ラード (ラルド/豚の脂/豚脂)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

ラード:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンD	0.02μg
ビタミンE	0.04mg
ビタミンK	0.84μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	12mg

ラード:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	4.71g
脂肪酸 一価不飽和	5.23g
脂肪酸 多価不飽和	1.18g
脂肪酸 総量	11.12g
n-3系 多価不飽和	0.06g
n-6系 多価不飽和	1.12g
18:2 n-6 リノール酸	1068mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	55.2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	44.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸	12mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ラード」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	1.65ccの計量スプーン摺切り1杯のラード
重量	2g
カロリー	18kcal

概要	2.5ccの計量スプーン摺切り1杯のラード
重量	3g
カロリー	27kcal

概要	5ccの計量スプーン摺切り1杯のラード
重量	5g
カロリー	44kcal

概要	7.5ccの計量スプーン摺切り1杯のラード
重量	7g
カロリー	62kcal

概要	15ccの計量スプーン摺切り1杯のラード
重量	14g
カロリー	124kcal

概要	ラードの計量に使用したスプーン

ラードのカロリー・栄養FAQ

ラードのカロリーは？

ラード大さじ1「12g」のカロリーは106kcalです。ラード100gあたりのカロリーは885kcalです。

ラードの糖質の量は？

ラード大さじ1「12g」の糖質の量は0gです。ラード100gあたりの糖質の量は0gです。

ラードのビタミンKの含有量はどのくらい？

ラード大さじ1「12g」にはビタミンKが0.84μg含まれています。ラード100gあたりのビタミンKは7μgです。

ラードのビタミンEの含有量はどのくらい？

ラード大さじ1「12g」にはビタミンEが0.04mg含まれています。ラード100gあたりのビタミンEは0.3mgです。

ラードのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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