニグラタンの栄養（一人前 321g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 449kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 24.36g | |
| ||
| 脂質 | 21.83g | |
| ||
| 炭水化物 | 45.55g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
マカロニグラタン (グラタン/チーズグラタン)
マカロニグラタンのカロリー概要
| マカロニグラタンのカロリー | 140kcal 100g |
|---|---|
| 449kcal 321g (一人前) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
小麦粉やマカロニのほか、バター・牛乳・チーズ・ベーコンなど脂肪分の多い材料を使用するグラタンは、高脂質で高エネルギーの料理です。 茹でたマカロニに海老・鶏肉・玉ねぎなどの加熱済み具材を加え、ホワイトソースやミートソースをかけてオーブンで焼き目をつけると、マカロニグラタンが完成します。 グラタンに合う低カロリー食材には、しめじやエリンギなどのきのこ類、ほうれん草・ブロッコリーなどがあり、かさ増しとして豆腐を加えることでカロリーを半分以下に抑えるレシピも人気です。 さらに、グラタンにご飯を加えるとドリアとしてアレンジ可能で、具材や調理法によってカロリーや脂質量は大きく変動します。家庭での工夫次第で栄養バランスを整えながら美味しく楽しめます。
マカロニグラタンの写真
Macaroni gratin
マカロニグラタンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 69 (%) |
スポンサーリンク
マカロニグラタンのカロリーは321g(一人前)で449kcal、100g換算では140kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は57.14gです。マカロニグラタン321g(一人前)の栄養は、炭水化物が多く45.55gでそのうち糖質が41.57g、たんぱく質が24.36g、脂質が21.83gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
スポンサーリンク
マカロニグラタン:321g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 165.6μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.39μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.28mg | |
| ||
| ビタミンK | 22.89μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.19mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.35mg | |
| ||
| ナイアシン | 2.25mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.16mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.44μg | |
| ||
| 葉酸 | 43.5μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.22mg | |
| ||
| ビオチン | 5.33μg | |
| ||
| ビタミンC | 13mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1844.18mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 379.49mg | |
| ||
| カルシウム | 340.74mg | |
| ||
| マグネシウム | 53.22mg | |
| ||
| リン | 459.51mg | |
| ||
| 鉄 | 1.44mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.7mg | |
| ||
| 銅 | 0.32mg | |
| ||
| マンガン | 0.48mg | |
| ||
| ヨウ素 | 22.86μg | |
| ||
| セレン | 41.31μg | |
| ||
| クロム | 1.8μg | |
| ||
| モリブデン | 21.6μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 110.71mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.98g | |
| ||
| 食塩相当量 | 4.72g | |
| ||
マカロニグラタン:321g(一人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 12.45g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.36g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.19g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 19g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.16g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.03g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 829.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 971.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 123.55mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.61mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9.69mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 14.86mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.15mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 27.45mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 11.91mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.29mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.7mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.84mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.51mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9.79mg | |
| ||
マカロニグラタン:321g(一人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1140.9mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 2066.21mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1564.1mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 887.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2207.39mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 925.99mg | |
| ||
| トリプトファン | 293.88mg | |
| ||
| バリン | 1328.49mg | |
| ||
| ヒスチジン | 640.81mg | |
| ||
| アルギニン | 1312.54mg | |
| ||
| アラニン | 923mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1777.31mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5784.2mg | |
| ||
| グリシン | 886.15mg | |
| ||
| プロリン | 2232.59mg | |
| ||
| セリン | 1255.78mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 25236.99mg | |
| ||
| アンモニア | 614.84mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「マカロニグラタン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1人前のマカロニグラタンに使用したパスタ・シバエビ・ベーコン・玉ねぎ・マッシュルーム・パセリ |
|---|
| 概要 | 1人前のマカロニグラタンに使用した牛乳・ピザ用チーズ・小麦粉・バター・塩・パン粉・パルメザン |
|---|
| 概要 | 中皿(大)1杯・1人前321gのマカロニグラタン |
|---|---|
| 重量 | 321g |
| カロリー | 449kcal |
| 概要 | 100gのマカロニグラタン |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 140kcal |
マカロニグラタンのカロリー・栄養FAQ
- マカロニグラタンのカロリーは？
- マカロニグラタン一人前「321g」のカロリーは449kcalです。マカロニグラタン100gあたりのカロリーは140kcalです。
- マカロニグラタンの糖質の量は？
- マカロニグラタン一人前「321g」の糖質の量は41.57gです。マカロニグラタン100gあたりの糖質の量は12.95gです。
- マカロニグラタンのセレンの含有量はどのくらい？
- マカロニグラタン一人前「321g」にはセレンが41.31μg含まれています。マカロニグラタン100gあたりのセレンは12.87μgです。
- マカロニグラタンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- マカロニグラタン一人前「321g」にはモリブデンが21.6μg含まれています。マカロニグラタン100gあたりのモリブデンは6.73μgです。
マカロニグラタンを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
マカロニグラタンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
マカロニグラタン:一人前 321gのカロリー「449kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング168分
- ジョギング101分
- 自転車63分
- なわとび51分
- ストレッチ202分
- 階段上り56分
- 掃除機144分
- お風呂掃除133分
- 水中ウォーキング126分
- 水泳63分
- エアロビクス78分
- 山を登る80分
ユーザが評価したマカロニグラタンの評価（3）
Aka715 食品評価指数： 4月9日
マカロニグラタンのカロリー。
鶏肉・玉ねぎ、牛乳やチーズやバターなどを加えるだけで簡単に調理できるレトルトグラタン。
▼ハウス「マカロニグラタン クイックアップ」
・ホワイトソース/1皿分
調理前/143kcal
調理後/351kcal
・ミートソース/1皿分
調理前/143kcal
調理後/350kcal
上記には、鶏もも肉・バター・チーズ等のカロリーは含まないため、好みで材料の量を加減すればカロリー調整できますね。
スポンサーリンク
