ドライカレー:一皿 322.3gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 587kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 11.8g | 15~34g |
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脂質 | 12.83g | 13~20g |
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炭水化物 | 99.98g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ドライカレーのカロリー | 182kcal 100g 587kcal 322.3g (一皿) |
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おすすめ度 | |
ユーザーの口コミ | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 587kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 11.8g | 15~34g |
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脂質 | 12.83g | 13~20g |
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炭水化物 | 99.98g | 75~105g |
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ドライカレーのカロリーは322.3g(一皿)で587kcalのカロリー。ドライカレーは100g換算で182kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.96g。炭水化物が多く99.98gでそのうち糖質が97.92g、脂質が12.83g、たんぱく質が11.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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ドライカレー:322.3g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 71.29μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.03μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 1.35mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 17.86μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.97mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.19mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.39μg | 0.8μg |
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葉酸 | 15.99μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.03mg | 1.5mg |
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ビオチン | 2.29μg | 17μg |
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ビタミンC | 5.29mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 846.39mg | ~1000mg |
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カリウム | 240.95mg | 833mg |
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カルシウム | 25.53mg | 221mg |
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マグネシウム | 30.36mg | 91.8mg |
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リン | 146.49mg | 381mg |
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鉄 | 1.48mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 2.74mg | 3mg |
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銅 | 0.32mg | 0.24mg |
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マンガン | 1.06mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.23μg | 43.8μg |
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セレン | 3.38μg | 8.3μg |
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クロム | 0.58μg | 10μg |
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モリブデン | 79.19μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.06g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 2.13g | ~2.5g |
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ドライカレー:322.3g(一皿)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 2.51g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 5.29g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 3.77g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 11.57g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.55g | |
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n-6系 多価不飽和 | 3.19g | |
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18:1 オレイン酸 | 5003.29mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 3158.12mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 571.05mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.25mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.74mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.02mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.09mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.74mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.25mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.03mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.42mg | |
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ドライカレー:322.3g(一皿)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 451.54mg | |
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ロイシン | 851.94mg | |
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リシン(リジン) | 600.51mg | |
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含硫アミノ酸 | 465.66mg | |
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芳香族アミノ酸 | 907.89mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 411.8mg | |
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トリプトファン | 143.36mg | |
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バリン | 572.11mg | |
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ヒスチジン | 319.69mg | |
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アルギニン | 836.76mg | |
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アラニン | 646.11mg | |
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アスパラギン酸 | 992.81mg | |
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グルタミン酸 | 1783.99mg | |
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グリシン | 667.55mg | |
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プロリン | 541.14mg | |
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セリン | 505.46mg | |
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アミノ酸合計 | 10643.99mg | |
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アンモニア | 216.75mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ドライカレー:一皿 322.3gのカロリー「587kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
ドライカレーのカロリー(コンビニ商品&レトルト食品)。▼セブンイレブン「銀座デリー監修 辛口キーマドライカレー」657kcal
「銀座デリー監修 ドライカレー(冷凍)」609kcal
「ドライカレー(冷凍)」210kcal
▼ローソン
「ドライカレーのプラ酢ごはん」260kcal
▼ニッスイ
「CoCo壱番屋監修 カレーピラフ」100g/185kcal
▼マルハニチロ
「よこすか海軍ドライカレー」100g/172kcal
似ている料理のカレー炒飯やピラフと同じように、「スパイシーな物が食べたいけれど、カレーライスでは重すぎる…」なんて時にピッタリなのが「ドライカレー」。
市販のドライカレーの素・お米・具材を一緒に炊飯器に入れてノンオイル調理をすれば、カロリーオフできますよ。
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