赤ピーマン:1個30gの可食部 27gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 8kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0.27g | |
| ||
| 脂質 | 0.05g | |
| ||
| 炭水化物 | 1.94g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
赤ピーマン (パプリカ)
赤ピーマンのカロリー概要
| 赤ピーマンのカロリー | 28kcal 100g |
|---|---|
| 8kcal 27g (1個30gの可食部) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンE |
緑色のピーマンが完熟した状態である肉厚な赤ピーマン（パプリカ）のカロリーです。
ベルのような形状から「クイーンベル」とも呼ばれる赤ピーマンは、一般的な緑ピーマンと比べて柔らかく、甘みが強いのが特徴です。このため、生食する野菜サラダにも適しています。
赤ピーマンにはビタミンCやビタミンEが豊富に含まれており、特にビタミンCは緑ピーマンの2倍以上の量を含んでいます。また、赤ピーマンは緑ピーマンよりも糖質の量が多く、甘さが引き立つため、加熱調理でもその旨味が損なわれにくいです。
赤ピーマンは加熱調理にも適しており、特に炒め物やグリルにすることでその甘さが一層引き立ちます。赤ピーマンの鮮やかな色合いは料理の見た目にもアクセントを加え、彩り豊かな料理を楽しむことができます。また、栄養価が高く、生食や加熱調理どちらでも美味しくいただけるため、健康志向の方にもおすすめです。
別名： パプリカ廃棄部位： へた、しん及び種子硝酸イオン： 0 g
赤ピーマンの写真
Red bell pepper
赤ピーマンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 91 (%) |
| 廃棄率 | 10 (%) |
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赤ピーマンのカロリーは27g(1個30gの可食部)で8kcal、100g換算では28kcal。80kcalあたりのグラム目安量は285.71g。赤ピーマン27g(1個30gの可食部)の栄養は、炭水化物が多く1.94gでそのうち糖質が1.51g、たんぱく質が0.27g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多い。
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赤ピーマン:27g(1個30gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 23.76μg | |
 | ||
| ビタミンE | 1.16mg | |
| ||
| ビタミンK | 1.89μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.32mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | |
| ||
| 葉酸 | 18.36μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンC | 45.9mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| カリウム | 56.7mg | |
| ||
| カルシウム | 1.89mg | |
| ||
| マグネシウム | 2.7mg | |
| ||
| リン | 5.94mg | |
| ||
| 鉄 | 0.11mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.05mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.04mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.43g | |
| ||
赤ピーマン:27g(1個30gの可食部)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.04g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 18.09mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 9.99mg | |
| ||
赤ピーマン:27g(1個30gの可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 5.67mg | |
| ||
| ロイシン | 9.72mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 9.72mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 6.75mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 16.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 10.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 3.24mg | |
| ||
| バリン | 8.37mg | |
| ||
| ヒスチジン | 4.59mg | |
| ||
| アルギニン | 9.72mg | |
| ||
| アラニン | 7.02mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 78.3mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 56.7mg | |
| ||
| グリシン | 7.56mg | |
| ||
| プロリン | 6.48mg | |
| ||
| セリン | 13.77mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 256.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「赤ピーマン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 赤ピーマン2個 |
|---|---|
| 重量 | 266g（可食部：239.4g） |
| カロリー | 67kcal |
| 概要 | 赤ピーマン1個 |
|---|---|
| 重量 | 126g（可食部：113.4g） |
| カロリー | 32kcal |
| 概要 | 赤ピーマン1個 |
|---|---|
| 重量 | 142g（可食部：127.8g） |
| カロリー | 36kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
|---|---|
| 重量 | 238g |
| カロリー | 67kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
|---|---|
| 重量 | 116g |
| カロリー | 32kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
|---|---|
| 重量 | 44g |
| カロリー | 12kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
|---|---|
| 重量 | 15g |
| カロリー | 4kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
|---|---|
| 重量 | 29g |
| カロリー | 8kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
|---|---|
| 重量 | 144g |
| カロリー | 40kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
|---|---|
| 重量 | 71g |
| カロリー | 20kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
|---|---|
| 重量 | 3g |
| カロリー | 1kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
|---|---|
| 重量 | 7g |
| カロリー | 2kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
|---|---|
| 重量 | 13g |
| カロリー | 4kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
|---|---|
| 重量 | 22g |
| カロリー | 6kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
|---|---|
| 重量 | 31g |
| カロリー | 9kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
|---|---|
| 重量 | 39g |
| カロリー | 11kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
|---|---|
| 重量 | 52g |
| カロリー | 15kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
|---|---|
| 重量 | 70g |
| カロリー | 20kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
|---|---|
| 重量 | 71g |
| カロリー | 20kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
|---|---|
| 重量 | 72g |
| カロリー | 20kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
|---|---|
| 重量 | 71g |
| カロリー | 20kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
|---|---|
| 重量 | 6g |
| カロリー | 2kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
|---|---|
| 重量 | 12g |
| カロリー | 3kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
|---|---|
| 重量 | 17g |
| カロリー | 5kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
|---|---|
| 重量 | 23g |
| カロリー | 6kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
|---|---|
| 重量 | 29g |
| カロリー | 8kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
|---|---|
| 重量 | 35g |
| カロリー | 10kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
|---|---|
| 重量 | 41g |
| カロリー | 11kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
|---|---|
| 重量 | 46g |
| カロリー | 13kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
|---|---|
| 重量 | 53g |
| カロリー | 15kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
|---|---|
| 重量 | 60g |
| カロリー | 17kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
|---|---|
| 重量 | 66g |
| カロリー | 18kcal |
| 概要 | 赤ピーマン |
|---|---|
| 重量 | 71g |
| カロリー | 20kcal |
赤ピーマンのカロリー・栄養FAQ
- 赤ピーマンのカロリーは？
- 赤ピーマン1個30gの可食部「27g」のカロリーは8kcalです。赤ピーマン100gあたりのカロリーは28kcalです。
- 赤ピーマンの糖質の量は？
- 赤ピーマン1個30gの可食部「27g」の糖質の量は1.51gです。赤ピーマン100gあたりの糖質の量は5.6gです。
- 赤ピーマンのビタミンCの含有量はどのくらい？
- 赤ピーマン1個30gの可食部「27g」にはビタミンCが45.9mg含まれています。赤ピーマン100gあたりのビタミンCは170mgです。
- 赤ピーマンのビタミンEの含有量はどのくらい？
- 赤ピーマン1個30gの可食部「27g」にはビタミンEが1.16mg含まれています。赤ピーマン100gあたりのビタミンEは4.3mgです。
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赤ピーマンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
赤ピーマン:1個30gの可食部 27gのカロリー「8kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング3分
- ジョギング2分
- 自転車2分
- なわとび1分
- ストレッチ4分
- 階段上り1分
- 掃除機3分
- お風呂掃除3分
- 水中ウォーキング3分
- 水泳2分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
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