ドライカレー:一皿 322.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 555kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 11.31g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 14.34g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 99.88g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ドライカレー (ドライカレーライス)
ドライカレーのカロリー概要
| ドライカレーのカロリー | 172kcal 100g |
|---|---|
| 555kcal 322.3g (一皿) | |
| おすすめ度 | 2 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
カレー粉と塩と風味調味料で味をつけるドライカレーのカロリー。
ドライカレーライスは、カレーチャーハンやカレー味のピラフと混同されがちでレシピも似ているが違う料理。
ドライカレーは、ご飯を「炒める」「炊飯する」2つの調理法があり、カレールーやカレー粉で味を付ける以外に、スパイス数種が配合された市販のドライカレーの素を使えば、簡単に美味しい本格的なドライカレーを作れる。
作りすぎてしまったドライカレーは数日で食べきるのであれば冷蔵庫で保存が可能。冷凍庫で保存する場合は冷蔵庫よりも長く保存できるが、冷凍用の保存袋に空気を抜いて冷凍保存する必要がある。
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ドライカレーのカロリーは322.3g(一皿)で555kcalのカロリー。ドライカレーは100g換算で172kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は46.51g。炭水化物が多く99.88gでそのうち糖質が94.69g、脂質が14.34g、たんぱく質が11.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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ドライカレー:322.3g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 68.55μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.03μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.35mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 18.98μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.84mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.16mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.42μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 15.41μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.93mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.71μg | 17μg |
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| ビタミンC | 5.19mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 850.03mg | ～1000mg |
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| カリウム | 231.44mg | 833mg |
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| カルシウム | 25.3mg | 221mg |
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| マグネシウム | 29.62mg | 91.8mg |
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| リン | 129.18mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.51mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 2.97mg | 3mg |
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| 銅 | 0.29mg | 0.24mg |
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| マンガン | 1.03mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.48μg | 43.8μg |
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| セレン | 6.06μg | 8.3μg |
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| クロム | 1μg | 10μg |
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| モリブデン | 79.35μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.19g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.16g | ～2.5g |
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ドライカレー:322.3g(一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.97g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.32g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.71g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 13.02g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.61g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.09g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2367.2mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3083.99mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 577.59mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.26mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.25mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.77mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 8.09mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.74mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.99mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 21.92mg | |
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ドライカレー:322.3g(一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 439.55mg | |
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| ロイシン | 845.49mg | |
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| リシン(リジン) | 593.16mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 472.23mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 929.03mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 443mg | |
| ||
| トリプトファン | 143.2mg | |
| ||
| バリン | 583.43mg | |
| ||
| ヒスチジン | 321.49mg | |
| ||
| アルギニン | 829.25mg | |
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| アラニン | 608.31mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1002.39mg | |
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| グルタミン酸 | 1852mg | |
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| グリシン | 584.52mg | |
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| プロリン | 545.46mg | |
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| セリン | 563.19mg | |
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| アミノ酸合計 | 10997.49mg | |
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| アンモニア | 204.34mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ドライカレーのカロリー・栄養FAQ
- ドライカレー(一皿)のカロリーは？
- ドライカレー(一皿「322.3g」)のカロリーは555kcalです。
- ドライカレー100gあたりのカロリーは？
- ドライカレー「100g」のカロリーは172kcalです。
- ドライカレー(一皿あたり)の糖質量は？
- ドライカレー(一皿「322.3g」)の糖質の量は94.69gです。
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ドライカレーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ドライカレー:一皿 322.3gのカロリー「555kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング208分
- ジョギング125分
- 自転車78分
- なわとび63分
- ストレッチ249分
- 階段上り70分
- 掃除機178分
- お風呂掃除164分
- 水中ウォーキング156分
- 水泳78分
- エアロビクス96分
- 山を登る99分
ユーザが評価したドライカレーの評価（3）
slismjp 食品評価指数： 2月15日
ドライカレーのカロリー（コンビニ商品&レトルト食品）。▼セブンイレブン「銀座デリー監修 辛口キーマドライカレー」657kcal
「銀座デリー監修 ドライカレー（冷凍）」609kcal
「ドライカレー（冷凍）」210kcal
▼ローソン
「ドライカレーのプラ酢ごはん」260kcal
▼ニッスイ
「CoCo壱番屋監修 カレーピラフ」100g/185kcal
▼マルハニチロ
「よこすか海軍ドライカレー」100g/172kcal
似ている料理のカレー炒飯やピラフと同じように、「スパイシーな物が食べたいけれど、カレーライスでは重すぎる…」なんて時にピッタリなのが「ドライカレー」。
市販のドライカレーの素・お米・具材を一緒に炊飯器に入れてノンオイル調理をすれば、カロリーオフできますよ。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
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