フリッタータ (イタリア風オムレツ)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

フリッタータ:155.5g(一切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	169μg
ビタミンD	2.02μg
ビタミンE	1.62mg
ビタミンK	29.48μg
ビタミンB1	0.09mg
ビタミンB2	0.26mg
ナイアシン	0.86mg
ビタミンB6	0.16mg
ビタミンB12	0.76μg
葉酸	48.1μg
パントテン酸	0.82mg
ビオチン	14.55μg
ビタミンC	23.22mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	628.86mg
カリウム	285.5mg
カルシウム	122.32mg
マグネシウム	21.68mg
リン	185.96mg
鉄	1.24mg
亜鉛	1.31mg
銅	0.09mg
マンガン	0.09mg
ヨウ素	19.94μg
セレン	13.95μg
クロム	0.53μg
モリブデン	6.28μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	208.88mg
食物繊維 総量	1g
食塩相当量	1.63g

フリッタータ:155.5g(一切れ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	6.39g
脂肪酸 一価不飽和	7.22g
脂肪酸 多価不飽和	1.4g
脂肪酸 総量	14.97g
n-3系 多価不飽和	0.12g
n-6系 多価不飽和	1.26g
18:1 オレイン酸	3355.01mg
18:2 n-6 リノール酸	1106.29mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	84.69mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸	0.36mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	13.12mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	17.59mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	1.73mg
20:4 n-6 アラキドン酸	100.95mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	3.19mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	9.45mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	8.93mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	25.07mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	38mg

フリッタータ:155.5g(一切れ)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	560.98mg
ロイシン	968.1mg
リシン(リジン)	831.12mg
含硫アミノ酸	510.02mg
芳香族アミノ酸	1113.02mg
トレオニン(スレオニン)	518.34mg
トリプトファン	157.06mg
バリン	693.79mg
ヒスチジン	307.64mg
アルギニン	662.79mg
アラニン	553.16mg
アスパラギン酸	1066.76mg
グルタミン酸	1865.39mg
グリシン	372.52mg
プロリン	674.39mg
セリン	773.99mg
アミノ酸合計	11597.59mg
アンモニア	140.68mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

フリッタータのカロリー・栄養FAQ

フリッタータのカロリーは？

フリッタータ一切れ「155.5g」のカロリーは213kcalです。フリッタータ100gあたりのカロリーは137kcalです。

フリッタータの糖質の量は？

フリッタータ一切れ「155.5g」の糖質の量は4.16gです。フリッタータ100gあたりの糖質の量は2.68gです。

フリッタータのビタミンKの含有量はどのくらい？

フリッタータ一切れ「155.5g」にはビタミンKが29.48μg含まれています。フリッタータ100gあたりのビタミンKは18.96μgです。

フリッタータのセレンの含有量はどのくらい？

フリッタータ一切れ「155.5g」にはセレンが13.95μg含まれています。フリッタータ100gあたりのセレンは8.97μgです。

フリッタータのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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