とり天:1個 44.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 97kcal | |
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| タンパク質 | 6.5g | |
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| 脂質 | 6.14g | |
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| 炭水化物 | 4.05g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
とり天 (大分とり天/鶏天/鳥天/鶏肉の天ぷら/鶏胸肉の天ぷら)
とり天のカロリー概要
| とり天のカロリー | 219kcal 100g |
|---|---|
| 97kcal 44.3g (1個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, ナイアシン |
皮付きの鶏胸肉に下味と衣をつけて揚げる、「鳥天」「鶏天」とも表記される「とり天」。
鶏のカラアゲと違い、とり天はエビのフリッターのようにふんわりした衣が特徴。とり天蕎麦やうどんの付け合わせとしてもよく食べられる。
鶏モモ肉を使うレシピの他、ご飯にトッピングする「とり天丼」も人気。
鶏肉に醤油やにんにくで下味をつける「とり天」は、180℃の油の中で一度半揚げして、数分置いてから、再度油で揚げれば、中まで熱を浸透できるだけではなくて、サクッと焼き上がる。
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とり天のカロリーは44.3g(1個)で97kcalのカロリー。とり天は100g換算で219kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.53g。たんぱく質が多く6.5g、脂質が6.14g、炭水化物が4.05gでそのうち糖質が3.95gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とナイアシンの成分が多い。
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とり天:44.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 17.16μg | |
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| ビタミンD | 0.26μg | |
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| ビタミンE | 0.68mg | |
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| ビタミンK | 13.43μg | |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | |
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| ナイアシン | 2.83mg | |
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| ビタミンB6 | 0.15mg | |
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| ビタミンB12 | 0.13μg | |
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| 葉酸 | 6.84μg | |
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| パントテン酸 | 0.53mg | |
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| ビオチン | 2.41μg | |
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| ビタミンC | 1.39mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 205.44mg | |
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| カリウム | 110.16mg | |
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| カルシウム | 5.89mg | |
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| マグネシウム | 9.59mg | |
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| リン | 66.27mg | |
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| 鉄 | 0.23mg | |
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| 亜鉛 | 0.24mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
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| マンガン | 0.04mg | |
| ||
| ヨウ素 | 142.05μg | |
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| セレン | 6.17μg | |
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| クロム | 0.46μg | |
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| モリブデン | 1.88μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 40.65mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.1g | |
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| 食塩相当量 | 0.52g | |
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とり天:44.3g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.02g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.58g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.01g | |
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| 脂肪酸 総量 | 5.61g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.31g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.7g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 809.2mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1662.04mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 294.31mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.78mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.78mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.38mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 19.06mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.41mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.03mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.93mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.53mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 8.69mg | |
| ||
とり天:44.3g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 290.6mg | |
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| ロイシン | 498.44mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 523.65mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 254.7mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 486.42mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 296.86mg | |
| ||
| トリプトファン | 78.36mg | |
| ||
| バリン | 320.67mg | |
| ||
| ヒスチジン | 308.28mg | |
| ||
| アルギニン | 394.6mg | |
| ||
| アラニン | 361.27mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 584.29mg | |
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| グルタミン酸 | 977.55mg | |
| ||
| グリシン | 293.3mg | |
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| プロリン | 269.1mg | |
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| セリン | 303.9mg | |
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| アミノ酸合計 | 6233.77mg | |
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| アンモニア | 97.4mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
とり天のカロリー・栄養FAQ
- とり天のカロリーは？
- とり天1個「44.3g」のカロリーは97kcalです。とり天100gあたりのカロリーは219kcalです。
- とり天の糖質の量は？
- とり天1個「44.3g」の糖質の量は3.95gです。とり天100gあたりの糖質の量は8.91gです。
- とり天のヨウ素の含有量はどのくらい？
- とり天1個「44.3g」にはヨウ素が142.05μg含まれています。とり天100gあたりのヨウ素は320.65μgです。
- とり天のナイアシンの含有量はどのくらい？
- とり天1個「44.3g」にはナイアシンが2.83mg含まれています。とり天100gあたりのナイアシンは6.39mgです。
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とり天のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
とり天:1個 44.3gのカロリー「97kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング37分
- ジョギング22分
- 自転車14分
- なわとび11分
- ストレッチ44分
- 階段上り13分
- 掃除機32分
- お風呂掃除29分
- 水中ウォーキング28分
- 水泳14分
- エアロビクス17分
- 山を登る18分
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