けんちん汁:お椀一杯 180gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 67kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.29g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 2.72g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 8.93g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
けんちん汁 (ケンチン汁)
おかず・加工食品 けんちん汁のカロリー概要
| けんちん汁のカロリー | 37kcal 100g 67kcal 180g (お椀一杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
けんちん汁のカロリーは、一人前あたり67kcal。
醤油ベースの和風だしで作る「すまし汁」で根菜・豆腐・蒟蒻といった具材を煮込む巻繊汁（けんちんじる）のカロリー。
【けんちん汁の栄養（100ｇ）】 ・糖質（3.62グラム） ・食物繊維（1.34グラム） ・たんぱく質（1.27グラム） けんちん汁のレシピには、鶏肉入りや味噌仕立ての作り方も、豚肉を加えるトン汁、蕎麦を入れる「巻繊うどん」などアレンジ料理も豊富。
醤油ベースの和風だしで作る「すまし汁」で根菜・豆腐・蒟蒻といった具材を煮込む巻繊汁（けんちんじる）のカロリー。
【けんちん汁の栄養（100ｇ）】 ・糖質（3.62グラム） ・食物繊維（1.34グラム） ・たんぱく質（1.27グラム） けんちん汁のレシピには、鶏肉入りや味噌仕立ての作り方も、豚肉を加えるトン汁、蕎麦を入れる「巻繊うどん」などアレンジ料理も豊富。
けんちん汁の写真
Kenchinjiru
けんちん汁の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 90 (%) |
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けんちん汁のカロリーは180g(お椀一杯)で67kcalのカロリー。けんちん汁は100g換算で37kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は216.22g。炭水化物が多く8.93gでそのうち糖質が6.52g、脂質が2.72g、たんぱく質が2.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
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けんちん汁:180g(お椀一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 61.2μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.16μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.31mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 2.2μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.13mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.22μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 24.73μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.41mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.43μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 12.92mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 541.78mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 340.81mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 44.69mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 22.21mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 61.9mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.52mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.34mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.32mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 16.36μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.51μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.72μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 8.44μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.41g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.39g | ～2.5g |
| ||
けんちん汁:180g(お椀一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.4g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.86g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.13g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.43g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.1g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 858.4mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1090.94mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 45.07mg | |
| ||
けんちん汁:180g(お椀一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 76.39mg | |
| ||
| ロイシン | 129.91mg | |
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| リシン(リジン) | 107.62mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 53.19mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 150.93mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 75.49mg | |
| ||
| トリプトファン | 25.24mg | |
| ||
| バリン | 87.53mg | |
| ||
| ヒスチジン | 47.81mg | |
| ||
| アルギニン | 150.82mg | |
| ||
| アラニン | 82.49mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 334.22mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 344.93mg | |
| ||
| グリシン | 75.69mg | |
| ||
| プロリン | 98.82mg | |
| ||
| セリン | 95.08mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1925.89mg | |
| ||
| アンモニア | 63.25mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
けんちん汁のカロリー・栄養FAQ
- けんちん汁(お椀一杯)のカロリーは？
- けんちん汁(お椀一杯「180g」)のカロリーは67kcalです。
- けんちん汁100gあたりのカロリーは？
- けんちん汁「100g」のカロリーは37kcalです。
- けんちん汁(お椀一杯あたり)の糖質量は？
- けんちん汁(お椀一杯「180g」)の糖質の量は6.52gです。
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けんちん汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
けんちん汁:お椀一杯 180gのカロリー「67kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング26分
- ジョギング16分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ31分
- 階段上り9分
- 掃除機22分
- お風呂掃除20分
- 水中ウォーキング19分
- 水泳10分
- エアロビクス12分
- 山を登る12分
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