マカロニグラタン:一人前 321gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 449kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 24.36g | |
| ||
| 脂質 | 21.83g | |
| ||
| 炭水化物 | 45.55g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
マカロニグラタン (グラタン/チーズグラタン)
マカロニグラタンのカロリー概要
| マカロニグラタンのカロリー | 140kcal 100g |
|---|---|
| 449kcal 321g (一人前) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
小麦粉やマカロニの他、脂肪分の多いバター・牛乳・チーズ・ベーコン等を材料に使用するグラタンは高脂質・高エネルギーの食べ物。 茹でたマカロニと海老・鶏肉・玉葱といった加熱済みの具材を器に入れ、ホワイトソースやミートソースをかけてオーブンで焼き目をつけるとマカロニグラタンは完成する。 グラタンと相性の良い低カロリー食材には、シメジやエリンギ等のきのこ類、ほうれん草・ブロッコリーなどがあり、かさ増しに豆腐を使いカロリーを半分以下にオフするレシピも人気。 グラタンにご飯を加えれば、ドリアにアレンジ可能。
マカロニグラタンの写真
Macaroni gratin
マカロニグラタンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 69 (%) |
スポンサーリンク
マカロニグラタンのカロリーは321g(一人前)で449kcalのカロリー。マカロニグラタンは100g換算で140kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は57.14g。炭水化物が多く45.55gでそのうち糖質が41.57g、たんぱく質が24.36g、脂質が21.83gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
マカロニグラタン:321g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 165.6μg | |
 | ||
| ビタミンD | 0.39μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.28mg | |
| ||
| ビタミンK | 22.89μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.19mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.35mg | |
| ||
| ナイアシン | 2.25mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.16mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.44μg | |
| ||
| 葉酸 | 43.5μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.22mg | |
| ||
| ビオチン | 5.33μg | |
| ||
| ビタミンC | 13mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1844.18mg | |
| ||
| カリウム | 379.49mg | |
| ||
| カルシウム | 340.74mg | |
| ||
| マグネシウム | 53.22mg | |
| ||
| リン | 459.51mg | |
| ||
| 鉄 | 1.44mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.7mg | |
| ||
| 銅 | 0.32mg | |
| ||
| マンガン | 0.48mg | |
| ||
| ヨウ素 | 22.86μg | |
| ||
| セレン | 41.31μg | |
| ||
| クロム | 1.8μg | |
| ||
| モリブデン | 21.6μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 110.71mg | |
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.98g | |
| ||
| 食塩相当量 | 4.72g | |
| ||
マカロニグラタン:321g(一人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 12.45g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.36g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.19g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 19g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.16g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.03g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 829.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 971.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 123.55mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.61mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9.69mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 14.86mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.15mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 27.45mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 11.91mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.29mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.7mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.84mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.51mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9.79mg | |
| ||
マカロニグラタン:321g(一人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1140.9mg | |
| ||
| ロイシン | 2066.21mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1564.1mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 887.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2207.39mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 925.99mg | |
| ||
| トリプトファン | 293.88mg | |
| ||
| バリン | 1328.49mg | |
| ||
| ヒスチジン | 640.81mg | |
| ||
| アルギニン | 1312.54mg | |
| ||
| アラニン | 923mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1777.31mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5784.2mg | |
| ||
| グリシン | 886.15mg | |
| ||
| プロリン | 2232.59mg | |
| ||
| セリン | 1255.78mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 25236.99mg | |
| ||
| アンモニア | 614.84mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「マカロニグラタン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1人前のマカロニグラタンに使用したパスタ・シバエビ・ベーコン・玉ねぎ・マッシュルーム・パセリ |
|---|
| 概要 | 1人前のマカロニグラタンに使用した牛乳・ピザ用チーズ・小麦粉・バター・塩・パン粉・パルメザン |
|---|
| 概要 | 中皿(大)1杯・1人前321gのマカロニグラタン |
|---|---|
| 重量 | 321g |
| カロリー | 449kcal |
| 概要 | 100gのマカロニグラタン |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 140kcal |
マカロニグラタンのカロリー・栄養FAQ
- マカロニグラタンのカロリーは？
- マカロニグラタン一人前「321g」のカロリーは449kcalです。マカロニグラタン100gあたりのカロリーは140kcalです。
- マカロニグラタンの糖質の量は？
- マカロニグラタン一人前「321g」の糖質の量は41.57gです。マカロニグラタン100gあたりの糖質の量は12.95gです。
- マカロニグラタンのセレンの含有量はどのくらい？
- マカロニグラタン一人前「321g」にはセレンが41.31μg含まれています。マカロニグラタン100gあたりのセレンは12.87μgです。
- マカロニグラタンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- マカロニグラタン一人前「321g」にはモリブデンが21.6μg含まれています。マカロニグラタン100gあたりのモリブデンは6.73μgです。
マカロニグラタンを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
マカロニグラタンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
マカロニグラタン:一人前 321gのカロリー「449kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング168分
- ジョギング101分
- 自転車63分
- なわとび51分
- ストレッチ202分
- 階段上り56分
- 掃除機144分
- お風呂掃除133分
- 水中ウォーキング126分
- 水泳63分
- エアロビクス78分
- 山を登る80分
ユーザが評価したマカロニグラタンの評価（3）
Aka715 食品評価指数： 4月9日
マカロニグラタンのカロリー。
鶏肉・玉ねぎ、牛乳やチーズやバターなどを加えるだけで簡単に調理できるレトルトグラタン。
▼ハウス「マカロニグラタン クイックアップ」
・ホワイトソース/1皿分
調理前/143kcal
調理後/351kcal
・ミートソース/1皿分
調理前/143kcal
調理後/350kcal
上記には、鶏もも肉・バター・チーズ等のカロリーは含まないため、好みで材料の量を加減すればカロリー調整できますね。
スポンサーリンク
