ブルーベリーパイの栄養（18cm 8等分 1個 122.3g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 259kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 4.65g | |
| ||
| 脂質 | 14.08g | |
| ||
| 炭水化物 | 31.19g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ブルーベリーパイ (ブルーベリーのパイ)
ブルーベリーパイのカロリー概要
| ブルーベリーパイのカロリー | 212kcal 100g |
|---|---|
| 259kcal 122.3g (18cm 8等分 1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
アントシアニンが豊富に含まれるブルーベリーをフィリングに使用した甘酸っぱいブルーベリーパイは、紅茶やコーヒーとよく合う、高カロリーのスイーツです。
クリームチーズやカスタードクリーム、ホイップクリームなど、好みに応じて中身をアレンジできるほか、ジャムや冷凍パイシート、冷凍ブルーベリーを使って手軽に作ることも可能です。小さめに作って並べると見た目も可愛らしく、カットせずにそのまま手軽に食べられます。冷凍パイシートをカットして小さなカップ型に焼き上げ、クリームやブルーベリーで飾り付けると、食卓を華やかに演出できます。
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ブルーベリーパイのカロリーは122.3g(18cm 8等分 1個)で259kcal、100g換算では212kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は37.74gです。ブルーベリーパイ122.3g(18cm 8等分 1個)の栄養は、炭水化物が多く31.19gでそのうち糖質が29.31g、脂質が14.08g、たんぱく質が4.65gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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ブルーベリーパイ:122.3g(18cm 8等分 1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 149.66μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.68μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.11mg | |
| ||
| ビタミンK | 11.03μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.28mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.22μg | |
| ||
| 葉酸 | 15.53μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.49mg | |
| ||
| ビオチン | 4.33μg | |
| ||
| ビタミンC | 3.56mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 216.29mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 94.88mg | |
| ||
| カルシウム | 36.82mg | |
| ||
| マグネシウム | 9.51mg | |
| ||
| リン | 63.03mg | |
| ||
| 鉄 | 0.53mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.43mg | |
| ||
| 銅 | 0.05mg | |
| ||
| マンガン | 0.2mg | |
| ||
| ヨウ素 | 8.22μg | |
| ||
| セレン | 8.73μg | |
| ||
| クロム | 0.38μg | |
| ||
| モリブデン | 6.86μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 85.56mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.88g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.55g | |
| ||
ブルーベリーパイ:122.3g(18cm 8等分 1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.19g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.35g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.72g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 12.27g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.64g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 523.51mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 571.62mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 68.57mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.98mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 13.01mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.18mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 38.6mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.33mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.77mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.35mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 6.6mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 10.22mg | |
| ||
ブルーベリーパイ:122.3g(18cm 8等分 1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 203.07mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 372.16mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 208.47mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 207.26mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 415.75mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 178.73mg | |
| ||
| トリプトファン | 60.47mg | |
| ||
| バリン | 245.44mg | |
| ||
| ヒスチジン | 116.72mg | |
| ||
| アルギニン | 214.49mg | |
| ||
| アラニン | 176mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 302.95mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1274.04mg | |
| ||
| グリシン | 156.76mg | |
| ||
| プロリン | 450.6mg | |
| ||
| セリン | 290.88mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4893.94mg | |
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| アンモニア | 147.35mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ブルーベリーパイのカロリー・栄養FAQ
- ブルーベリーパイのカロリーは？
- ブルーベリーパイ18cm 8等分 1個「122.3g」のカロリーは259kcalです。ブルーベリーパイ100gあたりのカロリーは212kcalです。
- ブルーベリーパイの糖質の量は？
- ブルーベリーパイ18cm 8等分 1個「122.3g」の糖質の量は29.31gです。ブルーベリーパイ100gあたりの糖質の量は23.96gです。
- ブルーベリーパイのセレンの含有量はどのくらい？
- ブルーベリーパイ18cm 8等分 1個「122.3g」にはセレンが8.73μg含まれています。ブルーベリーパイ100gあたりのセレンは7.14μgです。
- ブルーベリーパイのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ブルーベリーパイ18cm 8等分 1個「122.3g」にはモリブデンが6.86μg含まれています。ブルーベリーパイ100gあたりのモリブデンは5.61μgです。
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ブルーベリーパイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ブルーベリーパイ:18cm 8等分 1個 122.3gのカロリー「259kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング97分
- ジョギング59分
- 自転車37分
- なわとび30分
- ストレッチ117分
- 階段上り33分
- 掃除機83分
- お風呂掃除77分
- 水中ウォーキング73分
- 水泳37分
- エアロビクス45分
- 山を登る47分
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