カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ドライカレー (ドライカレーライス)

ドライカレーのカロリー概要

ドライカレーのカロリー 172kcal 100g
554kcal 322.3g (一皿)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 銅

カレー粉と塩と風味調味料で味をつけるドライカレーのカロリー。

ドライカレーライスは、カレーチャーハンやカレー味のピラフと混同されがちでレシピも似ているが違う料理。
ドライカレーは、ご飯を「炒める」「炊飯する」2つの調理法があり、カレールーやカレー粉で味を付ける以外に、スパイス数種が配合された市販のドライカレーの素を使えば、簡単に美味しい本格的なドライカレーを作れる。

作りすぎてしまったドライカレーは数日で食べきるのであれば冷蔵庫で保存が可能。冷凍庫で保存する場合は冷蔵庫よりも長く保存できるが、冷凍用の保存袋に空気を抜いて冷凍保存する必要がある。

g554kcal

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ドライカレーの写真

ドライカレー

Dry Curry

ドライカレーの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分60 (%)

ドライカレーに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 260 g 406 kcal
牛ひき肉 牛ひき肉 25 g 63 kcal
にんじん にんじん 10 g 3 kcal
ピーマン ピーマン 5 g 1 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 10 g 3 kcal
サラダ油 サラダ油 8 g 71 kcal
カレー粉 カレー粉 2 g 7 kcal
塩 2 g 0 kcal
風味調味料 風味調味料 0.3 g 1 kcal

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ドライカレー:一皿 322.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー554kcal536~751kcal
タンパク質 11.31g 15~34g
脂質 14.34g 13~20g
炭水化物 99.88g 75~105g

【PFCバランス】

ドライカレーのカロリーは322.3g(一皿)で554kcalのカロリー。ドライカレーは100g換算で172kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は46.51g。炭水化物が多く99.88gでそのうち糖質が94.69g、脂質が14.34g、たんぱく質が11.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

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ドライカレー:322.3g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA68.55μg221μgRE
ビタミンD0.03μg1.8μg
ビタミンE1.35mg2.2mg
ビタミンK18.98μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン1.84mg3.48mgNE
ビタミンB60.16mg0.35mg
ビタミンB120.42μg0.8μg
葉酸15.41μg80μg
パントテン酸0.93mg1.5mg
ビオチン2.71μg17μg
ビタミンC5.19mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 850.03mg ~1000mg
カリウム 231.44mg 833mg
カルシウム 25.3mg 221mg
マグネシウム 29.62mg 91.8mg
リン 129.18mg 381mg
1.51mg 3.49mg
亜鉛 2.97mg 3.0mg
0.29mg 0.24mg
マンガン 1.03mg 1.17mg
ヨウ素 0.48μg 43.8μg
セレン 6.06μg 8.3μg
クロム 1μg 10μg
モリブデン 79.35μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール16.5mg ~67mg
食物繊維 総量5.19g 5.7g~
食塩相当量2.16g ~2.5g

ドライカレー:322.3g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.97g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.32g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.71g 3g~8.3g
脂肪酸 総量13.02g
n-3系 多価不飽和0.61g
n-6系 多価不飽和3.09g
18:1 オレイン酸2367.2mg
18:2 n-6 リノール酸3083.99mg
18:3 n-3 α-リノレン酸577.59mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.26mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.25mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.77mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸8.09mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.74mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.99mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸21.92mg

ドライカレー:322.3g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン439.55mg
ロイシン845.49mg
リシン(リジン)593.16mg
含硫アミノ酸472.23mg
芳香族アミノ酸929.03mg
トレオニン(スレオニン)443mg
トリプトファン143.2mg
バリン583.43mg
ヒスチジン321.49mg
アルギニン829.25mg
アラニン608.31mg
アスパラギン酸1002.39mg
グルタミン酸1852mg
グリシン584.52mg
プロリン545.46mg
セリン563.19mg
アミノ酸合計10997.49mg
アンモニア204.34mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ドライカレー」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 大皿1皿分・1人前のドライカレー
    概要 大皿1皿分・1人前のドライカレー
    重量 323g
    カロリー 556kcal
  • 中皿1皿分のドライカレー
    概要 中皿1皿分のドライカレー
    重量 162g
    カロリー 279kcal
  • 小皿1皿分のドライカレー
    概要 小皿1皿分のドライカレー
    重量 83g
    カロリー 143kcal

ドライカレーのカロリー・栄養FAQ

ドライカレー(一皿)のカロリーは?
ドライカレー(一皿「322.3g」)のカロリーは554kcalです。
ドライカレー100gあたりのカロリーは?
ドライカレー「100g」のカロリーは172kcalです。
ドライカレー(一皿あたり)の糖質量は?
ドライカレー(一皿「322.3g」)の糖質の量は94.69gです。

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g554kcal

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ドライカレーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ドライカレー:一皿 322.3gのカロリー「554kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング207分
  • ジョギング125分
  • 自転車78分
  • なわとび63分
  • ストレッチ249分
  • 階段上り69分
  • 掃除機178分
  • お風呂掃除164分
  • 水中ウォーキング156分
  • 水泳78分
  • エアロビクス96分
  • 山を登る99分

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ユーザが評価したドライカレーの評価(3)

slismjp 食品評価指数:
2月15日

ドライカレーのカロリー(コンビニ商品&レトルト食品)。▼セブンイレブン「銀座デリー監修 辛口キーマドライカレー」657kcal
「銀座デリー監修 ドライカレー(冷凍)」609kcal
「ドライカレー(冷凍)」210kcal

▼ローソン
「ドライカレーのプラ酢ごはん」260kcal

▼ニッスイ
「CoCo壱番屋監修 カレーピラフ」100g/185kcal

▼マルハニチロ
「よこすか海軍ドライカレー」100g/172kcal

似ている料理のカレー炒飯やピラフと同じように、「スパイシーな物が食べたいけれど、カレーライスでは重すぎる…」なんて時にピッタリなのが「ドライカレー」。
市販のドライカレーの素・お米・具材を一緒に炊飯器に入れてノンオイル調理をすれば、カロリーオフできますよ。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

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