チャプチェ (ジャプチェ/牛肉とピーマンのチャプチェ/牛肉とピーマンの春雨炒め)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

チャプチェ:163.95g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	51.23μg
ビタミンD	0.87μg
ビタミンE	0.56mg
ビタミンK	4.93μg
ビタミンB1	0.05mg
ビタミンB2	0.11mg
ナイアシン	1.93mg
ビタミンB6	0.2mg
ビタミンB12	0.46μg
葉酸	19.81μg
パントテン酸	0.44mg
ビオチン	2.08μg
ビタミンC	7.2mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	468mg
カリウム	222.5mg
カルシウム	17.21mg
マグネシウム	17.77mg
リン	83.91mg
鉄	1.38mg
亜鉛	1.39mg
銅	0.05mg
マンガン	0.3mg
ヨウ素	0.64μg
セレン	1.28μg
クロム	1.64μg
モリブデン	4.36μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	18.43mg
食物繊維 総量	2.56g
食塩相当量	1.18g

チャプチェ:163.95g(一人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	1.26g
脂肪酸 一価不飽和	1.93g
脂肪酸 多価不飽和	0.98g
脂肪酸 総量	4.18g
n-3系 多価不飽和	0.08g
n-6系 多価不飽和	0.89g
18:1 オレイン酸	0.15mg
18:2 n-6 リノール酸	882.49mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	85.66mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	0.92mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	2.98mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	1.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸	6.61mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	1.28mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	0.61mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	3.9mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	0.3mg

チャプチェ:163.95g(一人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	313.93mg
ロイシン	570.35mg
リシン(リジン)	586.19mg
含硫アミノ酸	248.47mg
芳香族アミノ酸	549.46mg
トレオニン(スレオニン)	319.69mg
トリプトファン	83.84mg
バリン	359.99mg
ヒスチジン	262.35mg
アルギニン	457.57mg
アラニン	437.06mg
アスパラギン酸	734.99mg
グルタミン酸	1123.11mg
グリシン	387.15mg
プロリン	347.31mg
セリン	303.09mg
アミノ酸合計	7047.08mg
アンモニア	31.51mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

チャプチェのカロリー・栄養FAQ

チャプチェのカロリーは？

チャプチェ一人分「163.95g」のカロリーは149kcalです。チャプチェ100gあたりのカロリーは91kcalです。

チャプチェの糖質の量は？

チャプチェ一人分「163.95g」の糖質の量は18.06gです。チャプチェ100gあたりの糖質の量は11.02gです。

チャプチェのモリブデンの含有量はどのくらい？

チャプチェ一人分「163.95g」にはモリブデンが4.36μg含まれています。チャプチェ100gあたりのモリブデンは2.66μgです。

チャプチェのビタミンB12の含有量はどのくらい？

チャプチェ一人分「163.95g」にはビタミンB12が0.46μg含まれています。チャプチェ100gあたりのビタミンB12は0.28μgです。

チャプチェのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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