クラブハウスサンド:食パン1.5枚分 220.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 507kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 20.25g | |
| ||
| 脂質 | 29.76g | |
| ||
| 炭水化物 | 44.58g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
クラブハウスサンド (アメリカンクラブハウスサンド/アメリカンクラブハウスサンドイッチ)
クラブハウスサンドのカロリー概要
| クラブハウスサンドのカロリー | 230kcal 100g |
|---|---|
| 507kcal 220.6g (食パン1.5枚分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
「クラブハウスサンド」とも呼ばれるアメリカンクラブハウスサンドは、焼いた食パンに七面鳥(ターキー)・ベーコン・レタス・トマトを挟んだパンのことで、マヨネーズやトマトソースを使うレシピが人気。 アメリカンクラブハウスサンドイッチの作り方は、三角形に切ったパンを三段に重ねて具材を挟むだけで良い。ボリュームのあるBLTサンドと同じように、爪楊枝やサンドイッチ用のピックで数か所とめるとパンが崩れるのを防げる。 アメリカンクラブハウスサンドの食材は七面鳥やベーコンなど肉類の割合が多くカロリーが高くなりやすい。カロリーを抑えられるのは、マヨネーズソースよりトマトソースを使うクラブハウスサンドレシピ。
クラブハウスサンドの写真
Clubhouse sandwich
クラブハウスサンドの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 55 (%) |
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クラブハウスサンドのカロリーは220.6g(食パン1.5枚分)で507kcal、100g換算では230kcal。80kcalあたりのグラム目安量は34.78g。クラブハウスサンド220.6g(食パン1.5枚分)の栄養は、炭水化物が多く44.58gでそのうち糖質が40.43g、脂質が29.76g、たんぱく質が20.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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クラブハウスサンド:220.6g(食パン1.5枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 131.28μg | |
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| ビタミンD | 1.13μg | |
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| ビタミンE | 2.8mg | |
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| ビタミンK | 32.58μg | |
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| ビタミンB1 | 0.22mg | |
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| ビタミンB2 | 0.22mg | |
| ||
| ナイアシン | 3.95mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.29mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.51μg | |
| ||
| 葉酸 | 58.26μg | |
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| パントテン酸 | 1.26mg | |
| ||
| ビオチン | 10.88μg | |
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| ビタミンC | 15.97mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1026.3mg | |
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| カリウム | 280.6mg | |
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| カルシウム | 43.79mg | |
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| マグネシウム | 34.04mg | |
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| リン | 192.45mg | |
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| 鉄 | 1.39mg | |
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| 亜鉛 | 1.28mg | |
| ||
| 銅 | 0.13mg | |
| ||
| マンガン | 0.31mg | |
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| ヨウ素 | 14.41μg | |
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| セレン | 30.49μg | |
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| クロム | 1.41μg | |
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| モリブデン | 16.04μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 152.1mg | |
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| 食物繊維 総量 | 4.15g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.65g | |
| ||
クラブハウスサンド:220.6g(食パン1.5枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 10.32g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.83g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.18g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 26.38g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.86g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 4.28g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 6630.99mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 4175.14mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 843.68mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 19.28mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 18.2mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.33mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 72.18mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.03mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 7.02mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.37mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 12.31mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 24.57mg | |
| ||
クラブハウスサンド:220.6g(食パン1.5枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 891.29mg | |
| ||
| ロイシン | 1534.34mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1176.72mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 805.43mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1630.08mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 805.26mg | |
| ||
| トリプトファン | 235.38mg | |
| ||
| バリン | 998.1mg | |
| ||
| ヒスチジン | 679.05mg | |
| ||
| アルギニン | 1052.2mg | |
| ||
| アラニン | 923.3mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1490.37mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4617.09mg | |
| ||
| グリシン | 812.14mg | |
| ||
| プロリン | 1409.5mg | |
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| セリン | 1013.44mg | |
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| アミノ酸合計 | 20064.7mg | |
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| アンモニア | 490.04mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
クラブハウスサンドのカロリー・栄養FAQ
- クラブハウスサンドのカロリーは？
- クラブハウスサンド食パン1.5枚分「220.6g」のカロリーは507kcalです。クラブハウスサンド100gあたりのカロリーは230kcalです。
- クラブハウスサンドの糖質の量は？
- クラブハウスサンド食パン1.5枚分「220.6g」の糖質の量は40.43gです。クラブハウスサンド100gあたりの糖質の量は18.33gです。
- クラブハウスサンドのセレンの含有量はどのくらい？
- クラブハウスサンド食パン1.5枚分「220.6g」にはセレンが30.49μg含まれています。クラブハウスサンド100gあたりのセレンは13.82μgです。
- クラブハウスサンドのモリブデンの含有量はどのくらい？
- クラブハウスサンド食パン1.5枚分「220.6g」にはモリブデンが16.04μg含まれています。クラブハウスサンド100gあたりのモリブデンは7.27μgです。
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クラブハウスサンドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
クラブハウスサンド:食パン1.5枚分 220.6gのカロリー「507kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング190分
- ジョギング114分
- 自転車72分
- なわとび57分
- ストレッチ228分
- 階段上り64分
- 掃除機163分
- お風呂掃除150分
- 水中ウォーキング143分
- 水泳72分
- エアロビクス88分
- 山を登る91分
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