ドライカレー:一皿 322.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 587kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 11.8g (47.2kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 12.83g (115.47kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 99.98g (399.92kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ドライカレー (ドライカレーライス)
料理主食
食品分析数値
| ドライカレーのカロリー | 182kcal 100g 587kcal 322.3g (一皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| ユーザーの口コミ | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
ドライカレーのカロリーは、1人前587kcal（1人前）。
カレー粉と塩と風味調味料で味をつけるドライカレーのカロリー。
【ドライカレーの栄養】
・糖質(97.92グラム)
・食物繊維(2.06グラム)
・たんぱく質(11.8グラム)
ドライカレーライスは、カレーチャーハンやカレー味のピラフと混同されがちでレシピも似ているが違う料理。
ピラフと炒飯とドライカレーの調理法は異なり、チャーハンはご飯を炒め、ピラフは米を炊く。
ドライカレーは、ご飯を「炒める」「炊飯する」2つの調理法があり、カレールーやカレー粉で味を付ける以外に、スパイス数種が配合された市販のドライカレーの素を使えば、簡単に美味しい本格的なドライカレーを作れる。
ドライカレーのカロリーは322.3g(一皿)で587kcalのカロリー。ドライカレーは100g換算で182kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.96g。炭水化物が多く99.98g、脂質が12.83g、たんぱく質が11.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。糖質の量は97.92g。
ドライカレー:322.3g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 71.29μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.03μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.35mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 17.86μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.97mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.19mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.39μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 15.99μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.03mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.29μg | 17μg |
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| ビタミンC | 5.29mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 846.39mg | ～1000mg |
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| カリウム | 240.95mg | 833mg |
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| カルシウム | 25.53mg | 221mg |
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| マグネシウム | 30.36mg | 91.8mg |
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| リン | 146.49mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.48mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 2.74mg | 3mg |
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| 銅 | 0.32mg | 0.24mg |
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| マンガン | 1.06mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.23μg | 43.8μg |
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| セレン | 3.38μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.58μg | 10μg |
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| モリブデン | 79.19μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.06g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.13g | ～2.5g |
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ドライカレー:322.3g(一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.51g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.29g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.77g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 11.57g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.55g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.19g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 5003.29mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 3158.12mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 571.05mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.25mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.74mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.02mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.09mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.74mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.25mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.03mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.42mg | |
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ドライカレー:322.3g(一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 451.54mg | |
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| ロイシン | 851.94mg | |
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| リシン(リジン) | 600.51mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 465.66mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 907.89mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 411.8mg | |
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| トリプトファン | 143.36mg | |
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| バリン | 572.11mg | |
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| ヒスチジン | 319.69mg | |
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| アルギニン | 836.76mg | |
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| アラニン | 646.11mg | |
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| アスパラギン酸 | 992.81mg | |
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| グルタミン酸 | 1783.99mg | |
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| グリシン | 667.55mg | |
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| プロリン | 541.14mg | |
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| セリン | 505.46mg | |
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| アミノ酸合計 | 10643.99mg | |
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| アンモニア | 216.75mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
ドライカレー:一皿 322.3gのカロリー「587kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング220分
- ジョギング132分
- 自転車83分
- なわとび66分
- ストレッチ264分
- 階段上り74分
- 掃除機188分
- お風呂掃除174分
- 水中ウォーキング165分
- 水泳83分
- エアロビクス102分
- 山を登る105分
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ユーザが評価したドライカレーの評価（3）
slismjp
食品評価指数：
2月15日
ドライカレーのカロリー（コンビニ商品&レトルト食品）。▼セブンイレブン「銀座デリー監修 辛口キーマドライカレー」657kcal
「銀座デリー監修 ドライカレー（冷凍）」609kcal
「ドライカレー（冷凍）」210kcal
▼ローソン
「ドライカレーのプラ酢ごはん」260kcal
▼ニッスイ
「CoCo壱番屋監修 カレーピラフ」100g/185kcal
▼マルハニチロ
「よこすか海軍ドライカレー」100g/172kcal
似ている料理のカレー炒飯やピラフと同じように、「スパイシーな物が食べたいけれど、カレーライスでは重すぎる…」なんて時にピッタリなのが「ドライカレー」。
市販のドライカレーの素・お米・具材を一緒に炊飯器に入れてノンオイル調理をすれば、カロリーオフできますよ。
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