ピザクラスト:1枚 115gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 305kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 10.47g | |
| ||
| 脂質 | 3.45g | |
| ||
| 炭水化物 | 58.77g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ピザクラスト (ピザ生地)
ピザクラストのカロリー概要
| ピザクラストのカロリー | 265kcal 100g |
|---|---|
| 305kcal 115g (1枚) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, ビタミンB1 |
ピザの台になるピザクラストには、厚めでふわふわした食感が特徴のパンクラストや、薄くてサクサクとした食感のイタリアンクラストなど、さまざまな種類があります。
ピザクラストは手作りも可能で、市販品も多く販売されています。好みのピザクラストにトマトソース、野菜、チーズ、ソーセージなどの具材をトッピングし、オーブンやトースターで焼き上げると、手軽にピザが完成します。
ピザクラストを手作りする場合、発酵時間を調整することでクラストの厚さや食感を好みに合わせることができます。短時間の発酵ならサクサクとした薄めの生地に、長時間の発酵ならふんわりとした厚めの生地に仕上がります。
ピザクラストには全粒粉を加えてヘルシーにアレンジする方法もあります。全粒粉を一部使用することで、独特の香ばしい風味が生まれ、少し硬めの噛み応えも楽しめます。
市販のピザクラストは冷凍や常温保存が可能なため、急な来客や簡単な料理としても活用できます。焼き方次第で好みの食感に調整できるので、自宅でさまざまなピザを手軽に楽しめるのが魅力です。
別名： ピザクラスト
ピザクラストの写真
Pizza crust
ピザクラストの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 35 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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ピザクラストのカロリーは115g(1枚)で305kcal、100g換算では265kcal。80kcalあたりのグラム目安量は30.19g。ピザクラスト115g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く58.77gでそのうち糖質が56.12g、たんぱく質が10.47g、脂質が3.45gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンB1の成分が多い。
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ピザクラスト:115g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.35mg | |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.17mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.13mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.15mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | |
| ||
| 葉酸 | 23μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.62mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 586.5mg | |
| ||
| カリウム | 104.65mg | |
| ||
| カルシウム | 14.95mg | |
| ||
| マグネシウム | 25.3mg | |
| ||
| リン | 88.55mg | |
| ||
| 鉄 | 0.92mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.69mg | |
| ||
| 銅 | 0.1mg | |
| ||
| マンガン | 0.58mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.65g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.5g | |
| ||
ピザクラスト:115g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.56g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.81g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.58g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.96g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.15g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.43g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1380mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 149.5mg | |
| ||
ピザクラスト:115g(1枚)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ピザクラスト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | ピザクラスト径20cm |
|---|---|
| 重量 | 125g |
| カロリー | 331kcal |
| 概要 | ピザクラスト1/2 |
|---|---|
| 重量 | 61g |
| カロリー | 162kcal |
| 概要 | ピザクラスト1/8 |
|---|---|
| 重量 | 16g |
| カロリー | 42kcal |
| 概要 | 7cm角2枚のピザクラスト |
|---|---|
| 重量 | 32g |
| カロリー | 85kcal |
| 概要 | 7cm角1枚のピザクラスト |
|---|---|
| 重量 | 15g |
| カロリー | 40kcal |
| 概要 | ピザクラスト1/4 |
|---|---|
| 重量 | 29g |
| カロリー | 77kcal |
| 概要 | ピザクラスト3/8 |
|---|---|
| 重量 | 49g |
| カロリー | 130kcal |
ピザクラストのカロリー・栄養FAQ
- ピザクラストのカロリーは？
- ピザクラスト1枚「115g」のカロリーは305kcalです。ピザクラスト100gあたりのカロリーは265kcalです。
- ピザクラストの糖質の量は？
- ピザクラスト1枚「115g」の糖質の量は56.12gです。ピザクラスト100gあたりの糖質の量は48.8gです。
- ピザクラストのナトリウムの含有量はどのくらい？
- ピザクラスト1枚「115g」にはナトリウムが586.5mg含まれています。ピザクラスト100gあたりのナトリウムは510mgです。
- ピザクラストのビタミンB1の含有量はどのくらい？
- ピザクラスト1枚「115g」にはビタミンB1が0.17mg含まれています。ピザクラスト100gあたりのビタミンB1は0.15mgです。
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ピザクラストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ピザクラスト:1枚 115gのカロリー「305kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング114分
- ジョギング69分
- 自転車43分
- なわとび35分
- ストレッチ137分
- 階段上り38分
- 掃除機98分
- お風呂掃除90分
- 水中ウォーキング86分
- 水泳43分
- エアロビクス53分
- 山を登る55分
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