赤ピーマンのカロリー概要
| 赤ピーマンのカロリー | 28kcal 100g |
| 8kcal 27g () |
| おすすめ度 | 4 |
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| 腹持ち | 4 |
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| 栄養 | 3.5 |
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| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンE |
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緑色のピーマンが完熟して赤くなったものが赤ピーマン（パプリカ）で、肉厚でカロリーは比較的低めです。
ベルのような形状から「クイーンベル」とも呼ばれる赤ピーマンは、一般的な緑ピーマンに比べて柔らかく、甘みが強いのが特徴です。そのため、生食に向いており、野菜サラダにもよく利用されます。
調理方法としては炒め物やグリル料理が人気で、加熱することで甘さがより一層引き立ちます。鮮やかな赤色は料理の彩りを良くし、食卓を華やかにしてくれる存在です。生でも加熱しても美味しく食べられるため、幅広い料理に活用できる野菜です。
カロリーSlismの栄養素グラフから赤ピーマンの栄養を分析すると、ビタミンでは、ビタミンC、ビタミンE、葉酸などが目安量に対し比較的高めに含まれています。特にビタミンCは目安量を大きく超えて豊富です。ビタミンCは目安量の100％を超えているため、豊富な栄養で栄養を補うのに有効であると言えます。ミネラルでは、特徴的に含まれる栄養素はありませんでした。その他の栄養素では、食物繊維の含有量が目安量に対して少なめです。
別名： パプリカ廃棄部位： へた、しん及び種子硝酸イオン： 0 g
赤ピーマンの栄養（1個30gの可食部 27g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
| エネルギー | 8kcal | |
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| タンパク質 | 0.27g | |
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| 脂質 | 0.05g | |
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| 炭水化物 | 1.94g | |
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赤ピーマンのカロリーは27g(1個30gの可食部)で8kcal、100g換算では28kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は285.71gです。赤ピーマン27g(1個30gの可食部)の栄養は、炭水化物が多く1.94gでそのうち糖質が1.51g、たんぱく質が0.27g、脂質が0.05gです。ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多いです。
赤ピーマン:27g(1個30gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
| ビタミンA | 23.76μg | |
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| ビタミンE | 1.16mg | |
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| ビタミンK | 1.89μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | |
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| ナイアシン | 0.32mg | |
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| ビタミンB6 | 0.1mg | |
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| 葉酸 | 18.36μg | |
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| パントテン酸 | 0.08mg | |
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| ビタミンC | 45.9mg | |
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| カリウム | 56.7mg | |
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| カルシウム | 1.89mg | |
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| マグネシウム | 2.7mg | |
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| リン | 5.94mg | |
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| 鉄 | 0.11mg | |
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| 亜鉛 | 0.05mg | |
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| 銅 | 0.01mg | |
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| マンガン | 0.04mg | |
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赤ピーマン:27g(1個30gの可食部)あたりの脂肪酸
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.04g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 18.09mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 9.99mg | |
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赤ピーマン:27g(1個30gの可食部)あたりのアミノ酸
| イソロイシン | 5.67mg | |
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| ロイシン | 9.72mg | |
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| リシン(リジン) | 9.72mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 6.75mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 16.2mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 10.8mg | |
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| トリプトファン | 3.24mg | |
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| バリン | 8.37mg | |
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| ヒスチジン | 4.59mg | |
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| アルギニン | 9.72mg | |
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| アラニン | 7.02mg | |
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| アスパラギン酸 | 78.3mg | |
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| グルタミン酸 | 56.7mg | |
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| グリシン | 7.56mg | |
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| プロリン | 6.48mg | |
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| セリン | 13.77mg | |
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| アミノ酸合計 | 256.5mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「赤ピーマン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 赤ピーマン2個 |
| 重量 | 266g（可食部：239.4g） |
| カロリー | 67kcal |
| 概要 | 赤ピーマン1個 |
| 重量 | 126g（可食部：113.4g） |
| カロリー | 32kcal |
| 概要 | 赤ピーマン1個 |
| 重量 | 142g（可食部：127.8g） |
| カロリー | 36kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
| 重量 | 238g |
| カロリー | 67kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
| 重量 | 116g |
| カロリー | 32kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
| 重量 | 44g |
| カロリー | 12kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
| 重量 | 15g |
| カロリー | 4kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
| 重量 | 29g |
| カロリー | 8kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
| 重量 | 144g |
| カロリー | 40kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
| 重量 | 71g |
| カロリー | 20kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
| 重量 | 3g |
| カロリー | 1kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
| 重量 | 7g |
| カロリー | 2kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
| 重量 | 13g |
| カロリー | 4kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
| 重量 | 22g |
| カロリー | 6kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
| 重量 | 31g |
| カロリー | 9kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
| 重量 | 39g |
| カロリー | 11kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
| 重量 | 52g |
| カロリー | 15kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
| 重量 | 70g |
| カロリー | 20kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
| 重量 | 71g |
| カロリー | 20kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
| 重量 | 72g |
| カロリー | 20kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
| 重量 | 71g |
| カロリー | 20kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
| 重量 | 6g |
| カロリー | 2kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
| 重量 | 12g |
| カロリー | 3kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
| 重量 | 17g |
| カロリー | 5kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
| 重量 | 23g |
| カロリー | 6kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
| 重量 | 29g |
| カロリー | 8kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
| 重量 | 35g |
| カロリー | 10kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
| 重量 | 41g |
| カロリー | 11kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
| 重量 | 46g |
| カロリー | 13kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
| 重量 | 53g |
| カロリー | 15kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
| 重量 | 60g |
| カロリー | 17kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
| 重量 | 66g |
| カロリー | 18kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
| 重量 | 71g |
| カロリー | 20kcal |
赤ピーマンのカロリー・栄養FAQ
- 赤ピーマンのカロリーは？
- 赤ピーマン1個30gの可食部「27g」のカロリーは8kcalです。赤ピーマン100gあたりのカロリーは28kcalです。
- 赤ピーマンの糖質の量は？
- 赤ピーマン1個30gの可食部「27g」の糖質の量は1.51gです。赤ピーマン100gあたりの糖質の量は5.6gです。
- 赤ピーマンのビタミンCの含有量はどのくらい？
- 赤ピーマン1個30gの可食部「27g」にはビタミンCが45.9mg含まれています。赤ピーマン100gあたりのビタミンCは170mgです。
- 赤ピーマンのビタミンEの含有量はどのくらい？
- 赤ピーマン1個30gの可食部「27g」にはビタミンEが1.16mg含まれています。赤ピーマン100gあたりのビタミンEは4.3mgです。
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赤ピーマンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
赤ピーマン:1個30gの可食部 27gのカロリー「8kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング3分
- ジョギング2分
- 自転車2分
- なわとび1分
- ストレッチ4分
- 階段上り1分
- 掃除機3分
- お風呂掃除3分
- 水中ウォーキング3分
- 水泳2分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
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