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チーズダッカルビ (チーズタッカルビ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

チーズダッカルビのカロリー146kcal 100g
710kcal 486.2g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ナイアシン

g710kcal

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チーズダッカルビ

チーズダッカルビ

Cheese Dakkarubi

チーズダッカルビの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分72 (%)

チーズダッカルビに使われる材料のカロリーと重量

鶏肉 鶏肉 150 g 300 kcal
キャベツ キャベツ 100 g 23 kcal
たまねぎ たまねぎ 40 g 15 kcal
おろしにんにく おろしにんにく 6 g 11 kcal
醤油 醤油 12 g 9 kcal
みりん みりん 18 g 44 kcal
日本酒 日本酒 10 g 11 kcal
ごま油 ごま油 8 g 74 kcal
コチュジャン コチュジャン 30 g 77 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 36 g 123 kcal
にんじん にんじん 20 g 8 kcal
ピーマン ピーマン 26 g 6 kcal
エリンギ エリンギ 25 g 6 kcal
おろし生姜 おろし生姜 4 g 2 kcal
パプリカ粉 パプリカ粉 0.5 g 2 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal

チーズダッカルビ:1人前 486.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー710kcal536~751kcal
タンパク質39.14g (156.56kcal)15~34g
脂質39.97g (359.73kcal)13~20g
炭水化物41.76g (167.04kcal)75~105g

【PFCバランス】

チーズダッカルビのカロリーは486.2g(1人前)で710kcalのカロリー。チーズダッカルビは100g換算で146kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.79g。炭水化物が多く41.76g、脂質が39.97g、たんぱく質が39.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナイアシンの成分が高い。

チーズダッカルビ:486.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA378.21μg221μgRE
ビタミンD0.58μg1.8μg
ビタミンE2.72mg2.2mg
ビタミンK168.52μg17μg
ビタミンB10.29mg0.32mg
ビタミンB20.63mg0.36mg
ナイアシン11.33mg3.48mgNE
ビタミンB60.78mg0.35mg
ビタミンB121.8μg0.8μg
葉酸151.16μg80μg
パントテン酸3.65mg1.5mg
ビオチン13.08μg17μg
ビタミンC74.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1963.28mg~1000mg
カリウム1198.53mg833mg
カルシウム318.22mg221mg
マグネシウム88.44mg91.8mg
リン648.59mg381mg
2.58mg3.49mg
亜鉛4.52mg3mg
0.29mg0.24mg
マンガン0.53mg1.17mg
ヨウ素1.17μg43.8μg
セレン24.55μg8.3μg
クロム4.04μg10μg
モリブデン21μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量7.78g5.7g~
食塩相当量4.91g~2.5g

チーズダッカルビ:486.2g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和13.52g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和15.51g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.61g3g~8.3g
脂肪酸 総量35.78g
n-3系 多価不飽和0.29g
n-6系 多価不飽和6.32g
18:1 オレイン酸13695.23mg
18:2 n-6 リノール酸6119.36mg
18:3 n-3 α-リノレン酸250.98mg
20:2 n-6 イコサジエン酸38.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸30mg
20:4 n-6 アラキドン酸116.98mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.75mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸17.99mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.99mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸4.52mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸10.5mg

チーズダッカルビ:486.2g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1696.21mg
ロイシン3056.25mg
リシン(リジン)3004.72mg
含硫アミノ酸1305.93mg
芳香族アミノ酸2992.8mg
トレオニン(スレオニン)1570.77mg
トリプトファン429.36mg
バリン1920.49mg
ヒスチジン1313.23mg
アルギニン2218.53mg
アラニン1928.42mg
アスパラギン酸3328.62mg
グルタミン酸6537.06mg
グリシン1708.31mg
プロリン2221.5mg
セリン1620.41mg
アミノ酸合計36782.49mg
アンモニア693.13mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チーズダッカルビ:1人前 486.2gのカロリー「710kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング266分
  • ジョギング160分
  • 自転車100分
  • なわとび80分
  • ストレッチ319分
  • 階段上り89分
  • 掃除機228分
  • お風呂掃除210分
  • 水中ウォーキング199分
  • 水泳100分
  • エアロビクス123分
  • 山を登る127分

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