タコのマリネ:深型小皿一皿 141.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 128kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 11.8g | |
| ||
| 脂質 | 6.72g | |
| ||
| 炭水化物 | 5.94g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
タコのマリネ (タコマリネ/たこマリネ)
タコのマリネのカロリー概要
| タコのマリネのカロリー | 91kcal 100g |
|---|---|
| 128kcal 141.1g (深型小皿一皿) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンK |
歯ごたえのある蛸（たこ）は、レモン汁などのドレッシングに浸けておくことで柔らかくなり食べやすくなる。 たこのマリネはバジルとの相性が良く、葉物の上に盛り付けサラダなどのレシピにしても良い。
洋酒との相性が良く、色彩の豊かさも味覚を刺激する「タコのマリネ」は、タッパーなどの容器に入れて冷蔵保存すれば、保存期間は一定程度延長される。
タコのマリネの写真
Marinated octopus
タコのマリネの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 81 (%) |
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タコのマリネのカロリーは141.1g(深型小皿一皿)で128kcalのカロリー。タコのマリネは100g換算で91kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は87.91g。たんぱく質が多く11.8g、脂質が6.72g、炭水化物が5.94gでそのうち糖質が5.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。
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タコのマリネ:141.1g(深型小皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 21.28μg | |
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| ビタミンE | 1.24mg | |
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| ビタミンK | 26.02μg | |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | |
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| ビタミンB2 | 0.07mg | |
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| ナイアシン | 1.64mg | |
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| ビタミンB6 | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.92μg | |
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| 葉酸 | 18.44μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.3mg | |
| ||
| ビオチン | 7μg | |
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| ビタミンC | 11.41mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 471.02mg | |
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| カリウム | 304.37mg | |
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| カルシウム | 25.65mg | |
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| マグネシウム | 46.52mg | |
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| リン | 129.94mg | |
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| 鉄 | 0.59mg | |
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| 亜鉛 | 1.23mg | |
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| 銅 | 0.3mg | |
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| マンガン | 0.1mg | |
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| ヨウ素 | 5.4μg | |
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| セレン | 15.7μg | |
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| クロム | 0.31μg | |
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| モリブデン | 2.31μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 77.1mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.59g | |
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| 食塩相当量 | 1.2g | |
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タコのマリネ:141.1g(深型小皿一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.87g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.49g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.54g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.9g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.42g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 8.4mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 406.06mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 49.61mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.4mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.67mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.99mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.77mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 14mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.4mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.79mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.9mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.5mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 27.3mg | |
| ||
タコのマリネ:141.1g(深型小皿一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 442.67mg | |
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| ロイシン | 727.29mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 703.37mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 319.07mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 677.29mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 492.96mg | |
| ||
| トリプトファン | 90.98mg | |
| ||
| バリン | 433.47mg | |
| ||
| ヒスチジン | 226.54mg | |
| ||
| アルギニン | 871.86mg | |
| ||
| アラニン | 532.43mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1029.23mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1576.57mg | |
| ||
| グリシン | 670.76mg | |
| ||
| プロリン | 437.9mg | |
| ||
| セリン | 520.73mg | |
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| アミノ酸合計 | 9536.4mg | |
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| アンモニア | 174.96mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
タコのマリネのカロリー・栄養FAQ
- タコのマリネのカロリーは？
- タコのマリネ深型小皿一皿「141.1g」のカロリーは128kcalです。タコのマリネ100gあたりのカロリーは91kcalです。
- タコのマリネの糖質の量は？
- タコのマリネ深型小皿一皿「141.1g」の糖質の量は5.35gです。タコのマリネ100gあたりの糖質の量は3.79gです。
- タコのマリネのセレンの含有量はどのくらい？
- タコのマリネ深型小皿一皿「141.1g」にはセレンが15.7μg含まれています。タコのマリネ100gあたりのセレンは11.13μgです。
- タコのマリネのビタミンKの含有量はどのくらい？
- タコのマリネ深型小皿一皿「141.1g」にはビタミンKが26.02μg含まれています。タコのマリネ100gあたりのビタミンKは18.44μgです。
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タコのマリネのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
タコのマリネ:深型小皿一皿 141.1gのカロリー「128kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング48分
- ジョギング29分
- 自転車18分
- なわとび15分
- ストレッチ58分
- 階段上り16分
- 掃除機41分
- お風呂掃除38分
- 水中ウォーキング36分
- 水泳18分
- エアロビクス23分
- 山を登る23分
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